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682142.9番組ch(NHK)434109.3
434109.3なんでも実況J81108.1
81108.1なんでも実況U49885.7
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- サウナ内では静かにする。サウナは、心身のリラックスや瞑想に適した場所です。そのため、サウナ内では大声で話したり、音楽を聞いたり、携帯電話を使ったりしないようにしましょう。また、他の利用者の邪魔にならないように、ドアの開閉やタオルの広げ方なども気を付けましょう。
- サウナから出るときはタオルで汗を拭く。サウナから出るときは、必ずタオルで汗を拭き取りましょう。これは、自分の体温を下げるだけでなく、水風呂や休憩室などに移動する際に床や椅子などを汚さないためです。タオルは、サウナ施設内で貸し出しているものや自分で持参したものを使いましょう。
- サウナ後は水分補給をする。サウナでは、多量の汗をかくことで体内の水分が失われます。そのため、サウナ後は水分補給をしっかりと行いましょう。水分補給には、水やスポーツドリンクなどが適しています。アルコールやカフェインなどは利尿作用があるため、避けましょう。
- サウナに入る前にはシャワ浣をする。これは、自分の汗や汚れを落とすだけでなく、他の利用者にも配慮するためです。シャワ浣は、水道水だけでなく、石鹸やシャンプーも使ってしっかりと洗いましょう。
- 事前に陰毛を剃っておく。サウナでは、タオルや水着などを着用せずに裸で入ることが多いです。そのため、陰毛が長いと不潔に見えたり、他の利用者に不快感を与えたりする可能性があります。陰毛は、サウナに入る前に自宅で剃っておくか、サウナ施設内のシェーバーを使って整えましょう。