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マシンからやってスミスいってフリーウェイトすればいいのにアホみたいにネットの中級者の意見鵜呑みにしてBIG3はーとか言っちゃう
デッドリフトの主動筋すら分からずやって何の意味があるんだか
ヘックスバーのデッドリフトが良いよ
ヘックスバースクワットとも言われてたりするけど
ジム通いはじめて1月だが案外楽しいわ
初めにスタッフから10回くらいやれる重さでいいよ言われたが10回出来る重さだとただひたすらに腕がしんどいだけや
ほっといても重量上がるようになっていくからな
重量が上がらなくなった時にどう乗り切るかやな
負荷高くて本来使うべき筋肉以外で無理矢理持ち上げてる
まずは軽すぎない？と思うくらいの重量で使うべき筋肉を使って持ち上げるイメージを作るとこからやった方がいい
だよな
指導がアカンわな
YouTubeとか筋トレサイトとかもみんな同じこと言ってるがこれは明確にウンコ過ぎる間違いやな
素振りで筋肉動かすイメージしてやったら確かに動くもんな
変なとこ痛いのキッツイなこれ
これまで使えてなかった筋肉使えてるってことやからええんちゃうか
36キロ目安だが初めてやっても70行けたで
良く考えたら体重80キロもあるんだからそんくらい出来んとしゃがめんよな
なんなんだあの目安は
物足りなくなってからや道具使うのは
ラットプルダウンが難しい
健康診断で肥満気味だった身体がとうとう痩せ型と診断されたし
筋肉つくから食べても食べても太らない
鉄オタと同じくらいキモくね？
3 それでも動く名無し 2023/10/08(日) 07:57:44.93 ID:ffgXB
なぜ弱者は人生において最適解を選び続けてこなかったくせにやたら筋トレ効率は気にするんだろうな
マシンからやってスミスいってフリーウェイトすればいいのにアホみたいにネットの中級者の意見鵜呑みにしてBIG3はーとか言っちゃう
デッドリフトの主動筋すら分からずやって何の意味があるんだか
チンニング、ディップス、ブルガリアンを極めろ
わかる
だからネッチョとか言われるんだよね
初心者がそんなキツい種目出来るわけないじゃん
懸垂1回も出来ん人って結構おるんよな
取り敢えず初めは自重からやったほうがええで
噛み合わせが悪いといくら意識しようがデッドリフトはもちろん他の筋トレも上手くいくわけない
見た目の歯並びとは少し違うのが難儀なんだよな
どうせマシンやフリーウェイトやろうとしても数ヶ月で億劫になってほぼ脱落するんだし
なにが？
毎日行きたい
最初のひと月は脳汁出ているからな
めっちゃ嬉しくてはっぴーすぎる
6-7レップスやけど十分や
その日はベルト忘れてジムの硬いベルト使ったんや・・
体幹も鍛えられるから、日常で良い姿勢を維持して腰痛防止にも使えるんじゃないか
ボートってすごい😳
クロストレーナー見た目よりよっぽどキツくて草
長時間出来るならそっちのがエエのかもしれんが無理やろおとなしくトレッドミルで1時間歩こうぜ
俺はウォームアップにはクロス
全身使えていいな
ミルなら傾斜必須
でないと上にポンポン跳ねてるだけの動きにしかならないから走りの再現性はない