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なんでも実況J
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121720なんでも実況J11134.4
11134.4番組ch(NHK)228105.5
228105.5番組ch(NHK)17879.2
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昼飯→おにぎり一個、
夜飯→納豆、野菜スムージー「レタス、にんじん、ブロッコリー、ヤクルト一本」
痩せたけど貰ったグラコロ食ったら戻った
朝プロテイン
昼サラダチキン（無添加）、ゆでたまご、きゅうり
夜プロテイン
併せてジムに通いチアノーゼになりながらトレーニングや
しらんわ３日ぶりにきたんやぞ
仕事の日←休憩無し14時上がり
朝・・野菜と鶏むね肉の和風だしスープ、
米化オートミール50g、納豆、ゆで卵1つ
昼・・仕事終わりにチョコレート効果カカオ72%を2枚
夜・・野菜と鶏むね肉の和風だしスープ
休みの日←ほぼ外出ない
朝・・・生野菜サラダ、ゆで卵1つ
昼・・・ソイプロテイン
夜・・・野菜と鶏むね肉の和風だしスープ
ほぼ同じ材料で豆乳スープ、コンソメ&マギーブイヨンスープにしたり。
あと毎月10･20･30日はチートデイ。スーパーの値引き寿司とかスタバとかマックとか。
週3筋トレとプリキュアダンスパーティー20分(Wiiのゲーム)、仕事の日は最寄り駅までバス使わんで30分早歩き
トークに変わる前からおるで
寒さで体温維持のためカロリー使うから今が1番痩せやすいやろ