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なんでも実況J
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108165番組ch(NHK)342152.5
342152.5番組ch(NHK)874129.7
874129.7なんでも実況J3362.9
3362.9なんでも実況J8652.6
8652.6なんでも実況J2326.4
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1621.9なんでも実況J3217.4
3217.4番組ch(朝日)7017.1
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朝→食べない
昼→ファミマのおにぎり2個+パン
夜→松屋で牛丼(大盛り)+豚汁orカルビ定食(大盛り)+豚汁
目標は90kg台や
近場にファミマしかなくて仕事場の近くにあるのもファミマ、仕事帰りの道に松屋があってそこで夜飯済ます感じや
昼食べたいものを食べ過ぎない程度に
夜プロテイン
とりあえずこれでやってみて
一般的な食事と一般的な生活をするだけで痩せていくだろ
置き換えダイエットだよ
本当は朝だけ好きなものがいいけど
朝は大変だろうからさ
朝と夜はプロテインのみ
せやな！痩せるで！
最初から180℃変えろなんて言うつもりないで、平日のご飯は今のまま、休日は変える、慣れたら平日を変えて、休日は戻すみたいな感じでゆっくりやればええで。1ヶ月1kgくらいのマイペースで考えたらいい
朝プロテイン、サラダ、コーヒー
昼牛丼並つゆ抜き
夜プロテイン、サラダ、コーヒー
完璧や
寝る前のプロテインwwwwwwww
ちくわでも食ってりゃいい
バカってそういう事を飛び越えて曖昧なままわかったふりしてアドバイスしたり、開始するから偏ったダイエットを勧めるから注意