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なんでも実況J
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200.1
22200.1番組ch(NHK)129109.9
129109.9なんでも実況J10094
10094番組ch(NHK)27786.4
27786.4なんでも実況J1148.9
1148.9なんでも実況J4142.3
4142.3なんでも実況J7123
7123なんでも実況J2814.4
2814.4番組ch(NHK)79813.7
79813.7なんでも実況J2813.6
2813.6もっと見る
ブルガリアんスクワット10kgの重りで15×2×2セット
これだけで筋肉痛やからまだジムは行けへんわ
自重で筋肉痛出なくなったらジム行きたい
翌日の目覚めがよくて体が軽く感じられればベストなトレーニングだったと言える
この辺りは色々試して自分のレベルに合ったメニューを探っていくしかない