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このスレッドはアーカイブ化された過去ログです。

マインドフルネスをしようアーカイブ

1.
ユーザー
UwAXe
マインドフルネスしよや。

1. 1〜5分リラックスできる状態で(力抜く、寝たり座ったり)

2. 呼吸または体に触れるもの、脈などに意識を向ける。

3. なんか考え始めたら考えてるなと思ってできれば止める(無理をしてはならない)

4. 呼吸は吸う、止める、吐く、止める、の繰り返しを意識。普段通りの呼吸でよく深呼吸でなくて良い。

参考「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4862762271/ref=tmm_pap_swatch_0?ie=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.mJxVDqlmssB8AGW_e-hKwU8NyluC23-nGfUpNXgmVouglpqXN1lwCSYbQPpZW62Oo8HxlZyhnBvD9fg7ITAV_OlWuXT2WUbs2i5ITtLeSxXjZGm_s-fBfEDw3OOm0KVJXcc99abykaff5jKul-YmFp8rhpcx7f3ZYbkdRnFC384kD8Mv1NLZmLr6DF4e9IxvNxK4AyTO2zAkZQQT4paLcg.mS7bOso9i9osqO9etDGXHDtk8bpsuy1HvFIcNVqdaxA&qid=1721011876&sr=8-1
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2.
ユーザー
UwAXe
3分やった
3.
ユーザー
Fa8Tg
オウム式の坐禅やん
4.
ユーザー
AHlvV
おうむの事はあまり存じ上げていませんが、厳しい瞑想的な修行で限界に達する事で幻覚を見る。そして洗脳される的な話を聞いたことがあります。私は短い時間リラックスして行います。嫌になったらやめます。これだけで大きな効果があるとは思っていません。要は気楽にしましょうということです。
5.
ユーザー
6iOa2
森林浴はその2倍の効果があるで
6.
ユーザー
AHlvV
そうなんですね。ですが今の時期私の近くの森林は暑い、蚊スズメバチがいる、近いとはいえ歩けば時間がかかるなどデメリットがあるんで秋か冬にでもやろうかと思います
7.
ユーザー
TyHqp
アメリカさんが「ジャップとかいう植民地から精神文化を輸入したくないけどZENはやりたい」つったワガママから生まれた新興宗教儀式じゃん
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