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コツとしては後半は腕ガクガクなりながらでも頑張ることやな
ぶっちゃけ自重トレーニングで追い込むなら一回ごとにかけられる荷重が少ないから、回数を多くしなきゃいけない。そうなると筋力より精神力の方が大事になるで
あとフォームはちゃんとした方が良い。足から背中、肩まで一直線になるように。
それと、あまり反動は使っちゃいけないよ。ゆっくりと、筋肉の力だけで動かすんや。先にショルダータップで体幹と肩を鍛えてから改めて腕立て伏せするのもアリやで
男としていかんでしょ😢
15回出来たら上出来やん😤
ぱい減らん程度に頑張るつもりや💪🏻
ぶっちゃけデカイ姿見とかないからフォームは汚いと思うしガチ勢の人が見たら出来てない言われるかもしれへんけど、意識できる余裕が出てくるまで頑張って見るで💪
腹筋はマジで5回もできへんから頑張ってる所や😤
マットプレイの努力の賜物だぜ
太ももには正常位！
10マイル走は？
200ｍ走ったらバテるが？
16km走れよ
↓これとかおすすめや
https://youtu.be/PTaHANThEgI?si=a6y-TQGLGWEC_uaS
キロ単位走ったら死んでまうが？😤
そこら辺のイキリひょろモヤシヤンキーになら勝てるとおもってるで😤
神を超えるなんて恐れ多いわ😇
ありがとう、今日は腹と胸が筋肉痛やわ
中学、高校の持久走どうしてたんや？
中学は我慢して1kmだけ歩いたけど高校の時はおサボりやな、単位一つ落としても別にええかの精神や👊🐻
うん？歩く？
走ったじゃなくて？
コンディションがよかったくらいに思って今後もやれる範囲で無理なく継続すればいい
超回復がより効果的になるらしい
走ったらしんどいし前髪汗出ひっつくから話しながら歩いたが？
5段階評価で基本2やが？
バレーとバスケの時期だけ4やったけど
それとも痛み取れきるまで待ちか？
15回連続の前に5回と4回休み入れてやってたから1日トータルやと20回やったはず
まぁ…なんだ、軽くランニングで300mから500mくらい走ろうや
多分その距離でもぜぇーはぁーなるけど頑張ってみるで💪
毎日続けるのと全力疾走は駄目やで