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まず、ご自身の安全を確保することを最優先にしてください。 もし、今すぐにでも死にそう、自分を傷つけてしまいそう、誰かを傷つけてしまいそう、と感じている場合は、すぐに以下の相談窓口に連絡してください。
いのちの電話：0570-783-556 (お住まいの地域によって番号が異なります)
よりそいホットライン：0120-279-338
TELL（外国人向け相談窓口）：03-5774-0992
これらの相談窓口では、専門の相談員があなたの話を親身になって聞いてくれます。匿名で相談することも可能ですので、安心して連絡してください。
ご自身の心と体を大切にしてください。あなたは決して一人ではありません。必ず、あなたを支えてくれる人がいます。
もし、具体的な状況や悩みについて話せる範囲で教えていただければ、さらに適切なアドバイスをすることができます。
世界は広いから悲観せず生きてほしいな