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このスレッドはアーカイブ化された過去ログです。

50代の筋トレアーカイブ

1.
ユーザー
まだまだ元気な50代
cPpbp
や
40
すべて
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最新の50件
2.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
2WrCx
最近は全然やってないが教えてやろう
限界が10回だとする
だったら5回でいい
ジジイは筋肉の修復力が弱いので無理をしてはいけません
追い込んではいけないのです
追い込まないで筋肉を使い筋グリコーゲンを消費する
それでいいのです
なので追い込まないで回数をこなす事を心掛けましょう
若い頃はそんなぬるいトレーニングでは筋肉は増えなかったでしょう
ジジイは何故か筋肉が増えるのです
これは理屈が良く解らないですがそうなのです
だから心肥大も起こりそれにより心不全も起こるのです
なので心拍数が多くなるトレーニングもやめた方がいいのです
ウエイトトレーニングで部位別に追い込まず回数こなしつつ心臓に負担を掛けない
例えば上の5回やったら心拍数落ち着くの待ってから5回です
そんな感じでのんびりやってください
3.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
FH87L
>>2
ありがとうございます
4.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
lsTvK
今更筋トレしても手遅れ(´・ω・)
5.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
YDnft
す、筋トレ、、
6.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
Wafk9
俺肉ないし
7.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
fHFx4
回復が遅いので週一が良い
8.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
4o0mR
もう、やんない方がいいよ
関節痛めると数か月直らないから(´・ω・`)

それに顔がめちゃくちゃ老けるし

もうそういう事していい年代じゃない事に気づけ
9.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
5Hd3Y
>>8
筋トレした方が若々しくいられるって説もあるけどどっちなんだ
なかやまきんに君とか無茶苦茶若々しい
10.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
ZtPhC
>>9
カーリングの五月ちゃんは？
11.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
2usBz
負荷のコントロールが大事
特に歳とってからはじめて筋トレするのにアスリートみたいな事やっちゃダメ
栄養もバランスよくとりプロテインよりも食事でコントロールを心がける
12.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
Eo6up
昔運動部だった奴はよくよく注意しろよ、トレーニングとはこういうものっていうイメージだけ
刷り込まれててそれが消し難いねん、ギックリして家族に迷惑かけんなよ
13.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
2usBz
水を飲まずにうさぎ飛び！！根性で休まずやる！！お金がもったいないからスポーツジムなんて使わない！とにかく肉食え肉！！
毎日限界まで追い込む！気を失うまでやるんだ！！鬼畜米英！鬼畜米英！！
14.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
4o0mR
>>9
あいつまだ44歳だぞｗ

40代中盤から筋トレ始めた
ダウンタウンの松本の顔が全てを物語ってる
15.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
QJrZf
>>14
他人の足引っ張ってもお前の順位は変わらないよ
むしろ下がるだけ
16.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
DMhMz
>>12
ワイやんけ！
17.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
osuSp
筋トレよりタンパク質積極的に摂取した方が若く見えるぞ
カッコいいカラダ目指すならBIG3から
18.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
jpuPC
尾崎、青木、中島だっけ？
19.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
UVwan
やるだけ無駄じゃね
テストステロン全然出てないだろ
20.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
18yhH
脚だけでも鍛えたほうがいい
特に脹脛
21.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
MuoY8
筋トレでオススメのグローブ教えろください
22.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
Z4a9i
田淵式スクワットだ！
23.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
Z58EY
>>8
わかる
肉体は衰えるのが普通
筋肉だけ鍛えても血管や皮膚など鍛えようがない
24.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
Kcr9K
どうせ中年太りなんだから筋トレじゃなくてストレッチでもやってろ
25.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
1Z2LL
>>21
ワークマンで鉄筋持つおっさんが愛用しているのを店主に聞く
26.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
mg4cQ
コロナの影響で丸３年ジムに行かなかったので
久しぶりに筋トレしたら脈が速くなったままなかなか
通常に戻らずビビった。心臓への負担はかなりの
モノなんだと実感した。やっぱり年取ったら追い込んだら
あかんよ。
27.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
kVhH7
普通の奴はおっさんなったら高重量ビッグ3とか辞めろ。関節痛い痛いになって悲惨だぞ。
32キロまでのケトルベル揃えてHIITやるか、低重量バーベルでパワークリーンとかに切り替えていけ。
28.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
BZAwd
>>2
こんなスレにこんな良識ある人が来るなんて・・・

筋トレ考える人って基本アホなので初動から無理をする
しかも正しいトレーニングでないので確実にあちこち痛める
そのくせ「効いてる」とか勘違いして腰痛や関節痛を起こす
そして文字通り三日坊主
･･･ならまだいいけど、間違ったトレを続けてどんどん体悪くしたり

５０代に限らず若い人にも忠告したいけど
カナルイヤホンつけてアスファルトをランニング
ーは、脳に滅茶苦茶悪いのでやめたほうがいい
そのあとサウナで整う（）とかやるのはさらに絶望
寿命をちぢめたいなら継続するといい
29.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
ZAd1S
ヒント:死去
30.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
GBcrj
>>28
イヤホンでランニングは音が遮断されるから危ないとかなら分かるが
脳に無茶苦茶悪いってのはどういう理屈なんだぜ
31.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
vjN1R
ゴリラは50台ｗｗｗｗｗｗｗｗ
32.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
oeUT1
>>8
やった方がいいよ
５０代が最後の筋肉貯畜のチャンス
この年代より後は筋肉量は減っていく一方で、動けないヨボヨボおじいちゃんになっちゃう
33.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
AAFJL
>>30
音楽を流さないで走ってみたらわかる
歩いててもわかるはずだけど、思考停止してると気づかない
「ドムッドムッドムッ」って振動が頭に響いてくるのがわかるだろ？
密閉した耳にそんな低音振動与えて良い訳がない
耳鼻科行く機会あったら聞いてみ。悪いといわない医者は居ないかニセモノよ

どうしても音楽聞きながら体力つけたいなら、適切なスニーカーを履いて「競歩」でやると良い
これならアスファルトでも負担が少ないし振動による負担もなくそれでいて体幹が鍛えられる
･･･でもカッコワルイといってやらないんだよな
34.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
amFj0
>>33
やっとアスファルトの害出てきたか
これ知らない人多いんだよね
35.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
7Otu9
今47だけどひさしぶりにベンチやると
右だけ上がらなくなった、バランス悪くなったのかな
36.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
P4AYg
>>35
ガン
37.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
PAkpm
継続的にやってる人はいいが年寄りになってから始めるのはお勧めできん
ちょっとの無理で間接や筋肉痛めて逆効果
38.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
Pkh4d
>>37
おまえそうやって１０代の時からずっと言い訳続けてきたんだろｗ
そんな人生で良いのかよｗ
39.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
wF7WQ
年寄りになってからでも筋肉は成長する
ごく軽い負荷から始めればいいだけ

寝たきりになって余生を過ごすのが望みならダラダラしているといい
40.
ユーザー
名無しさん＠涙目です。
KitJl
>>36
ええええ、うそやろ
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