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有酸素はインクラインウォーク30分にしとけ
ジョギングだとオーバーワークになるしウォーキングは負荷が足りない
普段はジョギングにする予定
ま、何言っても聞かない間違った自己流でやる奴にこれ以上言う気はないがw
むかちーちゃったんだね
おいおいwこいつなんかブチギレて煽り始めたぞw
ごめんね
素直にごめんねじゃなくて「うんうん」をつけちゃう辺り怒りと悔しさが滲み出てて笑うw
ごめんね
ウォーキングで距離稼いだ方が続くと思う
心肺機能高いなら問題ないだろうけどさ
デッドリフトとか腰は翌日にくるかなー
心肺機能高くてもあれは別だと思う
ジムで1kgとかのダンベル振り回してる変な自己流お爺ちゃんいるじゃん？
>>1はあれと同じで聞く耳持たない人なんだよ
筋トレは心肺に負荷が掛かるから筋トレ後の有酸素は心拍数が上がりやすいから脂肪燃焼に最も効果的な心拍ゾーンを狙うって教えても理解できないんだよ
えっ？
自分の意見通らなかったのがそんな悔しかったの？
え？まだやるの？wさっき謝ってたけどどんだけ悔しいのよおまえw
はらわた煮えくり返すような事かねw
筋肉界隈でトップクラスのヤツって
あんま理論に基づいてないんだよな
ちなみに
有酸素の心拍数はどれくらいがいいの？
そりゃステロイドやってるからね
IFBBプロとかほぼ全員やってるっしょ
困っちゃう
だからどんだけ悔しいのよw
自演してまで心の隙間埋めるような事かw
だからいつまでネチネチ怒ってんの？w
ねちっこい奴だなぁw
すげえわ
よく喧嘩売る気になったな
まだやるの？w
しつこすぎて笑うw
謝罪してきたと思ったら更に逆ギレは笑うw
だからいつまでネチネチキレてんの？w
誰かこいつどうにかしてくれw
どういう理屈だよｗｗｗｗ
いや、ほぼ全ての論文はナチュラルからデータ取ってる訳だ
その知見から構築された多くの理論はユーザーには当てはまらんだろう
それならユーザーだから理論に基づかないと言えないだろう
1かわいそう
特に運動もしてないかまってちゃんなんだよ
ジャーマンボリュームトレーニングが有酸素も狙えて効果的な気がする筋肥大への効果はどれだけか知らん
8〜10回ギリいける重量でやったりするかな
秋のフルマラソン目指しての減量なのと
脚トレガチでし過ぎたら数日は走るの
しんどいから控えめにした
秋までは脚トレとデッドリフトは重量抑える
デブは知的障害
体脂肪率15%だからデブじゃねぇぞ
傾斜はどのくらいがいいの？
しんどいだけ
しんどいと、「もうトレーニングなんかやりたくねぇ」となる