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既婚女性
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10日前より増えてるまである
まあ10日程度じゃ大して変わってないだろうからそもそも誤差だと思うけど
走らん日はチャリンコマシンやってんだぜ？
酷いお
ああ、それ有酸素やりすぎで体がカロリー消費しにくくなって痩せないやつだわ
チャリンコマシンやめて週に2回程度走って後は筋トレにしろ
ちなみに筋トレは週5でやってる
有酸素運動はほぼ毎日
なんせフルマラソンのためのダイエットなもんで…
体系ころころ変わる人が羨ましいね
体型が重要じゃない？
人間の体の機能を一定に保とうとする仕組みのせい
詳しくはホメオスタシスでググれ
あと週5の筋トレ5も毎回部位変えてやってんならいいけど
同じ部位連日やってんだったら回復しないから意味ねーぞ
単純に食ってる量が少ないんじゃないか？
10日で1㌔程度
11月中旬のマラソンまでに62㌔くらいまで落としたい
今68〜69
マラソンは体重だと思う
部位は変えてるし
補助的に使われる筋肉も翌日には
鍛えないようにしてる
停滞もなにも
始めから落ちてねぇ…
筋肉ついて数字はそんなに変わらなかったりするから
1㌔ずつくらいは落ちて欲しい…
無理なの？
月3㌔くらいでいいのに
まぁたしかに体脂肪率でみたら
さほどっぽいからなー
10日で1キロはかなり水分抜けてる
フルマラソンには64㌔くらいの計算か
マラソン前は炭水化物めっちゃ減らすから
まあもう少しは落ちると期待しよ
これ系のスレで
その情報晒せって意見絶対出るけど
まともなアドバイスするやつなんて
ほぼいないからな笑