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筋肉痛から回復したら近くの市民体育館にあるトレーニング室に行ってみるといい
食事や水分補給も重要で、2時間おきに食べて空腹時間をさける
ゆで卵やアンパンなど補給、おにぎりでもいい
マッチョの方教えてください