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難民
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•毎食たんぱく質を手のひら1枚分食べる
•白米は抜かずに1食300〜432g
•野菜や汁物から食べる
•間食は1日100kcal以内
•甘い飲み物は飲まない
•湯船に15〜20分浸かる
•ダイエットサプリ(食欲抑制・快便)を毎日飲む