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ランダム化された食事介入試験を実施しました。この介入は若者を対象に 16 週間実施されました。
共分散分析 (ANOVA) と多変量モデリングにより、木の実が代謝の健康を改善し、女性の腹囲と脂質バイオマーカー、男性のインスリン感受性を低下させる可能性があることが明らかになりました。
特に、観察された改善を達成するために、他のカロリー制限や食事の変更は必要ありませんでした。
木の実が比較的安価で入手しやすいスナック源であることを考えると、これらの発見は、若者が高度に加工された従来のスナックからより健康的な自然な代替品への傾向の変化を促す可能性があります。
本研究では、研究者らは、MetSxの素因が高い人々に焦点を当て、アメリカの若年成人におけるミックスナッツ摂取の結果を、典型的な高炭水化物スナック摂取と比較して調査した。22 歳から 36 歳までの成人がテネシー州ナッシュビルから採用されました。
研究結果
通常の食事の間に木の実を毎日摂取すると、特に研究開始時にすでに過体重/肥満だった人にとって、MetSxリスクスコアが大幅に低下することが判明しました。
ナッツには、主に一価不飽和脂肪オレイン酸、多価不飽和脂肪リノール酸、タンパク質、繊維、ミネラル、ビタミンEおよびK、カロテノイド、ポリフェノール、トコフェロール、フィトステロールなどの有益な栄養素が豊富に含まれています。
症例グループではウエスト周囲径が大幅に減少していることが観察され、これは女性で最も顕著でした。女性の脂肪組織は、対照と比較して症例コホートでも同様に減少していました。
今回の研究は、カロリー制限を必要とせずに代謝リスクが自然に減少するという最初の証拠を提供するものとして注目に値する。
「メタボリックシンドロームの蔓延と、糖尿病や心血管疾患の発症に対する有害な可能性を考慮すると、実用的で実行可能な治療戦略を採用することが不可欠です。将来の調査は、運動選手などの若年成人集団だけでなく、前糖尿病、2型糖尿病、心血管疾患などの慢性疾患状態にある集団でも実施される可能性がある。」
https://www.news-medical.net/news/20231211/Study-finds-tree-nuts-as-snack-alternative-boost-metabolic-health-in-young-adults.aspx
おやつとして木の実を摂取すると、若者のメタボリックシンドロームのリスクが軽減される：ランダム化試験
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/24/5051
1回で50個以上食ってしまう
しかも味に対する満足度は低い
ナッツ類には脂質が多いと言われますが、実際に 約50～70％ が
脂質で、そのほとんどは "不飽和脂肪酸" と呼ばれるもので、
中性脂肪や、コレステロールの改善に、効果が認められています。
彡 ⌒ ミ
(´・ω・｀) ナッツ類の脂質は、 積極的に摂りたいものですね。
＿(__つ⊂_)＿
【 不飽和脂肪酸はなぜ体に良いのか？ 】
不飽和脂肪酸は、動脈硬化の原因となる悪玉（LDL）コレステロール
を減らし、動脈硬化の防止に役立つ善玉（HDL）コレステロールを、
そのまま維持させる性質があります。
それに高い
無塩のやつは物足りない
ピーナッツはナッツ（木の実）じゃないよ
スナック（炭水化物）よりもナッツ（タンパク質、脂質）のほうが太りにくい
コレステロールと腎臓がヤバいだけ
ナッツ味作れよ
自制力があるならダイエットの合間にナッツ挟んだ方が痩せやすいかも・・
コスパとか考えて大袋なんか買ったら全部喰っちまうからな。
業者がボロ儲けしてるのかな
日本のスーパーで買えるのはほぼ中国製じゃね？
高級品を除いたら
アーモンドとクルミ、ピスタチオはすぐ思いつくが。
目に見えない、見た目には変わりなくてもカビに覆われててアウトなものもよくある。
カシュー、ヘーゼル、マカデミアナッツまだあるはず。最近ヘーゼルとひまわりの種とカボチャの種にハマってる
満足感あるしスナック類を欲しいと感じることがなくなった
経済的な理由でスナック菓子の代用品にならない。
俺はピーナッツで下痢する。ナッツは消化は悪いよ。でも、欧米ではカゼひくと
ナッツ食えとか言うから栄養価は高いのは知ってるが。
消化吸収されずうんちとして捨てられるから
血肉にならない。
小魚とナッツのスナックがベスト。
食べた量はちゃんと計測しましたか？
煮干しはプリン体の値が桁違いに高い
あれを一つ買って終わりにするべさ。 カロリーパフォーマンスは1kcal/1円を切っていてそんなに悪くない。
この程度のナッツには体に良い報告しか無いから安心して喰うべさ。
コーヒーとチョコレートも意外と体に良い報告しか無い嗜好品だな。
いや要するに全部豆とそのポリフェノール類なのだが。
「モルダー、あなた憑かれてるのよ」
誰かプレゼントしてくれないかな