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2007年、アメリカ・ボルティモアのカールソン医師らは、同じカロリーの食事を1日1食でとった場合と1日3食に分けてとった場合とで、血糖等への影響がどうなるかを比較しました。1食しか食べない人は、3食の場合に比べて空腹感が倍増し、血糖値が高くなりました。糖尿病を患っている場合には、症状が悪化することも報告されています。
食事の回数が1日1回の場合は、いわば「24時間の断食後に食事をとる」ことに相当します。断食中は血糖値が低く、断食後の食事ではそのリバウンドで一時的に血糖値が上昇し、「血糖値スパイク」という状況になってしまいます。
すると、血糖値スパイクを抑えるためのホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、こんどは血糖値が下がりすぎてしまいます。この高血糖と低血糖の繰り返しが、脳卒中や心筋梗塞の要因になってしまうことがあるため、きわめて危険な状態です。
反対に、1日に何度も食事をとる習慣のある人の場合はどうでしょうか？
一見、体に良さそうな「1日に何度も食事をとる習慣」
2010年のスウェーデンの報告では、1日3食未満の食事習慣の人に比べ、1日6食以上をとる習慣のある人に肥満が少ないことが確認されました。その理由として、6食以上の食事習慣の人は、野菜や果物などの線維性食品の摂取量が多く、脂肪摂取量は少ないことが挙げられています。
一見、体に良さそうに思えますが、体内時計のはたらきに基づいて栄養のあり方を考える「時間栄養学」の視点からは大いに問題があります。
食事の回数が1日5食以上の場合は、一日中だらだらと食事をすることになってしまい、体内時計が乱れる原因となってしまうからです。多食によってコレステロール値が低く、肥満も少ない人がいたとしても、将来的に脳梗塞や心筋梗塞などの合併症を起こしやすくなることが危惧されます。
2008年のスウェーデンのカロリンスカ研究所の報告によれば、規則的な食事をとる習慣には糖尿病の予防効果が認められました。一方、不規則な食事習慣を続けていると、16歳から43歳になるまでの27年間の追跡調査では1.74倍の高率でメタボリックシンドロームになってしまうこと、60歳からの20年間の追跡調査では脳梗塞や心筋梗塞になるリスクが1.74倍高かったことが報告されています。
時間栄養学の立場からは、1日3食がおすすめということになります。
詳しくはこちら
https://news.livedoor.com/article/detail/28104047/
ゆで卵10個
ブロッコリーw
俺も今生の別みたいな感じで味わって食べてた
血糖値の上昇は緩やかなはず
板東英二は比較的元気な方
土日は1食か2食。全く健康です。
まあ酒もタバコもやらんからかも。
もっともっと食い物を消費してもらわないと困る連中がいるんだろ
１日１食を20年くらい
空腹感が倍増？
いやいや最初だけじゃない？
慣れたら３食時と普通に腹減るだけ
いとうまい子さん
一日一食と言う記事読んだのですが、身を持って、アンチエイジングを大学で調べてると記事も読みましたが。
３食は間隔が合わなくて胃腸おかしい
3食だとデブる
さっさとピンコロがいちばん
一人暮らしならマジで毎日マックになる自信あり。
うますぎるんよ。
1日2食がバランスがいい
一食でせいぜい多くて2食分だからそれでカロリー制限と塩分摂取何少なって健康になると思う
3食で食べすぎの人にとってw
人体つうのはまだまだ謎が多いね
睡眠時間も3時間
こんな生活で何十年も続けられてるんだからすごい
1日3回も飯食うの面倒い
ピンクレディーのミー
京本政樹
等が何十年もやってるのは知ってたが、
｢1日1食 有名人｣で検索するとまだいるな
喉乾いた時のに甘い飲料飲んでる奴ってずっと糖質摂取してるようなもんだが
その場合どうなんの？学生時代は1時間おきにコーラ500ペット半分くらい飲んでたもんだが
逆に食べずにいると体温下がってきつい
食事性熱産生は重要な要素
いちいち駄理屈
１食で我慢しなきゃならん事も覚悟の世の中になります
一位が渡辺直美で禿ワロタｗｗｗ
まあ血管疾患あるよｗ
要は、メタボとグルコースと膵臓の知識を身に着けろよというだけ。 バカは早く死ぬ。
ランゲルハンスやられても、血糖200mg以上上げない工夫を知っていればそれで良し。
食い過ぎw
答えが出ると思う
血糖値スパイクから逃げられん
血糖値スパイクが1日1回と
血糖値スパイクが1日3回
いや、それは間違い。
食べる量による。
食べる量を減らせば血糖値スパイクは劇的によくなる
次の日も仕事なのに夜中に目が覚めてそこから洗い物してお風呂入って洗濯機回してとかしょーもない生活習慣になってる自分が嫌い
1日3000㎉だと1食1000㎉、自分は酒も飲むしこれだと食欲を満足させられない
で、まとめて飲み食いし始めた結果が1日1食習慣
おやつはガンガン食いまくってるけど
野菜食べれておけば血糖値が上がりにくいんだろ。
それと食後に緑茶かブラックコーヒーを飲むと良いらしい。
○ 野菜食べて
要するにベジファースト
必死に胃に詰め込む必要があるので食事が苦痛な上にしばらく動けない
それで1日の半分は空腹に耐える時間
良いことない
一日一食生活4年目だけど全然苦痛じゃないよ
空腹も自由に食べれる食事を待つ空腹だからむしろ楽しい
空腹って胃を休ませる意味もあって意外と気持ちが良いもんなのよ
食事時間は最低でも2時間は取るね
ゆっくり楽しみながら食べるのが体にも良いと信じてる
痩せ型で大してエネルギー使わない生活しているだろうから日夜動いている人が真似したら普通に倒れる
んなことない
夜にたくさん食べてエネルギーを蓄える効率的な食生活だろ
働いている時には自然と腹が減らないようになるんだよ
つまり夜あとは寝るだけなのに2時間かけて1日分の食べ物詰めて食後高血糖と（笑）
飯や糞は速いのが基本
牛丼だろうがラーメンだろうが
出され5分以内に全部喰う
脂が全然足りないのでバターたっぷりの食パン1枚
重さで言うなら2kg以上
実際に試したことあるけど完全にフードファイト
食ったら動けないし食えなきゃ痩せる
はい、早食い高血糖
常人よりも5倍は喰うしそれでも10分以内で喰いおわる
高血糖でもないしBMIは18で?せすぎと?せのギリなんだがな
やせてる人が二型糖尿病になると大変だから気をつけてね。
太ってる人は体重落とせばよくなる可能性あるけど、やせてるとやりようがない
炭水化物嫌いのほうが危険な気がする
なんかみんな老けてる
普通のダイエットや筋トレ人間はちゃんと炭水化物食べるよ。
でないと理想の身体にならん
正確には一食半って感じ
一食で成人一日分のカロリーとるとか超高カロリー食になる
元祖はピンクレディのミーじゃね
その後はタモリや他にも多数いる
昔の人は１日に米６合食ってたのに
足りねーな
じゃあ1日2食は？(´・ω・`)
アホか
理想の身体と健康な身体の体脂肪率は違うのに
一食よりは体に優しいけど、やはり二食で一日分のカロリーとなると高カロリー食になるな
てか理想は人それぞれだよ。
健康的な体が理想の人もいる。
君は自分の理想を他人に押し付けてはいけない
お前キチガイで怖いわ
お前が他人の意見に因縁つけてきたんだろ
他人の意見を認められないキチガイ
糞親育ちに多い
抑えつけられて育ったから他人の意見をスルーできず抑えつけようとする
そんな自分が見えない特大ブーメランのキチガイ
生き難そうな奴だな
誰にでもダメ出しするキチガイだったわ
人に相手されないと噛みついて自分こそが正しいと妄想
哀れ
>君は自分の理想を他人に押し付けてはいけない
自分が見えない馬鹿
？？理想は人それぞれ違うと言ったらキチガイ、ねえ。
自分の理想しか認めないタイプか。
まあ、そういう人いるけどねｗ
よく言われるのは
最初に野菜食うって言ってるよな
砂糖を取らなければいいよ
炭酸飲料や缶コーヒーを飲まないし
料理にも入れない
だから低血糖類気味だよ
１日1食どころか週間に2回しか飯食わない時もある
一週間に二回しか食べないはいくらなんでも盛りすぎｗ
片岡鶴太郎でもそこまで盛らないｗ
バランス良く適量食ってりゃいいんだよ
しょうがないから二食とる夏場は一食
カゼをひいて治らない時は水以外1週間飲まなかったよ
５ｋｇくらい落ちたと思う
盛るも盛らないもないだろ
実際そうしてたんだから
こういう自分の常識に従い他を受け入れない姿勢ってどうなんだ
一体どれだけ自分が優れた人間だと勘違いして全て完全に
自分の考えのみが正しいと譲らないんだろう
結局の処究極の無知と言っていいと思うわ
ああ、そういう病気で食べられないとき限定ねｗ
健康なときから一週間に二回しか食べないとか、そりゃないよなｗｗｗ
普段からやってるんだよ
こういうのは自分だけが正しい教の信者なんだな
自分の物差ししかない
小学生がそのまま成人したのと同じだ
ないだろｗ
いくらなんでも一週間で二食ってのは盛りすぎｗｗｗ
こういうのは本当に信用ならぬ
人間のカス
普通一日の摂取カロリーで表現するものや
２０００キロカロリーを6食に分けて減量するものや
１日一食５００００キロカロリーでも一食やからなｗ
気持ち悪いレス乞食
人に飢えすぎ
嫌がらせでかまって貰おうとするメンヘラうぜー
老人？
朝 ジュース
昼 ビスケット
夜 魚が中心の食事 週に何回かは牛のヒレステーキ
まあ老人だ還暦だし
顔にシミシワはないわ髪はまだら銀髪だが。腹もへこんでいる酒飲まないしね
元々血行不良で霜焼できるほど体温低い
何十年も１日１食だけど
体温が下がるのは体感してないから年齢の関係かと思って
霜焼って冷えるとなるんかな
10日間に1食になる場合もあるだろ
1日に何回も食うのは草食動物だろ
今の人間は草食動物が食うのよりも
高カロリーで栄養価の高いものを常食してるから
1日2回以上食べる必要性ないだろ
冬は体温維持にカロリーが必要だからな
基礎代謝が上がるから夏場と同じだと?せる
霜焼けは足にできるよ
濡れた状態で長時間冷えてるとなる
紫色に変色している
踵や指先がなりやすい
外の現場で長靴履いて作業してればすぐになる
雪の中を靴がびしょびしょになりながら歩いても
一度もなったことないけどな
長靴なんて防水だろ
なんでなるんだ？
長靴でもズボンの脇から雪とかが少しずつ入ってくる
雪?きを２．３時間してごらん
足先や踵は感覚が麻痺するくらい冷えて靴下は濡れている
手先も手袋つけてても冷えている
手はすぐに暖ためられるが
足はそこまでしない
年齢がいくと乾燥肌になるから必然的になりやすい
つまり供給する側とすれば需要が増えるわけで都合がいいってこと
食を提供する側のプロパガンダなんだろな
そりゃみんな自分の都合で記事を書くからな
雪かきはしたことない
スキーやスノボじゃダメか？
何時間やっても霜焼になったことない
ナイターのリフトは死ぬほど寒いけど大丈夫だわ
それを意識高い生活してる私と勘違いしてアピールし始める
マネした人が被害に合う
食べなければ出ないのは解ってますが 力仕事なんで仕方なく食べてます。ほぼほぼニョロッとはならないので助かってますが。
牛乳(白)はあきませんなぁ、、
潰瘍性大腸炎によい食べ物判りますかね？
低脂肪率で皮下脂肪が無い?せ型で乾燥肌の老人でないと無理だろ
それまで全くならなかったのに50後半になってからなったのもいる
加齢になるに従い体温維持が難しくなり乾燥肌は進行するから
いきなりなる可能性は否定できない
問題は極端なことがなんなのか
当たり前とされる3食が極端だったりする
というより個人差や生活習慣人種ありとあらゆる分野で違いがあるのに
これが正しい万人が共通する食事は存在しない
結局主張するがの損得で意見が変わるんよ
それに犬は食うの速いよ
1分で食うだろ
人それぞれで答えは見つからないよ
健康より家計とりあえず2食できれば1食にして乗り切ろうや
食べなきゃ大丈夫。