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従来の研究では、怒りを効果的に抑制する方法として「アンガーマネジメント」という心理スキルが唱えられてきました。
具体例としては、イライラして暴言を吐きそうになったら心の中でゆっくりと1から6まで数をカウントする「6秒ルール」などが挙げられます。
6秒数えている間に怒りの感情が自然に収まるというものです。
ただ、この方法は主観的な経験にもとづく方法であって、実験や客観的事実によって効果が実証されたものではありません。
また他にも怒りを制御する方法はいくつか知られています。
1つは「再評価」という心理スキルで、これは怒りを誘発した出来事や状況に対する解釈を変える方法です。
例えば、満員電車の中で足を踏まれてイラッとした際に「人ごみに押されて偶然に踏んでしまっただけだろう」と見方を変えます。
もう1つは「自己距離化」という心理スキルで、これは怒りを感じている自分を第三者の目線で捉える方法です。
例えば、足を踏まれてイラッとしている自分を「彼・彼女は足を踏まれた」と三人称の視点でイメージすることで、怒りの感情から離れられるというもの。
しかし、いずれの方法も冷静沈着なメンタリティーが必要であり、起こっている最中に実践するのは難しく、ハードルが高いものです。
そこで研究チームはもっと簡単に誰でも実践できる方法を発案しました。
それが怒りを紙に書き出してゴミ箱にポイっと捨てる方法でした。
続きはこちら
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/148346
人はそれで成長する
嫌なことも同じ方法で消えるかな
いろいろ自分で試してみるか
捨てたらダメだよ、食べるんだよ
また川合か
実験室でのアーティファクトだろこんなもん
書かないと感情コントロールできないとか頭のおかしいだろw
書いてる場合じゃないw
病院いけよww
ツイで毎日旦那や嫁の悪口書いてるやつらぜんぜん恨みが消えてないしw
怒りはすぐにおさまる
暴言は空間に向かって吐く
詐欺に遭った、子供が殺された、親が殺された、セクハラに遭った、痴漢にあった。
民放刑法レヴェルじゃないとそこまで怒らないだろう。
怒りの感情を持ち続けるといつしか憎しみの感情に変わり、それに支配されると心が腐ってしまいがち
だから、どこかで乗り越えないといけないよ
広末涼子とか。
戸塚宏のYou Tubeをお前に進めるよ
なんか若い子に人気見たいよ
それそれ
紙に書くとかの方法は本質的ではない
時間をおく
これだけ
もっと怒れ！自分を開放しろ！
おっと、
自分は違うけどね
あんま怒ってない
書いてるうちに余計に思い出してムカついてきそうだけど
ちょっとした事でキレる。トラブルを拡大させる。金の使い方がセールスに弱いと言う意味でおかしい。学歴や年齢に比べて幼稚。
怒らないとか言ってるやつは｢いつも｣真剣に物事に向き合ってないからだ
そしてその怒りや恨みみたいな感情は強い原動力になる
それで思った、心のビョーキではない。
頭のビョーキ。
アプリをやっててチーム内の雑談を見てて、モヤる時が誰しもあると思う。そんな時に思ったことを書いて推敲してみるといい
いや怒るけどコントロールできるんだよまともな頭なら。
掲示板とかX見る事で思い出し怒りで元の木阿弥かなと…
紙に書いて捨てるまでの時間経過で治まる怒りなら大した怒りじゃないはず
元から怒りストレスに弱い人なら効果が有るという事なのかもしれんけど
だから怒らないって言ってるやつのこと言ってるんだって
怒ってその場で無茶苦茶やるのを正当化してるわけじゃない
怒っても理解出来ないアホも存在するがそれは殴って体に理解されるしかない、動物の調教と同じだ
しかしこの時代に殴って教えることはできないから見捨てるしかない
まともな人はアホに怒ってもしょうがないと判断してる。
バカだからしょーがない以上まる
やられた事ないけど、紙に書いて許せる自信ないわw
ワイはフェミが大嫌いだ。男性ヘイトで取り締まるべきだ
やっぱ効果あるんだよなあ。
エビリファイかレキサ。
もしかしたら一生救われない俺です
童貞、童貞、童貞・・・
あと、新興宗教に入って大金払ってたり。
変なスピ系の高額セミナーとか高額ぼったくり起業セミナーに出入り。
サーフィン。
そうじゃななければ推し活美容皮膚科ギャンブルホストなどにに大金使って発散？
あと糖質に関わらずIQ90以下だと子供向けアニメオタだったり。
太宰治『人間失格』への三島由紀夫の批評
大昔からそう言う人はいた
頭の中で怒りを丸めて投げるイメージだよ
青磁か4ね
うーむ収まらないなあ笑
デズニーちいかわすみっこ暮らしプリキュアポケモンセーラームーンなど
渡邊渚さんをネットで誹謗中傷してくるチー牛の男も何とかしてください！
チー牛は反省してください！
｢ブルジョアがなめんなよ｣(左翼)
｢精神病じゃなくて『変な考え方』の人の話。迷惑｣(躁鬱っぽい人)
｢この程度で人間失格なら俺は何？｣(クズ)
と各方面から批判される『人間失格』はやっぱり大した小説なのかもとは思う
Webのフォームに書かせる形式にしたら、
クレーム件数が5分の1ぐらいに減ったという
生徒はほとんど早慶マーチ文だ。
国立なんて一人もおらず。
でその中で大金使っちゃうのは糖質。
もっと言うと精神科医のみにするべき。
ヤハウェより。
サラバかつて尊敬していた者たちよ。
ヤハウェより。
これは言えてる。
んで、言語化する過程で精神的にかなり落ち着くんだろうなぁ
ある程度はあると思うぞ
怒りが「きれいに消える」は不健全だろ
つ「西川口までの切符とお小遣い数万円」
復讐を果すまで壁にはって毎日読み上げよう
なるほどそうだったのか!!
放置しておくだけで良い、ヤハウェより。
2ch系こそチラ裏であり便所の落書き場所である
このノウハウ自体は前からあるな。
名古屋大学が科学的裏付けでもしたのかな？
身バレする怖さがあるからだろ
ここに書けば無敵
笑
復讐はやったほうがいい。復讐をしてはいけないなんてのは支配者が自分達を守る為にばら撒いた嘘だ。
怒りを捨ててはいけない。怒りを目的に変える事が福音をもたらす
愛と怒りは表裏一体！
愛深き人物は怒る
怒ってくれる人を大事にしろ！
ブロッコリー食べてれば白髪減るって言ってたから実行してんだけど全然効かねーぞ！
贅沢言うな
髪があるだけマシだろ!!!!!!!!!
残り少ない分の話に決まってんだろ
学校とか職場に
そう、仏陀の諦念、無執着の哲学だよ
あるだけ（繰り返し
それとは別に思い出し笑いをしてる
具体的には、以前交差点で電動車椅子の人が段差に気付かないで段差から電動車椅子ごと落ちたのを目撃した
しばらく眺めたあとガッツポーズしてそのまま去ったので
あとはどうなったのか知らない
そのことを思い出してフフフッと笑顔になってまあまあストレス解消できてる
こういうのアカンって心理学の最初の方の授業で習うと思うんだけど
自分の望む結果になるように操作するのは世の常識
やらなきゃならないことはやらないと終わらない
こんな事はどうでもいい
これで収まる
電磁波で攻撃してくる「学会員」も
前頭葉の老化で怒りをコントロールできんのだと思うｗ
前は紙に書いて トイレや川に流すってやつだったけど
会社で感情的になって失敗する人には、いきなりソトに他人に言葉をぶつけないで一度紙に書きなさいと、それから人事に連絡してみなさいと、伝えている
あるね
むしろ書いてるうちに怒りが再燃する
しばらく探したんだけど全然見つからず、カッとなって残ってるもう片方もケースごとゴミ箱に突っ込んだわ。
人選んでるよ
大抵は
ブチキレた日には少量のウイスキーを一杯飲んで冷静になる
二杯目で頭が冴えてくるから戦略を練る
今は犬の糞尿放置問題で自治会が荒れてて自分も疑われてるから犯人を逮捕一歩手前まで追い詰めるつもりだ
追い詰めたい犯人というのが放置した奴なのか疑った奴なのかわからんが
逮捕寸前でやめるなら意味ないやん
ってか、司法当事者でもなけりゃ、そんなコントロールできんだろ
こいつなんでこんなことやってるんだろう
理解できないな おれとは関係ないって思い込むことで軽減できる
もちろん追い詰めたいのは放置した奴です
疑ってくる程度の人は味方になる可能性も考えてスルー
ご近所との関係やら自治会長さんの立場もあるし、ろくな証拠もないのにいきなり条例だの法律だの持ち出して動くのは上策とは言えないのでやりません
先ずは自分に対する疑いを晴らし、徐々に犯人への包囲を狭めていくのが世間一般的で大人のやり方だと思ってます
糞尿の放置を止めさせるのが目的な訳でこちらが様々な対策をしてもそれでめ止まないようなら、その時に全ての人脈を使って条例違反、軽犯罪法違反、廃棄物処理法違反で徹底的に追い詰めるつもりです
怒りは仕事にぶつけるんだよ
怒りの原因は、残る
言うほどそっちのほうが簡単か？
その都度シュレッダーもうるさいんだよ
怒りが爆発しますw
自分との対話で何故か怒りが収まっていく。
それは達成せねば成らぬ、スローガン（目標）に成ってしまうからじゃ無かろうか？ｗ
怒りや負の感情は、だーれも見ていないところでｺｿｺｿ書いて、
読み返すと自分が馬鹿だな、ガキだな、童貞だなと気づく時があるのでｗ
あんな星になってしまった要因の１つにわしの怒りの感情が関係しているなんて
周りには絶対に言えないけどな。・・・あ、言っちゃった。忘れてくれ、こっちの話だ。
育児に悩んど時に拾った石に愚痴や怒りをぶつけてるて描写があったな
その怒りは自分の不甲斐無さだろw
学生の頃から恋愛に歩み出さなかった自分を恨め
税金増加物価上昇
こういう不満も紙に書いて歯を食いしばって寝ろ
とな
自民党さん
https://talk.jp/boards/newsplus/1749249784
あるべきところにはあるんよな
でもお前ら庶民は紙に不満書いて
歯を食いしばって眠れ
とな
自民党さん
その程度で消えるならたいして腹は立ってない
今の時代誰に聞かれてるかもわからんから辞めたほうがいいけど
縄文時代に戻ればみんな幸せ
ペンがないー！イライラ
事故ったらこいつのせいにしようかね？wwwwwwwww
同意。ジムであとrep最期の踏ん張り時、過去のクソ野郎どもの顔と発言
想い出して力込められる。その為にだけに存在してくれた奴等にとりあえず
まあ、ほんのちょっとだけ感謝。奴等に突然ステージ４告知の呪いは今後も
続けるけどな
SNSと同じで草
縄文時代級の人材が雪崩込んでいますが何か？
どうやって怒りを与えてきたものに復讐するかに全神経を集中しろ
文字に書き出すことは誰かにその怒りの感情を話すことと同じように吐き出す行為である。
文字にして吐き出すと自然と怒りが収まる。
かつて和田アキ子が若い頃ベテラン女優に虐められていたときにその鬱憤を日記に書き留めていたそうだ。
その日記は死ぬまで棺桶に持ってゆくと言ってた。
今は穏便な書き込みばっかでつまらんな
あーいう本音をぶつけられる場は精神衛生上必要不可欠ってことだよな
あ、ここもそうかｗ
アンガーマネジメントとしては割と正しい方法なのにw
修業不足でわりーすけど
本田圭佑は
許さない
ブロッコリーはDNAを分解する調べてみろ
海馬を2.5ghzで挟んでるとキチガイになる
モヒカンを坊主にして髪を燃やす…臭い…
紙に書いているうちに怒りが違う興奮に変わるよな。
こんなもんで治まるなら世界はもっと平和だ
財務省
財務省
財務省
財務省
積年の恨みって言葉あるじゃん
最近すぐグッタリしてしまう
旭日旗はダメ？
たまにいるね