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難民
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それ普通にヒザ壊れるから
ジムでランニング出来ないのであればランニングなどすべきじゃないのよ
こけて骨折るのが1番危険
どこを走るのが理想？土の上を走りたければどこ走ればいいの
ランニングマシンに決まってんだろ
走った先にめっちゃうまいジュースのある自販機があるとか、セクシーな女が目の前走ってるとか、そういう目的があれば少し走りやすくなる
分かるわ
重いやつはトレミから徐々に慣らしていくべき
痩せるための努力をするために苦労はするな
痩せるための努力しかするな、その他全ての努力はしなくていい徒労だから
帰って風呂最高だぞ
サウナスーツ着て走ってる
走りに行く前は嫌な気持ちになるけど走り出したらハイになれる
この時期汗まみれで下に着込んでる服もビシャビシャだ
ステッパーはAmazon辺りで5千円程度出せば買えるし安い初期投資で始められる
定時で帰れないと無理や
んでいつもストレッチしてる公園でラジオ体操やってるもんだから時間帯ずらすしかないのが面倒
なんか通報されそうだしさ
足がサッカー選手みたいになった
一緒にラジオ体操すればいいじゃん
ガリになるだけ
でんぱ組.incとかのアイドルtやバンドのtシャツとかとメガネで朝ランしてるからなんか恥ずかしいのよ
それに公園にいる大人ってみんな親御さんでほとんどがキッズだし
人気者でいこう
単なるモヤシのくせして
ただの豚に言われたくねーわ
上半身全体を鍛えられるからかなり効果がある
あと、買うなら四輪のものがいい
15分捻出できないってマジで言ってんの？
どんだけ緊張感のある人生なの
走って痩せる気にはならん
負荷がすごい分ヤバい。
早歩きくらいから始めよ
↑
真面目に足が凄いだろｗ
すでにそうしなくてもよくなる環境なら羨ましい限りだけど
ガリガリにしか見えないんだけど
ぶっちゃけつらくなるメリットなんて無いと思うけどね
そうならない範囲で徐々に慣らせばいいだけ
キロ3分で走れるなら既に運動不足とか無縁だろ
筋肥大になる要素は筋トレ、食事、休息だぞ
有酸素運動なんて極めても長距離ランナーみたいな骨と皮のガリガリにしかならねえよ
５キロなんてマラソンとは言えない
>>46
普通は筋肉が浮き出てきて細マッチョになれる
筋肥大＝オーバーカロリーなので脂肪つきの醜いマッチョになるだけ
家庭菜園で動かすのは手先だけだろ
ハムスターじゃあるまいし、同じところばっか走ってられるか
15年ぶりに運動したけど、今のところ20分以内で走れるようになった
運動の楽しさを思い出しただけでも良かったわ
それ単に脂肪ないだけで細かろうがマッチョの要素ないから
はい、論破
細マッチョに見えないほど元の筋肉ないやつなんて稀
例外は論拠に使えない
はい論破
VRで世界中の好きなところを走れるやつを使え
結局体質では？
いつもと違う風景見放題やし
砂浜辺りがいいんでね？
すげえな
俺ランニング始めて2年だけど5キロ23分
骨のためにはある程度の衝撃が必要
定期的にアスファルト走れ
ボクサーやらナニやらが減量で苦しんでるのはなんだというのかというか
このまま筋トレ続けててもいいのか？そのうち凹む？有酸素運動やだな～って感じ
十代ならその速度で走れたんだがなあ
有酸素もしないと脇腹の肉は消えない
そのやだなーってとこでやめてるから痩せ無いんだよ
汗かくまでやりたくないとか、そこまでやるのしんどいからって止めてること自体
脂肪燃焼できるとこまでいけてないんだから
どう考えても30代以降の悩みだろ
スポーツ選手なんて長嶋茂雄みたいな一部のエリート除いて早死にするからな
どうしても体型整える必要性にかられたとしても長時間体に負担かけるランニングなんて論外
それすら最初はできないと思うけど
筋トレしたら散歩とかランニングはするな
70代になったら走ろうかな...
逆に筋肉落ちるぞ
5kmは走り過ぎだしお前ら中年だと関節がすり減って関節痛める
実際のところ体型維持できてるやつはずっと
健康で異性として見られたいって意欲がある人が多い
そしてそういう人には相応のパートカーもいる
平坦地の方が早死にだしな丘陵地野ほうが長生きしやすい
チャリより早くて草
１日置きにやってるんたが
ただの細だ
5キロ全力ダッシュで15分余裕ですモメンがいると聞いて
膝壊れねーよバカ
使うべきところ使ってないんだよあんたの走りは
アキレス腱切れるとものすげー音がするって経験者が言ってたなぁ
お前はただのデブだろバーカ
ピーポーピーポー
そりゃ首とか鳴るのもはっきり聞こえるからな
体内の男まるで聞こえんとか逆に気持ち悪いわ
ロードバイクでいいやん
膝には優しいし
景色も見て楽しめる
他人も聞こえるんだぞ
https://youtu.be/3Rs9YETDSK4
ロード好きだけどちんこには悪いよ 軽くやるだけなら問題ないけど
膝や腰が悪い人はウォーキングとかプールがいいね
2kmだけど暑いね
眩しいからサングラスだわ
汗ダラダラ
運動だけじゃ痩せないんだよ
走るのは消費カロリーが計算しやすいので
どのくらい食べても太らないか把握しやすい
だから運動はランニングが好き
自転車でもいいけど、自転車は乗り物として優秀過ぎて消費カロリーが少ないからな
走る方が短い時間でカロリー消費できる
なんなら水に浸かってるだけで走るくらいのカロリーは消費できる
カロリーも消費できて骨も強化できるからランニングが好き
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_534.html
それもグラウンドとか未舗装の所で
舗装路を一生懸命走って将来膝とかガタガタになりたくない
ランニングというと、すぐに膝、膝いう奴が想定してる月間の走行距離を知りたいよ
あ、クソデブは5km走るだけでも膝をやるかもしれんが
動いていたい
膝とか腰は体質や普段の身体の使い方で弱い人多いんだよ
それて気づかないまま走って壊して終わる
壊しやすいからこそポピュラーな病気な訳だし
ランニングは気軽で誰でも出来るからこそ気をつけるべき
朝昼に食べろ。夜は控えてさっさと寝ろ。
大半が腸脛靱帯炎でしょ、単なる炎症だよ
半月板や靭帯が損傷したわけじゃ無い
壊したうちに入るのかそれ
これ後で後悔しても遅いよな
走るの好きな人はそれでいいけど好きでもないのに無理に消耗させるのはいかがなものかと？
ランニングをする人は、しない人よりヒザの関節炎になりにくい。
ランニングが膝に悪いエビデンスはなく
ランニングが膝に良いエビデンスはある
確かに適度なランは膝にいいと感じるわ
ロードバイクばかり乗ってた頃よりランニング始めてからのほうが全然調子がいい
こんなん5キロとか無理やろ
豚みたいな人を大量に見たんだが
そんなだから全く運動をしてない大人がどのくらい走れるものなのかがよく分からない
運動不足の大人って100m走るのも辛いの？
以前終電逃しそうになって全力疾走したときはつらかったな
やっぱ食事制限もしないと無理だな
運動不足のデフだと、10メートルも走れない
ソースは110kgあったときの俺
今は80代まで落としたので数キロなら走れるようになった