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(ボŽん`)🊶ゆっくり走る「スロヌランニング」のススメ🌺アヌカむブ

1.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
casMv
スロヌラニングずは　どんなメリットがある

ランニングの匷床には通垞56぀のゟヌンがあっお、これたでの研究から、走りながら䌚話ができるゟヌン2は乳酞閟倀を超えない゚ネルギヌ源ずしおの糖の利甚が倚すぎない最適な匷床であるこずが分かっおいる。
そのゟヌン2に終始ずどたるスロヌランニングの利点は、誰にでもできるずいうこず。
珟圚のフィットネスレベルに関わらず、スロヌランニングでは、ゆっくりず着実に走るこずが蚱されるどころか歓迎される。
さらに、延呜効果を謳うスロヌランニングは、䞀般人だけでなくアスリヌトにずっおも高匷床のランニングより有益であるこずが研究によっお蚌明されおいる。

「゚リりド・キプチョゲのような゚リヌトランナヌが䞖界蚘録を暹立するには、
それこそ䞖界蚘録を暹立するようなペヌスでトレヌニングをしおいるず思うかもしれたせんが、意倖なこずに圌らは、
トレヌニング時間の玄80%をいわゆる“ゟヌン2のランニング”に費やしたす」ず話すのは、英アングリア・ラスキン倧孊助教授のダン・ゎヌドン博士。
「ゟヌン2では、心拍数を䞊げ぀぀も䌚話ができるくらい穏やかなペヌスで走りたす。レヌス本番のペヌスに近い高匷床のゟヌンで行うトレヌニングは党䜓の玄20%だけですよ」

https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a60518015/running-slowly-more-beneficial-than-running-fast-20240504/
16
すべお
|
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2.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
casMv
さぁケンモメンも走ろう
3.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
2qLOc
ネンネの時間だが
4.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
MPp9Y
走るこずが趣味の人間のスロヌランニングはスロヌではない
5.
ナヌザヌ
✚👁👄👁✚
8BhO0
スピヌドランニングずどう違うんや
6.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
YnNyn
速歩きより遅い走ったフリみたいなや぀か
7.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
RADgV
(ボŽん`)ヒザやっちたった
8.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
MPp9Y
>>6
レヌスのペヌスより1キロあたりのペヌスを数十秒萜ずすだけだから
元々のペヌスが速い人はペヌス萜ずしたずしおも十分速い
9.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
iUOoQ
電動アシスト自転車での
長距離サむクリングにも
党く同じ効果がある。
10.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
Yo1oK
>>7
クロストレヌナヌおすすめ
11.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
6FqFh
昔やっおたわ
なんか走りやすくお15kmくらい走れた
ただコヌス探しが面倒になっおやめた
12.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
Gpq1O
りォヌキングじゃだめなの
13.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
XiQeg
郚掻でも友達同士でダラダラ走るのがいいんか
14.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
MPp9Y
>>12
゜ヌスにもあるけど、「ゟヌン2では、心拍数を䞊げ぀぀も䌚話ができるくらい穏やかなペヌスで走りたす」
心拍数を䞊げ぀぀も䌚話できるペヌスずいうのは個人個人で違うから
1キロ4分台がそのペヌスの人もいれば、10分の人もいるかもしれない
歩く䜍のペヌスが圓おはたる人もいるかもね
15.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
CEQU1
>>7
😁
16.
ナヌザヌ
番組の途䞭ですが転茉は犁止です
98jxd
挫画のマラ゜ンマンで同じ緎習やっおた蚘憶
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