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この研究で採用された筋力トレーニングプログラムは、世界保健機関（WHO）とアメリカスポーツ医学会（ACSM）のガイドラインに従って設計されている。
WHOは週に2回以上、主要の筋肉群を使う筋力トレーニングを行うことを推奨しており、NASMはプログレッシブ・オーバーロード（徐々に重量や回数を増やしていくこと）を週に2～3回、8～12回を2～3セット行うように提案している。
https://news.yahoo.co.jp/articles/6638a30583b6efaa0b3845e1782e9a227fb6fa1d
筋トレする
これでかなり改善する
一緒に頑張ろう
憂鬱過ぎてやってる途中に涙出てきた
そのままベンチで放心状態
最初のうちはこれでうつ病が治るかもしれないと期待して一時的に良くなったんだがな
アミノ酸飲めば最低限の筋肉は回復するぞ
これに比べたら筋トレの抗うつ剤としての効果なんてそこまでじゃない
外走れ
日光大事だ
もう筋トレ関係ないやん
外走ってもランニングハイにはならんよ
鬱の人はドーパミンもセロトニンも出ないんだから
ステーキ100キロ食べたら風邪が治ることが判明！みたいな話やん
走り方が甘い
ゲロ吐く勢いで
EDは女を抱けば治る！みたいな話しだもんな
あるいは盲目の人間に絶景を見れば気分も良くなる！とかいうのと同じ
あるいは嗅覚味覚が完全に機能してない人間に美味いもん食えば元気出る！という様な感じ
鬱というドーパミンやセロトニンの欠如症は言うなれば人間の営み全てに対する不感症 インポ
あるいは刺激に対する完全なる五感の欠如を意味する
インポでもなく性的興奮が中学生並みであればそりゃ良い女あてがわれたら麻薬打ったみたいに幸福になれるだろうがこれはまず反応がきちんと起きるがゆえに幸福につながるんだからな
反応が起きなきゃ女は少なくとも性的な意味では男の幸福には一切ならない
鬱は反応が何にも起きなくなるから何も幸福を作る材料にはならなくなる
太宰や人間失格の評価は別にそれはちょっと乱暴（1960年代 - 1980年代）
エヴァンゲリオン等鬱が脚光を浴びる（1990年代 - 2010年代）
そして再び筋トレ（2020年代 -？）
https://creativemindsandfashion.com/2012/12/31/yukio-mishima/
誰もいないような山がオススメ
上半身はいい
だが下半身がな
考えすぎないためには脳筋になれば