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気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*￥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
痩せたいなら冬の薄着で運動が一番効果的
日が落ちた後に歩く運動毎日してれば熱中症対策にもなるんだけどね
自転車で1時間漕いだら消費カロリー1000kcalくらい
暑いし歩きは限界感じるのでしばらく自転車使います
同じ距離しか運動できない仕事の通勤往復なら歩きの方が消費する
ジムでランニングマシンで軽く流すくらいならエアロバイク漕いでる方が効率は良い
ハーフマラソンとか目標にしてる人とかは走るけどただ痩せたいだけなら自転車最強
下り坂ばかり狙うのはダメ
いつも20キロ近く歩く距離自転車ならすぐやね笑
今やめてもウォーキングの方が消費するしウォーキングで20歩くくらい自転車漕ぐ…
自転車の2時間3時間となると結構キツい
慣れてきたらまたウォーキングに戻してまた自転車に戻す
同じ自転車でも差があるのでご了承ください
白良浜人多いなお昼食べてちと休憩したらまた帰るぞー
昼ごはんもりもり食べたが朝の体重と比べたら3.5キロ減ってる笑
水分をしっかり補給してくれよ
ウォーキング１時間５．５キロ
どっちがいいのかなあ
ママチャリ5.5キロを少し強めではや漕ぎして帰れば同じくらいになる思いますよ
脂肪を落としたいウォーキング優先
血糖値など糖分を減らしたいランニング
程よく間 ジョギングや自転車
https://www.youtube.com/watch?v=rfpijqIic7k