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どのようなものを飲めばよいのか？
いつごろ飲めばよいのか？
どれくらい飲めばよいのか？
いろいろと難しいものだと思います。
とりあえず、ググってみたところ以下のサイトで詳しいことが書いてありました。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
いろいろ、話し合ってみませんか？