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すぐに成果を出す事を考えてキツいメニュー組むよりも最初は筋トレの習慣を無理なく身に付けていく所からスタートすればええんやで
10回程度やったらどんなボンクラでも絶対出来るはずやからな
と言われてその一日10回を三日坊主で終わらせてしまうのを何十回と繰り返して
結果的に一切筋肉付かんかったアホがワイや
好きじゃないと無理やわあんなん
変に高負荷かけても痛めたり続かなかったりするだけやし