人気のスレッド
難民
566
15098
56615098既婚女性8208861.5
8208861.5
ニュース速報+1112082.6
1112082.6
ニュース速報+2611145.9
2611145.9乃木坂464791041.4
4791041.4ニュー速VIP1841032.5
1841032.5
ニュース速報+98980.7
98980.7
ニュース速報+512950.4
512950.4
ニュース速報+247947.5
247947.5乃木坂46195790.7
195790.7もっと見る
安い、場所を取らない、全身鍛えられる初心者にお勧めのトレーニングです
チューブトレーニングについて
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
前スレ
チューブトレーニング Part15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585978812/
・背中：プルダウン→リアレイズ
・肩：フロントレイズ→サイドレイズ
・休み
・腕：フレンチプレス→アームカール
・休み
それを埋めるのにチューブを使ったりチューブトレをするといい
で、高度な自重トレでも満足できなくなったら加重する