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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
減量したことないの？糖質制限の場合すぐに水抜けるだろ
ピンポイントで刺激をのせられる自信がないなら3分割以上にして一回のボリュームを増やした方が無難
付け加えると回復が間に合うサイクルで分割するのを意識したほうがいいと思う
そら君みたいなのいたら人来ないわ
怪我する
どんだけ飢えてるんだ
筋トレガチ勢に研究させろ
それを守れるように食事もメニューも調整するだけ
科学じゃ心の強さを鍛えることはできないし心の強さ以上に体を鍛えることはできない
身体が引き締まれば
君はデカくなれないので
女性は細マッチョを好むし男はでかい男に嫉妬する
ちなみに言うと健康寿命を伸ばすためには自重トレの達人になるのが一番
心身共に限界まで鍛えてデカく強くなることに他人は関係ないよ
デカく強くなって誰に評価されるんだ？
俺は自重トレやって男女ともから評価されたぞ
俺が評価するんだよ40もすぎてダサいこと言ってんじゃねえ
すごいと褒められる話はいくらでもあるけど人生においてそんなことは重要じゃない
お前になんて評価されても嬉しくないわ
ウエイトトレなんて自慢出来ねえじゃねえか
自重トレは色んな腕立て伏せやるだけでおーって言われるぞ
したいようにしてればいいから絡んでくんな
どう見ても絡んできたのはお前だが
第三者からみておかしいのはお前だろw
他人じゃなくて自分が評価するって言ってるんだから
エビデンスが～
それって最低だと思わないか？
他のカテゴリのIPアドレス強制表示のスレに書き込んだら40代とバレる
人権侵害だよ
何も問題ある無いね
あるなら自分でスレ立てれば
ちなみに、自分の身体を晒したとしても、相手は自分の身体を晒す義務はないよ
↑
これ、見た目ブラックそっくりなんだがw
後からあれは貸したカネとか言うなやぁ
大草原
ムリしなくてイイよ、からの~、シャンパンタワーやりたい
だってwwwwwwwwwwwwwwwwww
炭水化物が水分を吸収して体外に出る小便、汗が通常時より減少すれば当然体重は増える
もし言う通りになるなら体内の水分量が不足した状態になるのでのどが渇いて水を余計に飲む
結局、トータルの収支は変わらない
呆れるほどにバカバカしい
ストイックになりすぎると気づかないうちに欲求不満になってて、筋トレを引退してしまう危険性が高い
酒も飲めばいい。ラーメンも揚げ物も鶏の皮もたまには食べようぜ
その通り
1年もたないよな
ジムに通って1年もつやつは4%だけだぞ
斜め懸垂→スクワットの日だけにすることにした。胸、肩、背中、脚で単純明快だし楽
同年代の女友達と遊び行ったりしたら、息子に間違われるの2回あったわ別々の女友達で
ついでに母親の付き添いで病院とか行くと孫に間違われたりしたわ
若くは見られるけどせいぜい30台中盤かな
いや、モテるモテないっていうか、熱い視線を浴びる事が激減した。マッチョで怖いんだろうな
話してみると「あ、ちょっと俺をいいなと思ってるな」ってのはたまに感じるんだけど
一応イケメンの範疇なので、中肉中背だった頃は女性から見られまくってたよ
今はごく少数の女性にいやらしい目つきで見られるw
連続100目指したが70でダウンそのあと5秒くらい休んで10回そのあと5秒くらい休んで3から5回腕が上がらなくなるまでを繰り返して100回まで行ったけど
筋肉痛かなりくるわこれ
自重でも結構効きそうだなこういうやり方
懸垂もやってみようかな同じ様に
ウェイトトレじゃ疲労度違いすぎてできないだろうけど
俺は経験ないけど、ボリュームを稼ぐことにかけてのタイムパフォーマンスではEMOMがいいらしいよ
BIG4ってBIG3にプル系種目入れたやつ？
BIG3ってプル系ないから何がBIGなのかわからねえわ
デッドリフトやってても背中はデカくならねえよ
ビック4はミリタリープレスが新しく加わったやつですね。
デットリフト 背中デカくならないは全くもって俺もそう思うけど、なんか背中デカい人はデットリフトの重量も大体エグいから必要性が分からなくとも同じ土俵に立ちたくてとりあえず300目指してやってますね
ああ、肩ですか
それでしたら、ベンチプレス、肩、プル、スクワット、デッドリフトでBIG5にしたいですね
基本自重トレで、自重以上の負荷が必要ならディッピングベルトやウエイトベストで加重、
自重以下の重量まで追い込みたいとか、自重では負荷が強すぎるとかではチューブトレしたり、チューブで補助を入れてます
で鍛えてるのは、「見た目の筋肉」より「見た目はあまり良くなくてもいいので、機能的な筋肉」を目指しているからです
筋トレで持ち上げる重さと大きさ、持ち上げる動作とかで、筋肉の機能性は変わってくると思うんですよ
例えば肩で言うと、カリステニクスで肩を鍛えるには、パイクプッシュアップや逆立ちプッシュアップしかありません
プランシェ系の三角筋前部に効く肩トレもありますけどね
もちろんサイドレイズをやれば肩はかっこよくなります。しかし、サイドレイズの動きはあまり実生活ではやらないかなと
ですから、見た目より機能性を取って、サイドレイズをやらずプレスだけなわけです