結局なんの運動が1番痩せるん?アーカイブ最終更新 2023/08/23 17:511.名無しさん@涙目です。qIQkqそれがわからん2023/07/31 00:32:04336すべて|最新の50件2.名無しさん@涙目です。FMEaa階段の上り下りに決まってる2023/07/31 00:33:273.名無しさん@涙目です。Oyfxc遠泳2023/07/31 00:34:494.名無しさん@涙目です。4ykQvSEX2023/07/31 00:37:245.名無しさん@涙目です。OKMsVマラソン2023/07/31 00:38:566.名無しさん@涙目です。abeHD登山とかジョギングだけど、筋トレしないとカッコよくはならない2023/07/31 00:45:307.名無しさん@涙目です。TroKl全身を連動させて動かせるバーピージャンプ2023/07/31 00:46:018.名無しさん@涙目です。rKYdq引っ越し屋か屋根屋それか真夏の特殊清掃2023/07/31 00:47:449.名無しさん@涙目です。qIQkqやっぱ走るのが1番ええんか?2023/07/31 00:48:0910.名無しさん@涙目です。qIQkq>>2023/07/31 00:48:3311.名無しさん@涙目です。qIQkq>>8ワイ中学生2023/07/31 00:48:5612.名無しさん@涙目です。Ghikvマジレスすると食事食物繊維を沢山とれ2023/07/31 00:50:2313.名無しさん@涙目です。Ghikv>>12ちなソースhttps://gigazine.net/news/20230730-cutting-carbs-diet-fiber/2023/07/31 00:51:0314.名無しさん@涙目です。PMuUYウオーキングか自転車 食事制限(総菜パン スナック ストゼロなど摂らない)2023/07/31 01:17:1215.名無しさん@涙目です。ZbrQOバックなんちゃらっていうやつらしい2023/07/31 01:20:0316.名無しさん@涙目です。oyB5q筋肉をつけて ゆっくり 水泳2023/07/31 01:23:5117.名無しさん@涙目です。CXgRPセックスする相手がいると痩せるモチベーションが下がるな痩せなくてもやれてるんだしただ体重が減ると動きが良くなって気持ち良さは上がる気がする気持ちよさは一緒か?射精するまでに疲れでヒイヒイしなくて済むのがいいな2023/07/31 01:25:0818.名無しさん@涙目です。CXgRPトークって書き込めない時あったっけ一瞬書き込めかったわ久しぶりにこっちきたけどそんなのあったらやる気なくなるぞ2023/07/31 01:26:0819.名無しさん@涙目です。PXU87ワテは真夏の新車のモータープールのバイトで一か月で10キロ痩せた事あるで2023/07/31 01:58:0320.名無しさん@涙目です。fH9mYこのままいったらTalkは潰れるな2023/07/31 01:58:2321.名無しさん@涙目です。5ggIf夏場の自転車2023/07/31 02:02:2622.名無しさん@涙目です。im1sH運動関係ない太る奴って普段から緊張感がないだから痩せないそのくせ食う喰ってないつもりでも相当食ってるし、内容が太るもの選びがちあとハゲと同じで持って生まれた体質もあるのでどうしようもない2023/07/31 02:13:0023.名無しさん@涙目です。ozW44食べるなよ 痩せるぞ2023/07/31 02:16:0624.名無しさん@涙目です。84o5h>>6ビルダージジイ(笑)(笑)(笑)(笑)2023/07/31 03:03:4225.名無しさん@涙目です。w1YFa腹筋2023/07/31 03:34:2926.名無しさん@涙目です。NalPoジャンピングスクワット2023/07/31 03:55:3627.名無しさん@涙目です。7fe1z何もしなくても痩せるよ1日1食で1日中布団で過ごすか寝とれば勝手に痩せる2023/07/31 04:30:3428.名無しさん@涙目です。pS4Ij水泳はいいけど、メチャクチャ腹が減っちゃって・・・2023/07/31 04:41:2329.名無しさん@涙目です。tbGUGデブスレ2023/07/31 04:47:5030.名無しさん@涙目です。uZdDm最近フラフープ始めたわ2023/07/31 04:48:0331.名無しさん@涙目です。rt6By本当に痩せたいなら一番有効なのはジョギングです筋肉が太りにくく内蔵への負荷で過食しにくい一定のペースで長時間行う必要がありランニングマシンで1時間以上がおすすめです心拍数に関する勉強して有効な心拍数になるように調整しましょうエアロバイクでも構いませんがバイクの場合は内蔵負荷が弱く何でも普通に食べれてしまうので食欲に負けないようにして下さいHIITとかはやめましょう心臓への負荷が大きいので心肥大を起こす危険性が高いと思われます2023/07/31 04:52:2432.名無しさん@涙目です。1cThi>>27うちの会社にいるわそんな人笑2023/07/31 05:14:4133.名無しさん@涙目です。8lr5s民主化運動2023/07/31 05:18:3434.名無しさん@涙目です。97kDX食事制限、ある程度の筋トレ、ジョギングこの3つかな2023/07/31 05:21:4635.名無しさん@涙目です。XGX6sシンクロナイズドスイミング2023/07/31 05:28:0236.名無しさん@涙目です。AejTl断食2023/07/31 05:31:4737.名無しさん@涙目です。6Ds6Sマジレスするとスポーツセックスなこれは間違えない2023/07/31 05:52:0738.名無しさん@涙目です。ivs8Ehttps://i.imgur.com/vKfWWbV.jpgサバ缶ダイエット2023/07/31 05:56:3639.名無しさん@涙目です。j3qv8>>37すぐイッて寝ちゃうんだよ…2023/07/31 06:38:5640.名無しさん@涙目です。fJgre縄跳びクロール2023/07/31 06:41:2941.名無しさん@涙目です。4w1xM>>1自由民権運動2023/07/31 06:44:2242.名無しさん@涙目です。ALMyWどんなダイエットも間違いはない継続できるか否か2023/07/31 07:04:1943.名無しさん@涙目です。9sSoA>>42真理2023/07/31 07:06:1644.名無しさん@涙目です。bQMi5>>1おめーが食うからだよまず食事減らせよデブ2023/07/31 07:13:3745.名無しさん@涙目です。6u50J運動って言われたら長時間の有酸素運動、まあウォーキングが良いよねでも筋トレで代謝を上げたら毎日勝手に発熱してエネルギーを消費して痩せてくれるあとは「半断食」を勧めておきたいな1日2食、その2食を8時間以内(できれば6時間)以内に食うことで、残りの16時間なにも食べない状態を作ることこれで腸に常に食べ物が詰まってる状態を解消し、「消化」ではなく腸の修復などにエネルギーが使われ健康的になる消化能力が高まって常になにか食べたいという飢餓感も収まっていくよ2023/07/31 07:26:3146.名無しさん@涙目です。b6MRmカポエイラやで2023/07/31 07:35:0447.名無しさん@涙目です。RV4lzswim2023/07/31 08:04:5648.名無しさん@涙目です。AUzq3経験からいうと縄跳びだっ思うでも真夏の郵便配達のバイトが一番痩せた2023/07/31 08:05:3049.名無しさん@涙目です。SCuI7競歩2023/07/31 08:09:1650.名無しさん@涙目です。DiYbnランニングだろうな。2023/07/31 08:10:2751.名無しさん@涙目です。mVur8運動と言うより病気したら痩せるよ。100キロ弱だった体重が、糖尿病で今は58キロ。2023/07/31 08:13:0552.名無しさん@涙目です。8O1qa運動は秋今は時期が悪い冬の「青春18きっぷ」を買って、荷物にゴム縄跳びを携行して、駅の待ち時間にホームの邪魔にならないところでその場駆け足縄跳びスクワット等も風引く恐怖感から必死で運動するはw2023/07/31 08:13:3953.名無しさん@涙目です。MzaMY>>1土方やれば意識して食わないと痩せるぞ2023/07/31 08:19:1654.名無しさん@涙目です。y22sk>>51そうなると寿命もかなり縮んでる状態だからな?2023/07/31 08:23:0255.名無しさん@涙目です。pLro6コロンコロンしてるのもかわいいよなあ2023/07/31 08:27:0156.名無しさん@涙目です。qIQkqいつのまにかスレ荒れてて草2023/07/31 08:31:2457.名無しさん@涙目です。M1COXセックスアンドビーチ2023/07/31 08:36:5058.名無しさん@涙目です。qIQkq>>44ごめんよぉ2023/07/31 08:37:2059.名無しさん@涙目です。s8ggbカビた部位を除いた和菓子をくえば痩せる2023/07/31 08:44:0660.名無しさん@涙目です。76vxR一般人ができるスポーツならトライアスロン2023/07/31 08:49:0761.名無しさん@涙目です。yT8zR痩せる=健康ではないからなぁ健康=長生きでもないしなにを目的にするかによる2023/07/31 08:54:5362.名無しさん@涙目です。iiemO>>11中学生でデブってもう人生終わってる2023/07/31 08:56:2563.名無しさん@涙目です。Ird94ガチャ歯なら矯正を始める一石二鳥や2023/07/31 09:12:5864.名無しさん@涙目です。fWOz6トライアスロン2023/07/31 09:16:2565.名無しさん@涙目です。T2hep>>1エネルギー保存則に従え。消費を促すのは分かるが、食い過ぎなんよ。2023/07/31 09:17:5966.名無しさん@涙目です。cEJZP圧倒的に水泳2023/07/31 09:21:0967.名無しさん@涙目です。Rrmhj痩せたいだけなら食事制限でもそれだけだと体力落ちたりお腹ぽっこりになるので体型を整えたり心肺機能を鍛える為に運動運動は続けないと意味無いので自分が楽しく思える運動や継続できる負荷の運動が良いんじゃないですかね2023/07/31 09:21:2568.名無しさん@涙目です。kYFwC太っている奴は基本的に食いすぎなんだよ。まずは食事の量を適切にするそして足腰の筋力をつけるウォーキングかジョギングを一日1時間くらい週3,4日これで痩せなかったらおかしい2023/07/31 09:23:0469.名無しさん@涙目です。T2hep>>11オカンに、量減らせ!って言え「若い頃はね、どんどん食べなさい。」←コレやめろ って言えw2023/07/31 09:23:2070.名無しさん@涙目です。Baj9lストレッチと週50km歩くだけで痩せるぞソースはハゲのワイ2023/07/31 09:28:2871.名無しさん@涙目です。qIQkq>>69もうやってるわそれで3キロ落ちただからこれからもやる2023/07/31 09:35:5672.名無しさん@涙目です。qIQkq>>62ひどないすか?2023/07/31 09:36:3873.名無しさん@涙目です。9Jpnrトライアスロン一択2023/07/31 09:45:2974.名無しさん@涙目です。t0VXX運動で痩せるのは無理。2023/07/31 09:50:4875.名無しさん@涙目です。r0Zjc一気に痩せたいか、比較的楽に痩せたいかとかでやり方違うと思うよ。ただ俺も最初は効率とか効果あるやり方は探したけど、結局は自分が無理なく続けられるものでないとダメだったから朝に近所で1周1kmぐらいで周回するコース作って時間を1時間って決めて自分のなかで行ける範囲で周回するようにした。個人的に徐々に記録伸びて楽しかったから続いてる。たぶんもっといい方法はあるけど自分に合うってのが大事かと。2023/07/31 09:54:0976.名無しさん@涙目です。35ryd>>68デブがランニングすると足腰の筋肉つける前に膝痛くなって終わる自転車、水泳、ジムの器械あたりが膝痛めなくて良い2023/07/31 10:09:2077.名無しさん@涙目です。6u50J>>68「太れる」ことは才能だよ人間の歴史で飽食になったのかここ何十年感のことで10万年はずっと飢餓小食でいかに効率よく脂肪として貯められるタイプが生き残ったアメリカにデブが多いのは、建国時代があまりにも過酷な環境で太れない人しか生き残れず子孫を残せなかったからだ大谷も太る才能があったからこそ、ガンガン鍛えても痩せずに肉体を大きくできた「太らないタイプ」がデブにマウント取るようなことじゃないよ飢餓時代がきたら真っ先に死ぬタイプ2023/07/31 10:16:0078.名無しさん@涙目です。3EnH6>>1断食っすね2023/07/31 10:22:5579.名無しさん@涙目です。cjyVt>>1マラソンやろ2023/07/31 10:34:4780.名無しさん@涙目です。kYFwC>>76歩いているだけで腰を痛めるとかもう死ぬしかないだろ。あきらめろ2023/07/31 10:36:3281.名無しさん@涙目です。kYFwC>>76自転車、水泳、ジムの器械ってのはあまり痩せるためのいい運動ではないんだよ足腰に負荷がかからない分たしかに怪我のリスクは減らせるかもしれない。しかし、足腰に自重で負荷をかけることが、人間の筋力を鍛えるには最良のトレーニングなんだよ。歩くだけでも最初はいい。ただし、正しい姿勢で歩くことが大切。足が痛くなるようなら最初は距離を短くすればいい。2023/07/31 10:40:1482.名無しさん@涙目です。kYFwC>>77太っても健康でいられるならそれでもいい。でも現代ではほとんど歩くことをせずに筋力が衰え胃腸に負荷がかかって病気になっていく。2023/07/31 10:42:1183.名無しさん@涙目です。hyrpW水泳だろうえげつないほど体重減ってくぞ食べまくってても泳ぎまくれば体重減っていくまあ普通は長時間泳ぎ続けるの無理だけど最初は泳がずに水中を歩き続けるだけでも良いかも2023/07/31 10:43:3384.名無しさん@涙目です。kYFwC足腰に全身の筋肉の70%が集中している。筋肉があれば、動かなくても勝手にエネルギーを消費していく。食べる量が適切なら、だんだんと痩せていくし。胴回りもしまりが出て腹がへこむぞ2023/07/31 10:44:0485.名無しさん@涙目です。F7vly脂肪が燃えるには30分以上の運動が必要で、そのぐらい長くできる運動を続ければ痩せるダンスとかいいよあれは楽しく汗をかける2023/07/31 10:45:3386.名無しさん@涙目です。kYFwC筋肉がないと運動している間しかエネルギーを消費しないんだよ。でも筋肉をつけると、24時間消費しつづける。水泳もダンスも元々筋力がある人がやるから痩せるのであって筋肉がない人間がやっても効果は薄いんだよ足腰を鍛えろ2023/07/31 10:47:2887.名無しさん@涙目です。4hIkY筋肉をつけよう賢い奴は皆ベンチプレスやってる2023/07/31 10:47:3988.名無しさん@涙目です。zLoNC>>85汗が出る(水分が抜ける)は脂肪が燃焼していることを意味しない2023/07/31 10:50:0589.名無しさん@涙目です。kYFwCダイエットがうまくいかない痩せないって言っている奴は、ほぼ筋肉がない足腰をきたえろ。上半身を鍛えても見た目はよくなっても、たいしてエネルギーを消費しない。足腰の筋肉は、体重の3,4倍の負荷を耐えるための筋肉だから、ただ維持するだけで大量のエネルギーを消費するんだよ。2023/07/31 10:50:3590.名無しさん@涙目です。c87oZ一日三食では痩せない。量とカロリー減らせ。ジュース、スポーツドリンク、酒、揚げ物、スナック菓子、ドーナツとかは絶対に飲むな食べるな。2023/07/31 10:52:5891.名無しさん@涙目です。i9Toz>>4516hあけるダイエットは、太るってホンマでっかで発表されてたよ。2023/07/31 10:54:3992.名無しさん@涙目です。E5dGo食事制限だけで痩せてもカッコイイ身体にはならないんだよなあ結局筋トレは必要2023/07/31 10:55:5493.名無しさん@涙目です。5RlsE筋トレとかプロテイン飲ませて儲けたい売人が言ってるだけだぞ2023/07/31 10:57:4194.名無しさん@涙目です。i9Toz>>77太るのは才能ではなく簡単なこと。ただ糖尿病などの病気にならず、太っていられるのは稀ってだけ。2023/07/31 10:57:5695.名無しさん@涙目です。q1lI9ゆっくりスクワット2023/07/31 10:58:1296.名無しさん@涙目です。qIQkqワイ腹筋10 背筋10 腕立て伏せ10米いつもの半分スクワット2セット3日に一回3.5kmたまに縄跳び今までこれやってんだけどええかな?2023/07/31 11:01:5097.名無しさん@涙目です。0gayUおまえらが大好きなムジョッコダンス2023/07/31 11:02:3898.名無しさん@涙目です。6u50J>>91ホンマでっかもそうだけど、フジの作る番組を見てたらアホになりやすいよフジが起用する「専門家」も怪しいレベルの人が多い2023/07/31 11:06:3399.名無しさん@涙目です。XGX6s>>93おのれ反社め!2023/07/31 11:12:51100.名無しさん@涙目です。5RlsE>>99ジムとか経営してるヤツのが反社が多いからな2023/07/31 11:14:19101.名無しさん@涙目です。Nsk10>>5これフルマラソンに参加するやつでデブは居ない2023/07/31 11:45:23102.名無しさん@涙目です。6u50J>>9350歳すぎたら筋肉量は減っていくから、筋肉貯金しとかないと老後は動けなくなってみじめになりやすいよ筋肉隆々にする必要もないし、プロテインは別に勧めないでも大豆やら鶏肉やや卵などからタンパク質はとって、筋肉も貯めといた方が後悔しないと思いますよ2023/07/31 11:46:51103.名無しさん@涙目です。GooGj鍛えるには本当に良い時代になったと思うネットで十分すぎる情報を入手出来るからYouTubeで自分が気に入ったチャンネルをいくつかチョイスしてやってみれば良い一昔前だったら本を買ったりビデオ買ったりパーソナルトレーナー付けてようやく手に入れてた情報が無料で簡単に手に入るやり方が偏ってたりするけどとにかくやらないよりは絶対マシな身体になるから2023/07/31 12:00:08104.名無しさん@涙目です。8880vプールで泳ぐ2023/07/31 12:06:37105.名無しさん@涙目です。rhJtD昼抜けば太らないということがわかった。運動では痩せない。2023/07/31 12:22:13106.名無しさん@涙目です。5RlsE大きい筋肉が落ちて歳取れば若い時と同じ事してもめちゃくちゃキツイから痩せる2023/07/31 12:25:44107.名無しさん@涙目です。UIafO水泳が体の負担も少なくて良いのでは?2023/07/31 12:26:08108.名無しさん@涙目です。W0K2fコアリズムは間違いなく体重落ちる2023/07/31 12:27:28109.名無しさん@涙目です。zLoNC水の中を歩くだけでも全然良いよ2023/07/31 12:29:41110.名無しさん@涙目です。TSTqpたくさん泳げるなら水泳2023/07/31 12:33:31111.名無しさん@涙目です。oyB5qダイエットで禁止なのはウォーキングとランニング、前者はほとんど 効果がなく、後者は間違いなく関節を痛める糖質制限とかもダメ、そんなこと言ってるやつが平然と唐揚げとか食ってるしw2023/07/31 12:37:39112.名無しさん@涙目です。RM0IH>>111衣が糖質なの分かってない人いるからね2023/07/31 12:39:08113.名無しさん@涙目です。Xd1Fs食わずの15回2023/07/31 12:39:13114.名無しさん@涙目です。BXYyI運動したら筋肉ついて太るよ飯食わなくて動かなければ1週間で10キロやせるソースは入院中の俺2023/07/31 12:57:45115.名無しさん@涙目です。AQjnt格闘家がやってる数日で数キロの減量ってどうやってるん?2023/07/31 13:34:38116.名無しさん@涙目です。Reo6B>>114おつむの病で入院中?2023/07/31 13:44:37117.名無しさん@涙目です。JTnUO寺で修行生活1年で15キロ痩せた2023/07/31 14:27:46118.名無しさん@涙目です。ty9xe無理に痩せる必要はない。人にはそれぞれ適正体重があるから、3食しっかり食べて働き、よく寝ればいい、ガリガリに痩せてもいい事はない2023/07/31 14:46:39119.名無しさん@涙目です。abfxQ水泳2023/07/31 14:49:12120.名無しさん@涙目です。ZjUtV運動を始める気になるための運動を開発しろよ2023/07/31 15:01:59121.名無しさん@涙目です。5ZSMr貧乏が一番痩せる2023/07/31 15:10:13123.名無しさん@涙目です。yI70W平地で心肺に負担を少なくした長時間ウォーキング2023/07/31 16:29:30124.名無しさん@涙目です。QiKRf>>38何故だろう 鯖の死体に見えた 色味か?2023/07/31 16:59:53125.名無しさん@涙目です。Xzx5N消化能力低下でアミノ酸が減り代謝が下がる一方消化が簡単な糖質の吸収率は落ちないから差が出る2023/07/31 17:19:07126.名無しさん@涙目です。i3nRC医者に管理された脱水2023/07/31 17:24:48127.名無しさん@涙目です。VSewQ>>53土方ってデブ多いじゃんビールっ腹2023/07/31 17:38:35128.名無しさん@涙目です。gagoSセックス2023/07/31 17:45:24129.名無しさん@涙目です。pLro6ライザップはどうなんだ?2023/07/31 18:04:38130.名無しさん@涙目です。QLIO7マンモス団地の新聞配達2023/07/31 18:57:29131.名無しさん@涙目です。SiTknトヨタの期間工2023/07/31 19:02:00132.名無しさん@涙目です。sq6wQ彼に女性上位ばっかりやらされるから嫌だったけど凄くクビレが出来て良かった。お尻が余計に桃尻になってお尻ばっかり揉んだり舐めたりしてるわ。2023/07/31 19:15:37133.名無しさん@涙目です。qRnH6あんまり心臓が苦しいのはやだな2023/07/31 19:25:16134.名無しさん@涙目です。ZrFDw痩せる気ないやつの特徴書いとくまず歩かないほんと歩かないバスで立たない座る手には炭酸もの休日はポテチ必ず食ってるあと菓子パンだなこれを日常的に食ってるラーメンとかは意外に食ってないなあいつらけどトンカツとかは食うよな2023/07/31 21:17:17135.名無しさん@涙目です。CkjoT糖質制限しだしたら頭皮からチーズっぽい臭いがするようになった2023/07/31 21:27:29136.名無しさん@涙目です。5o9X9おすすめはプール軽く歩くだけでもかなり引き締まるよ2023/07/31 22:22:38137.名無しさん@涙目です。5RlsE痩せてる人は満腹状態を嫌がり太ってる人は空腹状態を嫌がる2023/07/31 22:49:20138.名無しさん@涙目です。474TE打楽器奏者で太ってるの見たことない。ドラムか、ティンパニあたりやったら、間違いなく痩せる。2023/07/31 22:57:11139.名無しさん@涙目です。474TE腕、脚、腰の小刻みな運動量ハンパねえからな。2023/07/31 22:58:52140.名無しさん@涙目です。XOIcy水泳全身脱力感2023/07/31 23:28:42141.名無しさん@涙目です。rBnE7知り合いのマッチョメンが縄跳びだっつってたでも水泳やろ2023/08/01 00:04:16142.名無しさん@涙目です。YRisF俺は中性脂肪値が300超えてヤバいと思って酒やめたら1週間で5キロやせた2023/08/01 00:09:33143.名無しさん@涙目です。djFJ4プールで水泳海は浮くからイマイチだったりする2023/08/01 01:23:17144.名無しさん@涙目です。S9L9Z運動より食わなければ嫌でも痩せる2023/08/01 01:24:23145.名無しさん@涙目です。1Y15vウェイトトレーニングやってジョギングだな2023/08/01 02:35:52146.名無しさん@涙目です。ocRxM強いて運動で痩せたいってんなら寒中水泳だな。カロリー消費して体温上げないと死に直結するからな。2023/08/01 02:54:09147.名無しさん@涙目です。TjjZVジョギングは1時間やるだけで700kcalも消費する辛いけど2023/08/01 03:29:17148.名無しさん@涙目です。clbCYずっと貧乏ゆすりしとく2023/08/01 03:29:25149.名無し7dcge和○で店長やれば良い2023/08/01 03:58:34150.名無しさん@涙目です。X8kyr歩く2023/08/01 04:22:38151.名無しさん@涙目です。822oA>>138真也に良い情報聞いた2023/08/01 04:36:43152.名無しさん@涙目です。ljnQt一番痩せる運動はハンストだ、痩せたきゃ食うな、これにつきる。運動するのは、筋肉をつけるためで、使う以上に食ってりゃ痩せない。2023/08/01 06:11:04153.名無しさん@涙目です。ckn4Iおまんら基礎代謝いくら?知らないわけないよねちなみに一般的男子高校生で1600キロカロリー2023/08/01 06:57:31154.名無しさん@涙目です。Ta2bv基礎代謝23002023/08/01 07:07:04155.名無しさん@涙目です。gH9USダイエットしようねって言うとデブは必ず、最近運動してなくてーと言い訳するなぜか食事減らそうとかは言わない^_^、2023/08/01 07:34:38156.名無しさん@涙目です。nBcHO運動と食事の合わせ技で運動だけしてる時より断然痩せたのと血液検査の結果が一気に標準範囲になった野菜をベースにあと何を食べるかって感じで献立きめるようにしてからだいぶ変わった2023/08/01 08:09:37157.名無しさん@涙目です。a7VX3>>155コレな食事減らせない意志の弱い奴が痩せるほど辛い運動を続けられるわけがない自分というものを死ぬまで分からない人の多さよ2023/08/01 08:11:03158.名無しさん@涙目です。a6U9s世の中には 体に悪いと言って糖質を取らないで、チーズを食べまくる人がいる糖質よりまず脂肪摂取を減らせw2023/08/01 08:53:36159.名無しさん@涙目です。nWLXl痩せるの大変だもんな大食いをやめるくらいしか思いつかん別に太りすぎて健康に悪い以外なら悪くないのでは2023/08/01 09:26:30160.名無しさん@涙目です。EHAtQ>>129金と時間があれば一番いいがかなりキツイぞ2023/08/01 09:35:28161.名無しさん@涙目です。EirJ1とにかくやせたけりゃ有酸素運動でただ走るだけが一番早い他の運動は筋肉が付きやすい2023/08/01 09:35:43162.名無しさん@涙目です。i34xH3食ベースブレッドとかどうだろう2023/08/01 10:10:17163.名無しさん@涙目です。vxBHO前にストイックになりすぎて死んじゃった東大卒のボディビルダーは即効性のある減量として行きの交通費だけもって遠くまで行き帰りは何十キロも歩いて帰るってのをやってたな一発で3~4kg減るみたいだぞ2023/08/01 10:25:14164.名無しさん@涙目です。nZA5E毎日朝夕10キロ歩いてる友達が一年で30キロぐらい痩せて久しぶりに会った時に別人かと思った2023/08/01 10:37:50165.名無しさん@涙目です。kNImA食事は糖質制限運動は週2日程度の筋トレと5kmぐらいのジョギングこれで、170センチ73kgから64kgになった。4ヶ月かかったけどね。2023/08/01 10:54:02166.名無しさん@涙目です。riWN7ジョギングはふくらはぎの痛さと肺活量の無さで続かずだったがふいに始めたコアリズムでベルトの穴が2個減った。週3、4回ペースで半年たったかな。2023/08/01 11:19:26167.名無しさん@涙目です。V3xQc日テレの安村がエアロバイクで劇的に痩せたが、最近見たらまたデブに戻ってたな。もうデブは体質だから無理なんだろうな2023/08/01 11:27:29168.名無しさん@涙目です。SQOWrマジレスするとランジ2023/08/01 11:28:31169.名無しさん@涙目です。ODTgU>>163水分抜けてるだけじゃんあり得ないけどエネルギーを全て体脂肪の分解で賄うとしても、1キロの脂肪を分解するのに物凄く控えめに言って250キロは歩く必要がある2023/08/01 11:28:52170.あtegal今の最先端は筋トレ大正義で有酸素運動はやりたければ筋トレに支障が出ない範囲でやれば?って感じ2023/08/01 11:35:48171.名無しさん@涙目です。zLdSj歩け食うな2023/08/01 11:38:14172.名無しさん@涙目です。zLdSj>>167お腹が平らになったらなかなか太らない本当に脂肪なくなってるから2023/08/01 11:39:58173.名無しさん@涙目です。dhEJuおそらくシンクロナイズドスイミングみたいなのが一番ハード2023/08/01 11:48:13174.名無しさん@涙目です。w2RHBランニングで痩せるには 最低1時間は走らないと無理10キロ超えたあたりでようやく ランニング ハイになる2023/08/01 12:10:30175.名無しさん@涙目です。or70Rランニングでも体力ある人は結局筋肉がある筋肉無い人のが短い距離でも辛いから痩せる2023/08/01 12:12:53176.名無しさん@涙目です。Ztg2Cせっくす2023/08/01 12:15:07177.名無しさん@涙目です。lc2tt>>2それプラス駅弁2023/08/01 12:33:38178.名無しさん@涙目です。dqzD0一時間走って消費するカロリーって、小さい袋のポテトチップス程度なんだそ。一生けん面頑張って走ってもそれ以上食ったら減らない2023/08/01 12:41:09179.名無しさん@涙目です。WL0VT水泳が痩せるのには呼吸がある腹式呼吸だからね2023/08/01 13:16:08180.名無しさん@涙目です。uIHiTランニングだなウォーキングだけだと筋肉への負荷が小さすぎて効果が低いからランニングや筋トレと組み合わせるのがいい基礎代謝が普通より上がるから運動してる時以外もカロリー消費が多くなる運動してない人は逆に普通より下がってるからその差は大きい2023/08/01 13:30:16181.名無しさん@涙目です。KvNyt糖質制限運動必要なし2023/08/01 13:59:31182.名無しさん@涙目です。xLyxS筋肉量を維持したまま痩せるには有酸素運動しかないてことは水泳、自転車、ウォーキングくらいこの中で最も効率いいのは自転車2023/08/01 14:08:46183.名無しさん@涙目です。xLyxS自転車がいいのは長時間できることウォーキングと水泳はなかなか難しい2023/08/01 14:11:00184.名無しさん@涙目です。djFJ4>>182自転車代かかるじゃん…2023/08/01 14:11:09185.名無しさん@涙目です。bOkJw自転車で大回り市営プールに行くこれで自転車水泳水中ウォーキング完成2023/08/01 15:07:29186.名無しさん@涙目です。1s1NVウイルス性腸炎。一ヶ月まともに飯食えなくて、10キロ痩せた。2023/08/01 15:48:27187.名無しさん@涙目です。KFocT色々な意見がありすぎてなあ2023/08/01 15:59:27188.名無しさん@涙目です。pYTFr>>187まずラジオ体操たった3分まずそこから朝晩2回2023/08/01 16:02:50189.名無しさん@涙目です。yE8kDノロだな上から下から、もう大変2023/08/01 16:21:02190.名無しさん@涙目です。uS2hyオリンピックディスタンスじゃないロングのトライアスロンやってた頃は何食っても太れなかったけど、辞めたら激太り2023/08/01 17:39:40191.名無しさん@涙目です。jzg4uランニングだろ筋肉つかないし2023/08/01 19:31:08192.名無しさん@涙目です。QDBCJ続けられる運動ならなんでもいいと思う。食事を見直したほうがいい。甘いものは基本的にダメ。甘いものを食べると腹が空きやすくなる。間食もしなくていい。現代の食事なら間食しなくても問題ない。2023/08/01 19:40:19193.名無しさん@涙目です。pqyXyカロリー摂取分を動けば0になる。2023/08/01 20:08:03194.名無しさん@涙目です。2GG6H高野山の1000日行2023/08/01 20:36:59195.名無しさん@涙目です。nq0PJ>>151そう来ると思ったよ…2023/08/01 20:42:58196.名無しさん@涙目です。nq0PJあいつ実はあんまドラムやってねえんじゃねえか?2023/08/01 20:43:43197.名無しさん@涙目です。Ta2bv>>165筋肉減らさず体重減らしたなら大したもんだ糖質制限だけなら一ヶ月で10キロ痩せる2023/08/01 21:15:20198.名無しさん@涙目です。uS2hy>>194比叡山の間違いじゃね?2023/08/01 22:17:57199.名無しさん@涙目です。MU3RPランニング含めたボクシング2023/08/01 23:38:29200.名無しさん@涙目です。98dqN>>158タンパク質はちゃんと取って、糖質そのままで脂質減らすか、脂質そのままで糖質減らすかが最近のダイエットだぞ?どっちがいいかは体質による。タンパク質は減らすとリバウンドする2023/08/01 23:44:49201.名無しさん@涙目です。QioJf摂取カロリー半分にしたら痩せる2023/08/02 00:32:41202.名無しさん@涙目です。ERYZf糖尿なったからGLP-1作動薬貰って普通に痩せる2023/08/02 00:34:30203.名無しさん@涙目です。Dirhbランニングとか言ってる馬鹿いるけど痩せたいと思ってる奴は当然太ってるわけだそんな奴が急にランニングなんてしたら膝やるからな2023/08/02 01:24:06204.名無しさん@涙目です。WaaTyビーガン運動2023/08/02 02:03:10205.名無しさん@涙目です。j0j1f家電屋やってた親戚が、どっかの家電量販店の下請けかなんかでエアコンをつける仕事を始めたときがあったけど、一気に10kgくらい痩せてたよかなり激しい仕事なんだなと思った2023/08/02 02:16:22206.名無しさん@涙目です。xRdIAお遍路巡り2023/08/02 02:51:37207.名無しさん@涙目です。Mt5pIゆるーく動き続ける、日常生活の改善だけで痩せるだろ2023/08/02 02:56:18208.名無しさん@涙目です。KJsBNナマポの面接相談員採用時に90kgだった体重が、4ヵ月で80kgにまで減った事があるそれを聞いた俺の親は、働いて給料もらえるだけでなく痩せれるなんて、至れり尽くせりじゃないかと、気楽に言ってくれた事を今でも覚えてる2023/08/02 03:01:21209.名無しさん@涙目です。lAigw毎朝自転車で50kmくらい走ってる1ヶ月ちょいで11kg痩せた2023/08/02 03:06:20210.名無しさん@涙目です。NE2oz>>178それは>>209俺も毎日40キロ歩いてたら52キロ位になった10キロ痩せた江戸川上流のお城🏯や帝釈天いろんな行ってみたがキッコウマンの醤油のプールが一番凄かったのかも江戸川と多摩川は暴走サイクリング自転車に注意2023/08/02 03:53:54211.名無しさん@涙目です。s4dVe1番痩せるのはセックスだよ正常位の体位がストレッチに男女ともいい毎日やれば確実に楽に痩せる腹筋運動にもなるぞ2023/08/02 07:44:49212.名無しさん@涙目です。8DzaQヤムチャの重力変化ダイエット2023/08/02 07:46:00213.名無しさん@涙目です。m8DiS心拍計を買ってペースを調整したらいいよ2023/08/02 08:18:55214.名無しさん@涙目です。BP6fZ>>1食べずに眠らないこれで3日間で6キロは痩せられる2023/08/02 08:22:14215.名無しさん@涙目です。KVkm1痩せてる人は食べないもんな2023/08/02 08:33:48216.名無しさん@涙目です。F6XN8人生で一番腹減った時を良く思い出してみプールで鬼ごっこした後だろ?2023/08/02 08:38:11217.名無しさん@涙目です。or5Dd>>215痩せ過ぎも死ぬ手前2023/08/02 08:42:30218.名無しさん@涙目です。KVkm1>>217食べないというのもなあ2023/08/02 08:44:04219.あNv6Eo筋肉少なくして体重軽くしても痩せたとは言わないと思うぞ皮下脂肪は短期間で減らないし餓鬼みたいなガリで腹出てるみたいな体型になる2023/08/02 08:55:12220.名無しさん@涙目です。UFMaNその前にブラウザ何を使ってる?2023/08/02 08:58:13221.名無しさん@涙目です。BP6fZ痩せたいなら食べるなよ最低でも量を減らせよあと睡眠時間減らせよ勝手に痩せるから2023/08/02 09:11:10222.名無しさん@涙目です。QTEO5>>221スレタイ100回音読して寝ろ2023/08/02 09:33:51223.名無しさん@涙目です。F6XN8>>221それは痩せ細る2023/08/02 09:34:33224.名無しさん@涙目です。F3NV1一通りやってみよう痩せてもどれが効いたかわからんし2023/08/02 10:05:31225.名無しさん@涙目です。P9lcA自由民権運動2023/08/02 10:27:45226.名無しさん@涙目です。Qbb3oお前らって本当に良いものや効果があることって黙ってるよな正解一つしか出てねーじゃん2023/08/02 10:29:57227.名無しさん@涙目です。WaaTyハンスト運動2023/08/02 10:39:33228.名無しさん@涙目です。82MJXパヨは運動してるから痩せてるのか、貧困で痩せてるのかわからんな2023/08/02 10:44:34229.名無しさん@涙目です。Mt5pI>>209やりすぎだな2023/08/02 13:59:16231.名無しさん@涙目です。U6iei>>115水抜き。塩分の摂取を控えて身体に水分が溜まらないようにする。この季節にやると危険。2023/08/02 19:05:52232.名無しさん@涙目です。U6iei↑あくまで計量をクリアするのが目的。2023/08/02 19:10:14233.名無しさん@涙目です。ZQsB2あやとり2023/08/02 19:25:23234.名無しさん@涙目です。KVkm1>>233あやとり?なんだよ2023/08/02 19:38:10235.名無しさん@涙目です。KVkm1あやとりで痩せるのかい2023/08/02 19:38:29236.名無しさん@涙目です。55dug散歩一日1万歩2023/08/02 23:09:06237.名無しさん@涙目です。MoQY9断食2023/08/02 23:10:01238.名無しさん@涙目です。uQ7KP筋肉の大きい部分を使えば手っ取り早いけど、そればっかだとバランス悪いスクワット系多めにいれて筋トレと有酸素運動で委員じゃね?2023/08/03 01:41:01239.名無しさん@涙目です。RmLdn>>91長時間空腹状態を作り、その後に食べると血糖値があがりすぎるから太るのは当たり前。2023/08/03 03:32:38240.名無しさん@涙目です。RmLdn>>45どこかで読んだ情報を垂れ流してるだけのキミは、栄養学、生化学を勉強しなさい。2023/08/03 03:37:15241.名無しさん@涙目です。CwXXS童貞だけどSEXが一番良かった2023/08/03 03:51:01242.名無しさん@涙目です。Ko36a時間や場所が無くてもそこそこ運動するなら、なわとびやウォーキングランジ2023/08/03 04:15:42243.名無しさん@涙目です。B9Qfy痩せたかったら、だから無人島で20日飲まず食わずで過ごせばいいその脂肪が餓死することを許さない。それより人類はもっと太り方の研究に着手すべき太れなくて困ってる人間は存在する。吸収率が悪いんだろうなこれをどうやって高めるか2023/08/03 07:17:58244.名無しさん@涙目です。55G5I移動は全てコサックダンスで2023/08/03 12:09:55245.名無しさん@涙目です。tLhOt>>244www2023/08/03 12:17:28246.名無しさん@涙目です。WuOm6>>101松村邦洋が東京マラソンに参加しただろ。2023/08/03 13:21:00247.名無しさん@涙目です。tKKR0やっぱりセックスオンザビーチだろ海岸で日に焼けながらヤるのは痩せるぜ騙されたと思ってやってみ 騙されるから2023/08/03 15:04:37248.名無しさん@涙目です。pqw5UHIITとカロリー制限筋肉を維持しながら、メインは食事制限2023/08/03 15:28:33249.名無しさん@涙目です。luYFN社会運動2023/08/03 16:46:22250.名無しさん@涙目です。IZPN8なんでもいいからちゃんと筋肉痛を起こす運動すれば回復するまで3日くらいは燃えてくれる軽負荷だとカロリー収支だけの話になってしまうので痩せるのは難しくなる2023/08/04 09:06:43251.名無しさん@涙目です。HrXrU食わなきゃ痩せる食えば痩せない運動で痩せることもあれば筋肉が付いて太ることもあるまずは間食やめる1カ月続いたら次は一回の食事を9割にする1カ月続いたら次は一回の食事を2ヶ月前の8割にする1カ月続いたら次は一回の食事を3ヶ月前の7割にする自分の年齢分かけて太ってきたのを運動だけで数週間で痩せようなんて甘いし身体に負担かけてまで痩せてもすぐ戻るライザップとか怪しいサプリの広告に夢見過ぎ2023/08/04 09:49:13252.名無しさん@涙目です。5jRIGブラウン運動2023/08/04 10:04:09253.名無しさん@涙目です。cjCNN>>251運動についてのスレなんだから食事のことはどうでもいいんだよ2023/08/04 10:59:14254.名無しさん@涙目です。BYtVu死ぬほど体動かしても食べれば帳消しw2023/08/04 11:27:44255.名無しさん@涙目です。1zGom俺標準体型だけどこの季節にゴルフ行くといつも1.5kgくらいは痩せて帰ってくるな2023/08/04 11:42:20256.名無しさん@涙目です。zyX8n>>255それ痩せてるんじゃなくて、脱水してるだけ。ボクサーが計量通過するために最後の手段で使うやつ。2023/08/04 17:49:26257.名無しさん@涙目です。ERFdbトレイルランやってた頃は痩せてたわ一歩ごとにあらゆる筋肉を動員してバランスを取ろうとするからただ走ってるだけで全身バキバキにかっこよく鍛えられたな2023/08/05 01:10:15258.名無しさん@涙目です。fbTiv唇が紫色になるくらい冷たい水で全力で泳ぐ筋張った体で体脂肪率7~11%維持してた2023/08/05 01:19:43259.名無しさん@涙目です。qJxTuフレミング2023/08/05 07:46:09260.名無しさん@涙目です。GViuB何の運動でも続ければ痩せる。デブは1週間ぐらいしたらやらなくなるからデブのまま。2023/08/05 12:02:26261.名無しさん@涙目です。dRJsr>>260右手小刻みに動かす運動続けてるけど痩せねえ2023/08/05 12:07:30262.名無しさん@涙目です。yCsLm>>261刻みが足りねぇんだよもっと刻め2023/08/05 12:20:38263.名無しさん@涙目です。fbTivそれ酒の飲みすぎだろコンビニでグィっとやったら震える手がピタっと止まってシャキーンってなるらしい2023/08/05 12:28:41264.名無しさん@涙目です。xuqNi断食2023/08/05 21:32:40265.名無しさん@涙目です。sewcPやせる<やつれる2023/08/05 22:17:05266.名無しさん@涙目です。sGetP>>251まじでこれ 運動とか馬鹿体力維持でやるならええけど2023/08/06 00:33:18267.名無しさん@涙目です。v6qX1運動好きだからやってるだけや2023/08/06 03:44:10268.名無しさん@涙目です。ZpPnYドカタの頃、セメント2袋を両肩に担いで工事現場を行ったり来たりまあ痩せたというより屈強になったけど2023/08/06 04:05:15269.名無しさん@涙目です。oauDY清掃活動2023/08/06 05:05:05270.名無しさん@涙目です。eeeDp>>250なるほどねえ2023/08/06 05:39:25271.名無しさん@涙目です。QQiiO普段歩いてるスピードを上げるだけで痩せる2023/08/06 09:07:42272.名無しさん@涙目です。onJxqガチでリア乳作っちゃいました。を揉みまくって握力ゴリラになって基礎代謝を上げる2023/08/06 12:14:01273.名無しさん@涙目です。w9XNp体重だけで判断するやついるけど筋肉ついて体脂肪減って同じ体重なら引き締まって体型は痩せてるよ太って見えるくらいの筋肉つけるなんて痩せるよりも努力が必要だし2023/08/06 13:12:24274.名無しさん@涙目です。iCFNbまあ何やるにしても継続だよ毎日ちまちまと運動して食いすぎないようにするだけ2023/08/07 19:14:15275.名無しさん@涙目です。lNS9q>>1運動で痩せるのは大変飲まない食わないのが一番まずは禁酒しろ2023/08/07 19:38:48276.名無しさん@涙目です。o1MfE縄跳びや2023/08/07 19:41:05277.名無しさん@涙目です。fFxP5バーベルスクワット2023/08/09 05:53:43278.名無しさん@涙目です。nDwSJランニング普通にウォーキングしても絶対痩せない2023/08/09 07:07:40279.あoRCUS高い奴でなくていいから最近のスマホ連動の体重計買えばbmiとか体脂肪率とか基礎代謝とか色々出て来るから気になって自分で調べる気になって効果出るんじゃね2023/08/09 07:24:31280.名無しさん@涙目です。4RD6gオアシス運動2023/08/09 07:43:36281.名無しさん@涙目です。NP3oN倉庫バイト一択2023/08/09 13:41:14282.名無しさん@涙目です。QeKDZ食わずにマラソン2023/08/09 19:01:32283.名無しさん@涙目です。prjMZ喰わずに ウロウロ歩いてろ2023/08/09 19:44:11284.名無しさん@涙目です。O2kb2エクササイズしながら金もろていい身分だなw2023/08/09 19:46:03285.名無しさん@涙目です。Yt0yL>>278毎日3時間歩く食事2食でやせますよ2023/08/10 01:44:44286.名無しさん@涙目です。4QCzJ世界最速のダイエットことボディパンプ2023/08/10 03:06:06287.名無しさん@涙目です。srEq8一番は水泳膝が痛いとかどっか痛いとかの負荷は少ないのに消費カロリー高い安全安心 2023/08/10 04:15:05288.名無しさん@涙目です。dwuipやめてください!!泳げない人が増えてるんですよ!!2023/08/10 04:55:02289.名無しさん@涙目です。cdoLS水中ウォーキング水圧のマッサージ効果もあって美脚引き締めて浮腫み改善されるおっさんは水圧を押し退けて歩く為脚力が付くいい事だらけ終わったらラーメン屋替え玉3個2023/08/10 08:44:14290.名無しさん@涙目です。mzHzD昨日の昼、やよい軒で肉野菜炒め定食にミニ唐揚げ、ごはん二杯も食っちゃった。痩せるわけねえよな。2023/08/10 08:51:35291.名無しさん@涙目です。LTyMX>>290女の人?別に普通やん2023/08/10 09:06:45292.名無しさん@涙目です。sLlEvリングフィットアドベンチャーやろうぜ2023/08/12 03:02:42293.無毛症Le84Tかつおぶしダイエットマクドを食いまくってアトピーや感せんを出して、皮膚をかつおぶしのように落とすダイエット2023/08/13 08:53:30294.名無しさん@涙目です。n7o49>>1ニュースじゃないクソスレ立てるな夏休みになってパヨの5ちゃんねるスレ立て講座でも開いているのか2023/08/13 09:29:01295.名無しさん@涙目です。wzL4zヒント スタイルいい美人はうんこが大きくて大量らしい。。。2023/08/13 10:16:39296.名無しさん@涙目です。Mj8Y3ぴえヨンブートキャンプ2023/08/13 12:15:31297.名無しさん@涙目です。ghlREセクロス2023/08/13 16:00:05298.名無しさん@涙目です。Y9FQp夕飯食って軽いウォーキングの後、長時間寝る。2023/08/13 17:43:48299.名無しさん@涙目です。x8nav>>6 大丈夫 ガテン系や肉体労働系は日々筋トレしてるようなもんだから 2023/08/15 15:57:36300.名無しさん@涙目です。Nb3nT悩むよりまず外に出る習慣を身につけよう2023/08/16 10:09:50301.名無しさん@涙目です。Nb3nT>>295アホなダイエットせず、食物繊維も水分もきちんと摂って相応に運動してるって事だろう。2023/08/16 10:10:49302.名無しさん@涙目です。HBdgF>>272これは合理的な提案だったんだな筋トレを習慣付けるには筋肉記録写真を撮影するべし&まず握力から始めるべしhttps://gigazine.net/news/20230813-build-muscle-take-photo/2023/08/16 19:30:06303.agemjc2Iスクワット続けられたらこれが一番2023/08/16 19:51:38304.名無しさん@涙目です。n0tH9>>303どう見ても自転車の方が痩せます本当にありがとうございました2023/08/16 19:57:27305.名無しさん@涙目です。JRVmy自転車は痩せないなかなかしんどいメニューこなさないと痩せないそりゃそもそも楽に移動する道具なんだからさ実際ロードバイク乗ってて腹出てるやつめちゃくちゃいるじゃん逆にジョギング趣味で太ってるやつそう居ない2023/08/16 20:04:30306.名無しさん@涙目です。Xo0fB>>305ママチャリでいいなスイムだって泳ぎ下手な方が無駄な動き多くてカロリー消費は増える2023/08/16 20:17:39307.名無しさん@涙目です。hyEjF「痩せるか」で言ったらたぶんジョギングよりサイクリングのほうが痩せるジョギングの場合デブはそもそも無理だからジョギングを趣味に出来る人ってそもそも痩せ型なんだよ自転車の場合、心臓や膝に負担をかけずに運動し続けられるってのがミソ俺はいろいろ運動やってきたけど糖質が枯渇して動けなくなるハンガーノックは自転車でしかなったことない他の運動はそうなる前に呼吸や心臓や足に限界が来る2023/08/16 21:12:05308.名無しさん@涙目です。0u1kg摂取カロリー > 消費カロリーならどんなヘビーな運動してても太る2023/08/16 21:20:48309.名無しさん@涙目です。yOOKaエアコン取り付けは痩せる2023/08/16 21:24:37310.名無しさん@涙目です。2JYbEサウナスーツきて縄跳びだろ 2023/08/17 12:18:45311.名無しさん@涙目です。e6FRU歩き回れ 喰うな 水飲め 塩舐めろ 2023/08/17 12:22:58312.名無しさん@涙目です。9ejVDインスタとかである30回2セットでお腹脚痩せみたいなやつやりつつ食事制限したら2ヶ月で10キロ落ちて68キロになった。2023/08/17 12:29:10313.名無しさん@涙目です。cxt3y1時間以上のウォーキング2023/08/17 12:33:40314.名無しさん@涙目です。euuSI>>11いや、成人するまでは多少太ってる方が良い。俺の友達も小、中学生の時はぽっちゃりだったけど、高校から大人の間で身長も伸びて最終的にはスタイル良くなったぞ。逆に若い時に体に栄養を蓄えとかないと、いざ身長が伸びる時に栄養が足りなくて伸びしろが下がる可能性もあるから、そのままぽっちゃりしておけ2023/08/17 20:28:12315.名無しさん@涙目です。GdInV糖質制限→ハゲ2023/08/17 21:08:07316.名無しさん@涙目です。5fUgQ有酸素運動はそれほどカロリー消費しない上に筋肉が細くなる筋肉が細くなるから痩せたように錯覚するが、脂肪が付きやすい体質になっている痩せる運動と言うなら筋トレしかない2023/08/18 01:44:13317.名無しさん@涙目です。d0JYc>>316は?2023/08/18 02:13:48318.名無しさん@涙目です。ocUAdエアロバイクとゲームが一緒になっているやつが飽きずに楽しめる。2023/08/18 02:18:52319.名無しさん@涙目です。1Vf9v冷たい水で全力で泳ぐだけ2023/08/18 02:58:16320.名無しさん@涙目です。Nmqib運動で痩せるっていう発想がもう駄目ね。プロは体重を増やすために運動する2023/08/18 10:05:53321.名無しさん@涙目です。Lh38O筋トレしつつ食事制限、これが一番効果のあるダイエット有酸素運動では本当の意味で痩せることはない2023/08/18 17:31:27322.名無しさん@涙目です。uiNxN腹八分にして間食しない2023/08/18 17:38:15323.名無しさん@涙目です。pkZc4自転車乗りは意外に足腰弱るから階段の上り下りとセットがいいと思う2023/08/18 18:34:02324.名無しさん@涙目です。V7Gk1普段運動してない奴はどんな運動でもいいから始めろ2023/08/18 18:49:18325.名無しさん@涙目です。G6ulh自転車が痩せないのは確実アーモンドかぶったデブをよく見るは2023/08/18 22:23:09326.名無しさん@涙目です。4fRLi掃除だよ運動するにしてもとにかく目的をもって続かなきゃ2023/08/18 23:26:24327.名無しさん@涙目です。PBPk4う・さ・ぎ・と・び 2023/08/19 06:50:46328.名無しさん@涙目です。6AtmDただ痩せる目的なら運動は無意味だと思ってる健康目的や何か他に理由があるなら別だけど断食こそが至高 食事の量減らしてベッドから動かず水分補給もしてゴロゴロしとればいい 起床後たまに少し汗かいていれば尚良し栄養面が心配であればサプリで補えばいい66kgから50kgになったから水分抜けただけではないはずちな178cm男ニート2023/08/19 13:36:23329.名無しさん@涙目です。fvfpY>>328必要な筋肉が落ちただけや2023/08/19 13:39:09330.名無しさん@涙目です。6AtmD>>329そんな10キロ近くの筋肉とか落ちんの?俺もともと運動してねぇぞ2023/08/19 13:45:00331.名無しさん@涙目です。6AtmDトレーニングして筋量を発達させた身体でなきゃ考え難いって意見あるけど2023/08/19 13:46:37332.名無しさん@涙目です。YpOLiそういう運動系仕事を選べば良いんだよ、慣れれば楽に痩せるぞ・・・ただし辞めたらすぐ太るぞw2023/08/19 14:01:28333.名無しさん@涙目です。iqYG0家庭菜園が好きだった祖母が亡くなって、その畑を引き継いだ見よう見まねでスコップやクワで土を耕したり、ウネを作ったりしていたら思いのほか重労働で、3年で173㎝/80kg→65㎏になったよキュウリやトマトといった野菜も採れてオススメ2023/08/19 17:06:27334.名無しさん@涙目です。ykmSy断食2023/08/19 18:34:20335.名無しさん@涙目です。REyGk食わない事2023/08/21 19:42:39336.名無しさん@涙目です。Ab2fQメシ食わず毎日100キロ走れ2023/08/23 17:51:11
それか真夏の特殊清掃
食物繊維を沢山とれ
ちなソース
https://gigazine.net/news/20230730-cutting-carbs-diet-fiber/
痩せなくてもやれてるんだし
ただ体重が減ると動きが良くなって気持ち良さは上がる気がする
気持ちよさは一緒か?
射精するまでに疲れでヒイヒイしなくて済むのがいいな
一瞬書き込めかったわ
久しぶりにこっちきたけどそんなのあったらやる気なくなるぞ
太る奴って普段から緊張感がない
だから痩せない
そのくせ食う
喰ってないつもりでも相当食ってるし、内容が太るもの選びがち
あとハゲと同じで持って生まれた体質もあるのでどうしようもない
ビルダージジイ(笑)(笑)(笑)(笑)
1日1食で1日中布団で過ごすか寝とれば勝手に痩せる
筋肉が太りにくく内蔵への負荷で過食しにくい
一定のペースで長時間行う必要がありランニングマシンで1時間以上がおすすめです
心拍数に関する勉強して有効な心拍数になるように調整しましょう
エアロバイクでも構いませんがバイクの場合は内蔵負荷が弱く何でも普通に食べれてしまうので食欲に負けないようにして下さい
HIITとかはやめましょう
心臓への負荷が大きいので心肥大を起こす危険性が高いと思われます
うちの会社にいるわそんな人笑
この3つかな
これは間違えない
サバ缶ダイエット
すぐイッて寝ちゃうんだよ…
クロール
自由民権運動
継続できるか否か
真理
おめーが食うからだよ
まず食事減らせよデブ
でも筋トレで代謝を上げたら毎日勝手に発熱してエネルギーを消費して痩せてくれる
あとは「半断食」を勧めておきたいな
1日2食、その2食を8時間以内(できれば6時間)以内に食うことで、
残りの16時間なにも食べない状態を作ること
これで腸に常に食べ物が詰まってる状態を解消し、
「消化」ではなく腸の修復などにエネルギーが使われ健康的になる
消化能力が高まって常になにか食べたいという飢餓感も収まっていくよ
でも真夏の郵便配達のバイトが一番痩せた
100キロ弱だった体重が、糖尿病で今は58キロ。
今は時期が悪い
冬の「青春18きっぷ」を買って、荷物に
ゴム縄跳びを携行して、駅の待ち時間に
ホームの邪魔にならないところで
その場駆け足縄跳び
スクワット等も
風引く恐怖感から必死で運動するはw
土方やれば意識して食わないと痩せるぞ
そうなると寿命もかなり縮んでる状態だからな?
よなあ
ごめんよぉ
健康=長生きでもないし
なにを目的にするかによる
中学生でデブってもう人生終わってる
一石二鳥や
エネルギー保存則に従え。
消費を促すのは分かるが、食い過ぎなんよ。
でもそれだけだと体力落ちたりお腹ぽっこりになるので体型を整えたり心肺機能を鍛える為に運動
運動は続けないと意味無いので自分が楽しく思える運動や継続できる負荷の運動が良いんじゃないですかね
まずは食事の量を適切にする
そして足腰の筋力をつける
ウォーキングかジョギングを一日1時間くらい週3,4日
これで痩せなかったらおかしい
オカンに、量減らせ!って言え
「若い頃はね、どんどん食べなさい。」←コレやめろ って言えw
ソースはハゲのワイ
もうやってるわそれで3キロ落ちた
だからこれからもやる
ただ俺も最初は効率とか効果あるやり方は探したけど、
結局は自分が無理なく続けられるものでないとダメだったから
朝に近所で1周1kmぐらいで周回するコース作って時間を1時間って決めて自分のなかで行ける範囲で周回するようにした。
個人的に徐々に記録伸びて楽しかったから続いてる。
たぶんもっといい方法はあるけど自分に合うってのが大事かと。
デブがランニングすると足腰の筋肉つける前に膝痛くなって終わる
自転車、水泳、ジムの器械あたりが膝痛めなくて良い
「太れる」ことは才能だよ
人間の歴史で飽食になったのかここ何十年感のことで10万年はずっと飢餓
小食でいかに効率よく脂肪として貯められるタイプが生き残った
アメリカにデブが多いのは、建国時代があまりにも過酷な環境で太れない人しか生き残れず子孫を残せなかったからだ
大谷も太る才能があったからこそ、ガンガン鍛えても痩せずに肉体を大きくできた
「太らないタイプ」がデブにマウント取るようなことじゃないよ
飢餓時代がきたら真っ先に死ぬタイプ
断食っすね
マラソンやろ
歩いているだけで腰を痛めるとか
もう死ぬしかないだろ。
あきらめろ
自転車、水泳、ジムの器械ってのはあまり痩せるためのいい運動ではないんだよ
足腰に負荷がかからない分たしかに怪我のリスクは減らせるかもしれない。
しかし、足腰に自重で負荷をかけることが、人間の筋力を鍛えるには最良のトレーニングなんだよ。
歩くだけでも最初はいい。ただし、正しい姿勢で歩くことが大切。足が痛くなるようなら最初は距離を短くすればいい。
太っても健康でいられるならそれでもいい。
でも現代ではほとんど歩くことをせずに筋力が衰え
胃腸に負荷がかかって病気になっていく。
えげつないほど体重減ってくぞ
食べまくってても泳ぎまくれば体重減っていく
まあ普通は長時間泳ぎ続けるの無理だけど
最初は泳がずに水中を歩き続けるだけでも良いかも
筋肉があれば、動かなくても勝手にエネルギーを消費していく。
食べる量が適切なら、だんだんと痩せていくし。胴回りもしまりが出て腹がへこむぞ
ダンスとかいいよ
あれは楽しく汗をかける
でも筋肉をつけると、24時間消費しつづける。
水泳もダンスも元々筋力がある人がやるから痩せるのであって
筋肉がない人間がやっても効果は薄いんだよ
足腰を鍛えろ
賢い奴は皆ベンチプレスやってる
汗が出る(水分が抜ける)は脂肪が燃焼していることを意味しない
足腰をきたえろ。上半身を鍛えても見た目はよくなっても、たいしてエネルギーを消費しない。
足腰の筋肉は、体重の3,4倍の負荷を耐えるための筋肉だから、ただ維持するだけで大量のエネルギーを消費するんだよ。
16hあけるダイエットは、太るってホンマでっかで発表されてたよ。
結局筋トレは必要
儲けたい売人が言ってるだけだぞ
太るのは才能ではなく簡単なこと。
ただ糖尿病などの病気にならず、太っていられるのは稀ってだけ。
腹筋10 背筋10 腕立て伏せ10
米いつもの半分
スクワット2セット
3日に一回3.5km
たまに縄跳び
今までこれやってんだけどええかな?
ホンマでっかもそうだけど、フジの作る番組を見てたらアホになりやすいよ
フジが起用する「専門家」も怪しいレベルの人が多い
おのれ反社め!
ジムとか経営してるヤツのが反社が多いからな
これ
フルマラソンに参加するやつでデブは居ない
50歳すぎたら筋肉量は減っていくから、筋肉貯金しとかないと老後は動けなくなってみじめになりやすいよ
筋肉隆々にする必要もないし、プロテインは別に勧めない
でも大豆やら鶏肉やや卵などからタンパク質はとって、筋肉も貯めといた方が後悔しないと思いますよ
ネットで十分すぎる情報を入手出来るから
YouTubeで自分が気に入ったチャンネルをいくつかチョイスしてやってみれば良い
一昔前だったら本を買ったりビデオ買ったりパーソナルトレーナー付けてようやく手に入れてた情報が無料で簡単に手に入る
やり方が偏ってたりするけどとにかくやらないよりは絶対マシな身体になるから
若い時と同じ事してもめちゃくちゃキツイから痩せる
糖質制限とかもダメ、そんなこと言ってるやつが平然と唐揚げとか食ってるしw
衣が糖質なの分かってない人いるからね
飯食わなくて動かなければ1週間で10キロやせる
ソースは入院中の俺
おつむの病で入院中?
1年で15キロ痩せた
長時間ウォーキング
何故だろう 鯖の死体に見えた 色味か?
消化が簡単な糖質の吸収率は落ちないから差が出る
土方ってデブ多いじゃん
ビールっ腹
凄くクビレが出来て良かった。お尻が余計に桃尻になってお尻ばっかり揉んだり舐めたりしてるわ。
まず歩かないほんと歩かない
バスで立たない座る
手には炭酸もの
休日はポテチ必ず食ってる
あと菓子パンだなこれを日常的に食ってる
ラーメンとかは意外に食ってないなあいつら
けどトンカツとかは食うよな
軽く歩くだけでもかなり引き締まるよ
太ってる人は空腹状態を嫌がる
全身脱力感
でも水泳やろ
海は浮くからイマイチだったりする
カロリー消費して体温上げないと死に直結するからな。
辛いけど
真也に良い情報聞いた
運動するのは、筋肉をつけるためで、使う以上に食ってりゃ痩せない。
知らないわけないよね
ちなみに一般的男子高校生で1600キロカロリー
なぜか食事減らそうとかは言わない^_^、
運動だけしてる時より断然痩せたのと
血液検査の結果が一気に標準範囲になった
野菜をベースにあと何を食べるかって感じで献立きめるようにしてからだいぶ変わった
コレな
食事減らせない意志の弱い奴が痩せるほど辛い運動を続けられるわけがない
自分というものを死ぬまで分からない人の多さよ
糖質よりまず脂肪摂取を減らせw
大食いをやめるくらいしか
思いつかん
別に太りすぎて健康に悪い以外なら
悪くないのでは
金と時間があれば一番いいがかなりキツイぞ
他の運動は筋肉が付きやすい
即効性のある減量として行きの交通費だけもって遠くまで行き
帰りは何十キロも歩いて帰るってのをやってたな
一発で3~4kg減るみたいだぞ
運動は週2日程度の筋トレと5kmぐらいのジョギング
これで、170センチ73kgから64kgになった。
4ヶ月かかったけどね。
ふいに始めたコアリズムでベルトの穴が2個減った。週3、4回ペースで半年たったかな。
もうデブは体質だから無理なんだろうな
水分抜けてるだけじゃん
あり得ないけどエネルギーを全て体脂肪の分解で賄うとしても、1キロの脂肪を分解するのに物凄く控えめに言って250キロは歩く必要がある
有酸素運動はやりたければ
筋トレに支障が出ない範囲でやれば?って感じ
お腹が平らになったらなかなか太らない本当に脂肪なくなってるから
10キロ超えたあたりでようやく ランニング ハイになる
筋肉無い人のが短い距離でも辛いから痩せる
それプラス駅弁
一生けん面頑張って走ってもそれ以上食ったら減らない
腹式呼吸だからね
ウォーキングだけだと筋肉への負荷が小さすぎて効果が低いからランニングや筋トレと組み合わせるのがいい
基礎代謝が普通より上がるから運動してる時以外もカロリー消費が多くなる
運動してない人は逆に普通より下がってるからその差は大きい
運動必要なし
てことは水泳、自転車、ウォーキングくらい
この中で最も効率いいのは自転車
ウォーキングと水泳はなかなか難しい
自転車代かかるじゃん…
これで自転車水泳水中ウォーキング完成
一ヶ月まともに飯食えなくて、10キロ痩せた。
まずラジオ体操たった3分
まずそこから朝晩2回
上から下から、もう大変
筋肉つかないし
食事を見直したほうがいい。
甘いものは基本的にダメ。甘いものを食べると腹が空きやすくなる。
間食もしなくていい。現代の食事なら間食しなくても問題ない。
そう来ると思ったよ…
筋肉減らさず体重減らしたなら大したもんだ
糖質制限だけなら一ヶ月で10キロ痩せる
比叡山の間違いじゃね?
タンパク質はちゃんと取って、糖質そのままで脂質減らすか、脂質そのままで糖質減らすかが最近のダイエットだぞ?どっちがいいかは体質による。タンパク質は減らすとリバウンドする
痩せたいと思ってる奴は当然太ってるわけだ
そんな奴が急にランニングなんてしたら膝やるからな
かなり激しい仕事なんだなと思った
採用時に90kgだった体重が、4ヵ月で80kgにまで減った事がある
それを聞いた俺の親は、働いて給料もらえるだけでなく痩せれるなんて、至れり尽くせりじゃないか
と、気楽に言ってくれた事を今でも覚えてる
1ヶ月ちょいで11kg痩せた
それは
>>209
俺も毎日40キロ歩いてたら52キロ位になった10キロ痩せた江戸川上流のお城🏯や帝釈天いろんな行ってみたがキッコウマンの醤油のプールが
一番凄かったのかも江戸川と多摩川は暴走サイクリング自転車に注意
正常位の体位がストレッチに男女ともいい
毎日やれば確実に楽に痩せる
腹筋運動にもなるぞ
食べずに眠らない
これで3日間で6キロは痩せられる
プールで鬼ごっこした後だろ?
痩せ過ぎも死ぬ手前
食べないというのもなあ
皮下脂肪は短期間で減らないし餓鬼みたいな
ガリで腹出てるみたいな体型になる
最低でも量を減らせよ
あと睡眠時間減らせよ
勝手に痩せるから
スレタイ100回音読して寝ろ
それは痩せ細る
痩せてもどれが効いたかわからんし
正解一つしか出てねーじゃん
やりすぎだな
水抜き。
塩分の摂取を控えて身体に水分が溜まらないようにする。
この季節にやると危険。
あやとり?なんだよ
スクワット系多めにいれて筋トレと有酸素運動で委員じゃね?
長時間空腹状態を作り、その後に食べると血糖値があがりすぎるから太るのは当たり前。
どこかで読んだ情報を垂れ流してるだけのキミは、栄養学、生化学を勉強しなさい。
その脂肪が餓死することを許さない。それより人類はもっと太り方の研究に着手すべき
太れなくて困ってる人間は存在する。吸収率が悪いんだろうなこれをどうやって高めるか
www
松村邦洋が東京マラソンに参加しただろ。
海岸で日に焼けながらヤるのは痩せるぜ
騙されたと思ってやってみ 騙されるから
筋肉を維持しながら、メインは食事制限
軽負荷だとカロリー収支だけの話になってしまうので痩せるのは難しくなる
食えば痩せない
運動で痩せることもあれば筋肉が付いて太ることもある
まずは間食やめる
1カ月続いたら次は一回の食事を9割にする
1カ月続いたら次は一回の食事を2ヶ月前の8割にする
1カ月続いたら次は一回の食事を3ヶ月前の7割にする
自分の年齢分かけて太ってきたのを運動だけで数週間で痩せようなんて甘いし身体に負担かけてまで痩せてもすぐ戻る
ライザップとか怪しいサプリの広告に夢見過ぎ
運動についてのスレなんだから食事のことはどうでもいいんだよ
いつも1.5kgくらいは痩せて帰ってくるな
それ痩せてるんじゃなくて、脱水してるだけ。
ボクサーが計量通過するために最後の手段で使うやつ。
一歩ごとにあらゆる筋肉を動員してバランスを取ろうとするからただ走ってるだけで全身バキバキにかっこよく鍛えられたな
筋張った体で体脂肪率7~11%維持してた
デブは1週間ぐらいしたらやらなくなるからデブのまま。
右手小刻みに動かす運動続けてるけど痩せねえ
刻みが足りねぇんだよ
もっと刻め
まじでこれ 運動とか馬鹿
体力維持でやるならええけど
まあ痩せたというより屈強になったけど
なるほどねえ
太って見えるくらいの筋肉つけるなんて痩せるよりも努力が必要だし
毎日ちまちまと運動して食いすぎないようにするだけ
運動で痩せるのは大変
飲まない食わないのが一番まずは禁酒しろ
普通にウォーキングしても絶対痩せない
bmiとか体脂肪率とか基礎代謝とか色々出て来るから
気になって自分で調べる気になって効果出るんじゃね
毎日3時間歩く食事2食でやせますよ
膝が痛いとかどっか痛いとかの負荷は少ないのに消費カロリー高い
安全安心
水圧のマッサージ効果もあって美脚引き締めて浮腫み改善される
おっさんは水圧を押し退けて歩く為脚力が付く
いい事だらけ
終わったらラーメン屋替え玉3個
痩せるわけねえよな。
女の人?
別に普通やん
マクドを食いまくってアトピーや感せんを出して、皮膚をかつおぶしのように落とすダイエット
ニュースじゃないクソスレ立てるな
夏休みになってパヨの5ちゃんねるスレ立て講座でも開いているのか
らしい。。。
軽いウォーキングの後、
長時間寝る。
アホなダイエットせず、食物繊維も水分もきちんと摂って相応に運動してるって事だろう。
これは合理的な提案だったんだな
筋トレを習慣付けるには筋肉記録写真を撮影するべし&まず握力から始めるべし
https://gigazine.net/news/20230813-build-muscle-take-photo/
続けられたらこれが一番
どう見ても自転車の方が痩せます
本当にありがとうございました
なかなかしんどいメニューこなさないと痩せない
そりゃそもそも楽に移動する道具なんだからさ
実際ロードバイク乗ってて腹出てるやつめちゃくちゃいるじゃん
逆にジョギング趣味で太ってるやつそう居ない
ママチャリでいいな
スイムだって泳ぎ下手な方が無駄な動き多くてカロリー消費は増える
ジョギングの場合デブはそもそも無理だから
ジョギングを趣味に出来る人ってそもそも痩せ型なんだよ
自転車の場合、心臓や膝に負担をかけずに運動し続けられるってのがミソ
俺はいろいろ運動やってきたけど糖質が枯渇して動けなくなるハンガーノックは自転車でしかなったことない
他の運動はそうなる前に呼吸や心臓や足に限界が来る
ならどんなヘビーな運動してても太る
いや、成人するまでは多少太ってる方が良い。俺の友達も小、中学生の時はぽっちゃりだったけど、高校から大人の間で身長も伸びて最終的にはスタイル良くなったぞ。逆に若い時に体に栄養を蓄えとかないと、いざ身長が伸びる時に栄養が足りなくて伸びしろが下がる可能性もあるから、そのままぽっちゃりしておけ
筋肉が細くなるから痩せたように錯覚するが、脂肪が付きやすい体質になっている
痩せる運動と言うなら筋トレしかない
は?
有酸素運動では本当の意味で痩せることはない
アーモンドかぶったデブをよく見るは
運動するにしてもとにかく目的をもって続かなきゃ
健康目的や何か他に理由があるなら別だけど
断食こそが至高 食事の量減らしてベッドから
動かず水分補給もしてゴロゴロしとればいい
起床後たまに少し汗かいていれば尚良し
栄養面が心配であればサプリで補えばいい
66kgから50kgになったから水分抜けただけではないはず
ちな178cm男ニート
必要な筋肉が落ちただけや
そんな10キロ近くの筋肉とか落ちんの?
俺もともと運動してねぇぞ
って意見あるけど
・・・ただし辞めたらすぐ太るぞw
見よう見まねでスコップやクワで土を耕したり、ウネを作ったりしていたら
思いのほか重労働で、3年で173㎝/80kg→65㎏になったよ
キュウリやトマトといった野菜も採れてオススメ