【睡眠】ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」

【睡眠】ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」アーカイブ

最終更新 2024/05/16 13:16

レノン ★

???

世の中には、ショートスリーパーだから大丈夫だと主張する人も少なくない。

「睡眠時間が6時間以下でも問題がないという、真正のショートスリーパーもいるにはいますが、それは数百人に1人程度で非常にまれです。自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足であり、そのことに気づいていない人たちです。

睡眠を削ってでも勉強したほうがいいという一昔前までの考えは、まったく間違っています。先に述べた通り、睡眠不足だと脳のパフォーマンスが落ちるのに加え、睡眠には記憶を整理して長期記憶として定着させる働きがあることが分かっています。また、眠ることで洞察力がつき、
(抜粋)

(続きは以下URLから）
https://www.news-postseven.com/archives/20240511_1961855.html?DETAIL

2024/05/11 18:46:13

106

すべて

最新の50件

名無しさん

LQ0t5

知ってた

2024/05/11 18:47:49

名無しさん

3lkIW

ショートスリーパーって言ってる奴の大半は顔色悪いし肌も荒れてるからな

2024/05/11 18:48:15

名無しさん

ZF5nK

全員不健康そうだもんな

2024/05/11 18:48:32

名無しさん

M5Uf7

草

2024/05/11 18:52:26

名無しさん

oUUu4

ショーケンと沢田研二が浮かんだの

2024/05/11 18:52:39

名無しさん

BmSI3

昨日４時間も寝ちゃいましたよー

2024/05/11 18:52:46

名無しさん

WwrHI

俺はトータルで９～10時間かな
睡眠が足りないと昼間でも寝落ちする

2024/05/11 18:53:21

名無しさん

gZBYv

寝不足をカッコよく言ってみただけ

2024/05/11 18:54:09

10.

名無しさん

9DHgh

小倉智昭

2024/05/11 18:54:24

11.

名無しさん

bybAb

9時間くらい寝れるとベストコンディション
ただ、6時間くらいでもまぁ普通に動ける

2024/05/11 18:54:30

12.

名無しさん

qyb0y

ガチのショートスリーパーって

睡眠時間がくしゃみ1回分の時間だったりする

2024/05/11 18:59:53

13.

名無しさん

MGUXb

正しく寝るのにも健康が必要
筋肉なくて寝返り打たない
結果体が痛くて5時間くらいで目が覚めてしまうの

2024/05/11 19:02:06

14.

名無しさん

xBilk

でも寝てない自慢する奴いるｗ

2024/05/11 19:04:02

15.

名無しさん

jS7dp

>>1
「睡眠中」と呼んでる状態こそが、生命体の本来の状態なんだが？

2024/05/11 19:04:41

16.

名無しさん

VnI1h

>睡眠には記憶を整理して長期記憶として定着させる働きがある

趣味でプログラムやってるが、前夜バグで悩んでいても
朝起きぬけにエディター開いたら、解決法が直ぐに見えることがある

2024/05/11 19:06:41

17.

名無しさん

eBCJy

男女共にホルモンバランスや、自律神経

2024/05/11 19:07:51

18.

名無しさん

Fw6Z4

昨日の自分と今日の自分って少し価値観が違うよね
一晩寝ると、昨日はいい表現だと思って書いた詩が色褪せて見えたりする

2024/05/11 19:11:06

19.

名無しさん

mU1az

さんまは？

2024/05/11 19:11:13

20.

名無しさん

nkk8A

そこは100%って言い切って欲しいな

2024/05/11 19:14:39

21.

名無しさん

QIsgt

俺も寝不足（笑）
平均１時間
たまに運転しながら落ちるもん（笑）

2024/05/11 19:16:17

22.

名無しさん

4icbt

「寝てない俺カッコイイ！！（ぶっちゃけまじで眠いわ・・・）」
みたいな？

2024/05/11 19:16:21

23.

名無しさん

EILX9

> 睡眠不足だと脳のパフォーマンスが落ちる
お前らなら、そもそものパフォーマンスの上限が低いから寝不足でもパフォーマンスの低下は軽微だろ

2024/05/11 19:17:57

24.

名無しさん

MCTsd

ナポレオンは一日3時間しか寝なかったのは有名だが風呂に6時間入るのは知られていない。絶対風呂場で寝てたろ

2024/05/11 19:19:28

25.

名無しさん

uXXBx

俺も夜中に鼻がつまってショートスリーパーだわ

2024/05/11 19:20:44

26.

名無しさん

qVUTK

みんな知ってることをドヤってどうする。

2024/05/11 19:24:27

27.

名無しさん

plR5h

>>23
むしろちょっと寝不足なくらいが1番パフォーマンス上がるまである

2024/05/11 19:27:28

28.

名無しさん

jcnE9

要はただの睡眠障害だからな
本来なら治すべき病気

2024/05/11 19:27:55

29.

名無しさん

fWZRR

数百人に一人って結構いるな

2024/05/11 19:28:34

30.

名無しさん

QHJGS

疲れはゴリ押せても筋肉痛とか取れないやろ

2024/05/11 19:28:45

31.

名無しさん

kQ4mp

さんまは調べてほしいよな

2024/05/11 19:33:48

32.

名無しさん

POBsi

さんま

2024/05/11 19:40:49

33.

名無しさん

4t1ON

目が尋常じゃない

2024/05/11 19:42:17

34.

名無しさん

oUdgk

熟睡が３時間だけで目を閉じてるのは１０時間です

2024/05/11 19:42:22

35.

名無しさん

cAo52

寝てない時はパフォーマンスが下がるし疲れすぎもそうだと思うけど、歳とると寝れない＝疲れが取れないの研究してほしいわ

2024/05/11 19:49:39

36.

名無しさん

b2zl7

単純寝不足なのは俺も理解してる

2024/05/11 19:55:09

37.

名無しさん

b2zl7

>>35
寝る時間関係なく5時に起きちゃうよな…どうしたら良いんだ…

2024/05/11 19:55:38

38.

名無しさん

Oj7fe

その99%以上ってジャップの嘘つき率そのものだよな
ジャップは息をするように嘘を付くから

2024/05/11 19:57:49

39.

名無しさん

5XKIU

自称ショートスリーパーが多いにはわかる
寝ろよ

2024/05/11 19:59:27

40.

名無しさん

j7gi6

>>37
4時に寝て5時に起きるなら習慣なんじゃ…？
疲れてるとよく寝れると思うけどね

2024/05/11 20:01:21

41.

名無しさん

mUKkJ

>>37
12時前に寝れば？
それと副作用のないサプリから試してみるといい、個人的にはメラトニンやテアニンがおすすめ

2024/05/11 20:01:35

42.

名無しさん

4fyyo

超有能な、おバディ様の声を聞かない
残念ヘッドにはなりたくないよな？

寝ようぜ。

2024/05/11 20:06:59

43.

名無しさん

PGyI9

武井は45分×α

2024/05/11 20:11:13

44.

名無しさん

smuAh

10時に寝て6時に起きる生活で健康になるぞ

2024/05/11 20:12:46

45.

名無しさん

cmN2J

毎日8時間以上は眠りたいな。
欲を言えば10時間眠りたい。

2024/05/11 20:31:07

46.

名無しさん

Hsnw7

>>37
レタスの芯をかじるとよく寝れるらしい

2024/05/11 20:33:26

47.

名無しさん

1Q6pc

労力は正しく使わないと自滅する！
働くのはいいかもしれんが仕える事は非人道的あるいは非人権的あるいは非人間的だから禁止にするべきだ！w

2024/05/11 20:35:21

48.

名無しさん

sgS7R

残業月80時間以上を3年続けたら5時間睡眠になった俺はこの記事のとおり寝不足だと思う。

2024/05/11 20:39:29

49.

名無しさん

kosZq

オレはヘヴィースリーパーだわ。
休日は２０時間ぐらい寝てる。

2024/05/11 20:39:33

50.

名無しさん

ftI52

>>37
サントリーの自販機に売ってるWビタミンって飲料水を夕方に飲むと朝まで起きない事に去年気づいた

2024/05/11 20:44:15

51.

名無しさん

lx6ko

コルチゾールが睡眠で取り除かれるので、殆ど寝なくても平気だとか言う奴は絶対に嘘です
そう言っている奴を実際にその通りに生活させたら、間違いなく敗血症で死にます

2024/05/11 21:28:23

52.

名無しさん

Nkjra

ロングスリーパーの99%は寝すぎってこと？

2024/05/11 21:35:48

53.

名無しさん

1Ugto

9時5時の仕事してたんだけどこの人の話聞いて
9時5時が自分に向いてないと感じで午後からの仕事にしたら物凄く楽

2024/05/11 21:37:19

54.

名無しさん

7ErBk

昔は四当五落と言ったもんだが、そんなに無理して勉強した記憶がない

2024/05/11 21:57:31

55.

名無しさん

44Rbb

そもそも6時間以上寝ると次の日眠たくなくなるやつはどーすりゃいいんだよ

2024/05/11 21:58:33

56.

名無しさん

qxgEp

俺鼻炎持ちで全然寝れなくて寝不足ショートスリーパーだわ

2024/05/11 22:06:22

57.

名無しさん

K9kAR

短い方がかっこいいみたいな雰囲気出してくる

2024/05/11 22:09:23

58.

名無しさん

yqpt0

寝ると回復するのってなんか不思議だよね

2024/05/11 22:11:55

59.

名無しさん

7ErBk

>>58
瀕死でも全回復できるのはさらに不思議だよ

2024/05/11 22:27:11

60.

名無しさん

YSDKA

ショートスリーパーだけど
1 日3回食後に寝ます！

2024/05/11 22:35:06

61.

名無しさん

6hAS1

オレもチョークスリーパーだw

2024/05/11 22:38:48

62.

名無しさん

muu6c

ショートスリーパーなんて本当に稀でしょう
本来は足りてないけどある程度眠れば動けるから勘違いしてる
頑張り屋さんやアクティブな人程動けるものだから気が付かんでしょうな

2024/05/11 22:54:22

63.

名無しさん

VnCGm

自称ショートスリーパー、仮眠はノーカンやしな。
単純に疲れるほど、頭と体を動かしてないだけ説

2024/05/11 23:04:49

64.

名無しさん

4DTun

頑張っても4時間しか寝れないわ
長時間寝れるやつがうらやましい

2024/05/11 23:13:29

65.

名無しさん

shnAS

>>64
病院に行くことを勧めます。レンドルミンぐらいしかでないかもだけど。

2024/05/11 23:16:22

66.

名無しさん

XkPWD

寝溜め出来ないってのは絶対嘘だと思うわ
若い頃平日は4時間睡眠で週末土日合計で24時間寝てた
また次の週それで乗り切れた

2024/05/11 23:49:33

67.

名無しさん

dxT9t

ナポレオンは？

2024/05/11 23:54:55

68.

名無しさん

jiz7L

>>66
寝溜めはできないが、寝不足分の借金返済はできる

2024/05/12 00:18:21

69.

名無しさん

hmh91

さんま『ファッ！』

2024/05/12 00:31:32

70.

名無しさん

ljbxG

寝ている間に新陳代謝をしているから良く寝た方がいいぞ

2024/05/12 00:45:04

71.

名無しさん

N0IX1

わいは4.5時間が調子良いけどずっとというわけではなくて
どこかで9時間寝るとまた4.5時間で良くなるを繰り返している
単なる睡眠障害かね

2024/05/12 01:09:38

72.

名無しさん

DPhBr

たしかに食べる量増えるね。
今ラーメン食べてたし笑

2024/05/12 02:30:38

73.

名無しさん

YQAsw

俺何回も起きるわ
7時間ベットにはいるけど
基本あんまり寝てない

2024/05/12 02:45:30

74.

名無しさん

V4hh7

インドに38年間寝てない奴いるよ

2024/05/12 02:49:00

75.

名無しさん

x8nkb

たしかに

2024/05/12 02:53:25

76.

名無しさん

3ipRo

そのわりによく寝てるのに昨日何食べたか覚えてない奴多いじゃん
寝不足でドラクエやってた奴はしっかりイベント覚えてたりするぞ？

2024/05/12 06:42:40

77.

名無しさん

V5Jn9

ただの睡眠障害をショートスリーパーと思い込んでるだけ

2024/05/12 07:27:56

78.

名無しさん

SRiFJ

ショートホールパースリー

2024/05/12 07:31:06

79.

名無しさん

DDE3X

これやな
https://tadaup.jp/2cf9e698b.jpg

2024/05/12 07:33:04

80.

名無しさん

Ib3Cc

実際睡眠障害ではある

2024/05/12 08:13:34

81.

名無しさん

yfqJ1

西野が自慢してたけど移動中にいつも寝てるとバラされてたな

2024/05/12 09:00:31

82.

おひねこさま天国(おね天)

7q9IE

チョークスリーパーで永眠したい。

2024/05/12 10:02:32

83.

名無しさん

5o9Kv

目が覚めると同時に起き上がることが出来る状態にするには
12時間は欲しい

2024/05/12 10:34:16

84.

名無しさん

nZnMP

>>67
寝不足で胃潰瘍

2024/05/12 11:31:27

85.

名無しさん

qRdNl

今日も９時間、ぐっすり寝ちゃった。

2024/05/12 11:32:15

86.

名無しさん

nMMLN

>>82
クライベイビーサクラかな？

2024/05/12 11:33:27

87.

名無しさん

BcZBI

鼻づまりでショートスリーパーにならざるを得ないやつ多いはずだ
昼間は鼻スースーなのに・・・

2024/05/12 11:54:43

88.

名無しさん

SKnYy

年取ると誰でも3時間以上は眠れなくなるよ
例外は無い

2024/05/12 13:29:31

89.

名無しさん

TkdWk

アインシュタインはロングスリーパー

2024/05/12 13:39:35

90.

名無しさん

iLqyJ

ローテーションスパンが長い躁鬱なんじゃね？

2024/05/12 16:28:00

91.

名無しさん

orMWi

寝すぎると頭がぼんやりするけど
寝て無さすぎても似ている様なw

2024/05/12 17:20:44

92.

名無しさん

SyRlh

酒を飲みすぎると熟睡できなくなる

2024/05/12 18:22:00

93.

名無しさん

a8CWi

>>49
そういう奴も早死にする

2024/05/12 21:15:07

94.

名無しさん

c1uqJ

https://i.imgur.com/b5i2hSt.jpeg
水木しげるは正しい

2024/05/14 15:32:51

95.

名無しさん

1Dkuk

あははｗ

2024/05/14 15:33:21

96.

sage

5gybd

休みの日の前の夜にいつもと同じ時間に寝てアラーム無しで自然に目が覚めた時間がお前の本当に必要な時間だよ
ただし頻尿とか無呼吸とか鬱不眠とか変な病気以外で自然に起きた時間な

2024/05/14 15:35:25

97.

sage

5gybd

アラーム無しでも3時間4時間後に目覚めることが出来んならショートスリーパーと言えるかもな

2024/05/14 15:35:59

98.

sage

5gybd

現代人は古代人に比べてると外敵へ対するストレスは減ったが情報過多で脳疲労は相当多いよ

2024/05/14 15:37:04

99.

名無しさん

3mRwN

11時から8時30分まで寝るとすっきりする。
10時半から6時45分までだと眠い。

2024/05/14 15:41:30

100.

名無しさん

VMF51

>>1
本当は寝なきゃいけないし、寝られる状態なのに、
しょーもないゲームや何やらをやっていて寝ていないだけなんだよね。
日本の女性は世界一寝てないとかいうけど、寝ようと思えば寝られるのに寝てないだけ。
病的な人は知らん。

2024/05/14 16:13:10

101.

名無しさん

DBImY

寝ない自慢が身体にいい訳無いよね
整った後至るショートスリーパーなんてのは速攻で死ぬでしょう
ナポレオンも昼寝とか移動中の睡眠とかで結構寝てたらしいよ
如何にも忙しそうなビルゲイツとかAmazonのハゲなんかですら7時間寝てるみたいだし

2024/05/14 17:04:57

102.

名無しさん

KeeA3

>>6
ストリッパー？

2024/05/14 23:50:14

103.

名無しさん

MmcIr

>>101
不眠ハイになってるだけだよね
確実にダメージ受けてる

2024/05/16 08:21:23

104.

名無しさん

s8bIb

寝不足が自覚できないと言うこと？

2024/05/16 10:11:52

105.

名無しさん

TYqRT

世界一寝ていないとされる日本人女性は
起きてハツラツとしていないといけない時に割とぼんやり過ごしていて、
寝ていないといけないときに何かに必死になっているだけ
そういう生活を漫然とやり過ごしているだけ

2024/05/16 10:55:15

106.

名無しさん

MmcIr

>>104
単に睡眠障害で眠れないのを眠らなくて平気と思い込んでるだけ

2024/05/16 13:16:52

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