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アメリカの新研究から、その興味深い内容が明らかとなった。
これは、ラージ・ミータ医師（ハーバード大学医学大学院薬学部インストラクターで、マサチューセッツ総合病院医師）が、アンドリュー・チャン医師（マサチューセッツ総合病院の著名消化器学医師）と共同で行なった研究で、柑橘フルーツが鬱の予防に大きく役立つことが判明。胃腸と脳には強固な関係があることを改めて証明した。
現代社会では全世界で約2億8000万人もの人が鬱に苛まれていると言われるが、その原因は未だ解明されていない。
治療には多くの抗うつ薬が用いられるが、患者の約30％は治療薬に反応しなかったり、耐えられない副作用があったりするという。
だが幸い、メンタルヘルスの向上には腸内微生物が非常に重要な役割を担っていることを示唆する明るいデータがますます増えている。
ハーバード大が研究の目標にしたことで、さらなる検査が必要なのは、胃腸と脳が具体的にどのように作用しあって鬱のリスクを低減させているのか、という議題だった。
10万人の女性を対象にした2016年の研究にヒントを得て、ミータ医師とチャン医師は、“胃腸と脳”という軸を通して、何が鬱を減らす要因になるか、本格的な研究を開始するに至った。
あらゆる種類の果物・野菜の摂取量を増やすことが健康に役立つことは紛れもない事実だが、鬱の予防に関していえば、他の農産物に比べて柑橘類の果物が群を抜いてポジティブな効力を発揮しているという。
柑橘類は特にヒトの腸に生息する細菌の一種、フィーカリバクテリウム属の成長を刺激する。
このタイプの細菌はメンタルヘルスにも重要で、柑橘フルーツを食べることで腸にフィーカリバクテリウム属の細菌が増え、セロトニンやドーパミンなど気分を上げる神経伝達物質を生成するのだ。
ハーバード大の研究では、中サイズのオレンジを1日に1個食べると鬱の発症リスクが20％低減することが判明。
チャン医師は「1週間に5回分以上の柑橘フルーツを食べる習慣を最低でも4年間続けるとメリットがある」と明確にしている。
研究では主にオレンジとグレープフルーツを用い、「他の種類の果物を調べることはできなかったが、他の柑橘フルーツにも何らかのメリットがあると考えられる」とチャン医師は記している。
つまり、レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジなどどんな柑橘フルーツでも、腸にフィーカリバクテリウム属の細菌を増やし、効果をもたらすことが期待できる。
研究では、野菜や果物、豆類、ナッツ類、全粒、オリーブオイルをたっぷり摂り、赤い肉や加工食品、精製された穀物、バター、砂糖入り飲料やお菓子などを制限する地中海式ダイエットが、不安や鬱をはじめメンタルヘルスに有益な影響をもたらすと示している。
地中海式ダイエットは、サーモン（メンタルヘルスや脳の機能改善に役立つことがわかっているオメガ3脂肪酸が豊富）をはじめとした魚もよく食べることで知られる。不安や鬱をはじめメンタルヘルスに有益な影響をもたらすと示している。
地中海式ダイエットは、サーモン（メンタルヘルスや脳の機能改善に役立つことがわかっているオメガ3脂肪酸が豊富）をはじめとした魚もよく食べることで知られる。
結論
よりハッピーな日々のために、食生活にお気に入りの柑橘フルーツを忘れずに加えよう。そうすれば、脳も腸も、そしてあなた自身も、最高の1日を送れるはず。
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a64200426/harvard-study-citrus-depression/
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/pattern-of-slices-citrus-fruit-of-lemons-oranges-royalty-free-image-1741954643.pjpeg
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-467652436-67d4135402600.jpg
コーヒーでも似たような事言ってたし
うるせえばか！
しんどけカス！
心を穏やかにする何かを
エピネフリン４ＣＣ
学歴厨は射殺しろ！
ウヨユダヤ死ね！
めんどくさい
みかんに絞らなければ熊本も多いよ
そんなめんどくさいこと続けられる時点で鬱じゃないよな
果汁オレンジジュース
オレンジのヨーグルト
お菓子
魚にレモン汁
柚子や スダチのポン酢
最近はイタリア料理とか 寿司もレモン汁をかけるメニューあるし
柑橘類は かなりの頻度で摂ってるはず。
ちなみに柑橘類＝ビタミンC という発想はやめた方が良い。
ビタミンCのサプリとか製剤は、サツマイモとかイモ類から作ってるらしいし
重量比でビタミンCの含有量がダントツなのはパセリらしいし。
↑
◯◯の宣伝だからな
そうは言っても、世界的にオレンジ不作で
大変だったから言われてるような食べ方は無理ですわｗ
週4回とか三年じゃダメなんかな
みかん農家でみかん好きなのに鬱になった人を知ってるから
第一作ではビトーがオレンジを買うシーンで暗殺されかけ、第二作ではマイケルがオレンジを食いながら敵対者抹殺を企てた
果糖はやばい
それなら俺も毎日食べてるw
毎日朝食のデザートかおやつにオレンジ出てくる食べられるような暮らし４年以上してる時点で鬱からほど遠いわ！！！！
健康だから散歩できる、的なやつ
●自らの矛盾行動でストレスが溜まる大人の女
不良のそばにいる女が富裕層へ色目をつかう。こんなのどこにでもある。正常性バイアスになる。
不良が広いトイレの隣にいる男へチンコからションベンまきながらこんなことをほのめかす。
「あの女たちは誰と結婚しても不倫で俺たち（不良）の子を産むリモコン女だ。」
一部の女たちはそんなヤンチャな不良たちが大好きで、ヤンチャな不良の縄張りに自分たちの意志で居座る。
その女たちの将来の夢は、不良たち以外の誰かと結婚するつもりで、目ぼしい男へ色目をつかう。
女が男へ色目をつかっても、男は不良のそばにいる女を結婚対象にしないから、女は結婚に繋がる人脈は作れない。
女は自らの矛盾行動でストレスが溜まる。
女によっては、自分が間違っているのに逆恨みする可能性がある。
逆恨みの対象は、色目をつかってもなびかなかった男だ。
男はかかる火の粉を振り払わなくてはならない。
自衛の方法としては、思いつくアイデアが人それぞれだと思うんだけど、私個人はこう思う。
ケンカの強い不良と戦うのは、限られた人生がもったいないと私は思う。
女は無限にある恋愛手段の選択肢で、慎重な不良と大きく異なる点が、足のつきやすい非合法手段を積極的に選択する傾向があるので、
小型防犯機器で女の違法行為の証拠を取って女を警察へ突き出すのが良いと私は思う。
警察へ飛び込む前に帝京科学大学の総務課に証拠付きで１回だけ内部解決できるかどうか軽く探る。証拠を破壊されないように警戒する。
逆恨みする相手には説教しないほうが良いと私は思う。
不良女に説教するなんて、LGBTに説教するくらい同じ余計なおせっかいだから、危険な行為だ。
超小型防犯機器が入手できなかったり、法律が機能しない場合は、別記で「中瀬ゆかりさん作戦」と「大久保佳代子さん作戦」を思いついたけどもね。
中途半端に法律が効くなら民法利用の「中瀬ゆかりさん作戦」で法律が全くあてに出来ないなら「大久保佳代子さん作戦」だ。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
●医学的作話
不良のそばにいる女が金持ちへ色目をつかうって良くあるでしょ。
実刑服役になった詐欺師の白川道と同棲していた時期の中瀬ゆかりさんが、金持ちと結婚していたがっていたとか、巷によくあるでしょう。
中瀬ゆかりさんのトンデモ発言の場合はTV番組「5時に夢中」木曜日内の視聴者を楽しませるリップサービスの冗談ネタでしょうが。
高校で習う万葉集の「秘めたる恋」の「あかねさす紫野行き標野行き野守は見ずや君が袖振る」（女性歌人の額田王）なんて不良を乗り越えられる恋も考えられなくもないが、
このケースは食堂で私の財布の話題をしている金銭欲のカネカネ女だから、アイツラは欲ボケの強盗だ。
「金目当て」と表現すると分かりやすいが、正確には不良の縄張りで過ごしながら同時に他の男と結婚しようとしてる。不可能だ。
不良の縄張りにいる大人の女性が、富裕層の男へ色目をつかった時、その女は「恋愛の人間関係」に関してはクルクルパーになってる病気の可能性が高い。
不良の縄張りにいる女はお金持ちとは結婚できないのにおバカさんだ。
その女は医学的に認知症のお年寄りのような「医学的作話」で、自己中心的なエゴによって自己の理性が機能しなくなる病気になって空回りしてる可能性が高い。
不良の縄張りにいる大人の女が富裕層と結婚できるわけないのに、
医学的作話の女は結婚できると願望、野心による結論を先に出して、まともに考えたらツジツマの合わない実行計画を妄想で都合良くつなぎ合わせて暴挙に出る。
女の側の求める希望解が「富裕層側が不良女を口説いて求婚する」であって、実行解に妄想の医学的作話をして、坊っちゃんが不良女を口説くように仕向け強要するイジメをしてくる。
不良よりも弱い金持ちをいじめて大損させ、人前で女性器を向けて坊っちゃんに結婚を迫るなどすれば、
金持ちはロボットのように従順になって不良側の女と結婚し大金が不良女の手に入ると矛盾するロジック、スキームを立てて実行に移す。
危険な女の可能性が早い段階で分かる能力は、不良と戦う能力や法的証拠を押さえる能力よりも役に立つかもしれない。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
「坊っちゃんはカツアゲされても周囲の人間が助けてはいけないクズ人間で、さげすまれるべき人物だ。」という空気を帝京科学大学で醸成してしまえるほど、
バイオ大学でバイオ女は人間関係が強く、そのくらいの発言力がある。
不良は私が不良へペコペコ頭を下げて自主的に不良へ付け届けをするように仕向けてくる。
別の言い方をすると、中世や古代の法律のない時代に、武装集団が住民から年貢、税を取れたことに通じる。
仮に、女は私と結婚して婚外子を自由に産めるが、ミルク代やオムツ代は不良に金を搾取される私は無一文なので、バイオ女は福祉に頼る機会がなければ産んだ托卵赤ちゃんを絶命させるか外国の闇業者へ売るだろう。
富裕層の私がその一部の悪い女たちと話し合うと、ロードシス反射の女たちは会話5分で口から電子音を鳴らして記憶と正気を失う。
女が私との会話の情報を女自身の記憶に残していたら、不良から「テメー、よくも女にチクったな」と叩かれて卒業できないリスクもある。
話し合いすらもリスクがある。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
「女が不良や教授から一方的に操られていること」が希望的観測で
「女が内発的、主体的に刑事法に触れる悪事を実行してること」が坊っちゃん側には分からない。
それがわからないと、坊っちゃんは悪い女を味方にする選択肢の余地を残すスキームを考えるので、
「悪い女を警察に突き出す思考実験、スキーム」や「悪い女を大久保佳代子さんタイプに嫉妬させて大久保佳代子さんタイプをぶつける思考実験、スキーム」は作れなくなる。
5時に夢中木曜日で中瀬ゆかりさんが前科のある本物の詐欺師とプライベートの同棲をして、同時に、富裕層と結婚したがる冗談を生放送で言うのを何度も聞いて、やっと気持ちの整理がついて現実的なスキームを思索できるようになった。
机上で気持ちの整理がつかないから、生放送で中瀬ゆかりさんに不謹慎な冗談を言ってもらうことで、落ち込んでたのに「無料」で「笑いながら」気持ちの整理がつく。
女が「不良と教授」を味方につけて刑事法違反で坊ちゃんへ結婚強要する。変容不可能。
「不良と教授」は結婚に反対してる。私が「不良と教授」と戦えば私一人が退学または除籍。変容不可能。
女と話し合うと女がチクるリスクがあり、実際の女は奇声発作で記憶と正気を失う。どの悪い女も同じ奇声発作。変容不可能。
だから、女へ痛みを与え女が大学の「電車のレールから外れる」解決策しか無かったが、当時は選択決断できなかった。
しかし、女がマインドコントロール下で支配され、悪党たちから刑事法違反行為に利用されていたとしても、マインドコントロール様態が話し合い挑戦でも変容不可能だから、
親から大学へ進学させてもらった恩に報いるため、進学就職する私を喜ぶ親の顔を見るため、金目当てで悪事をはたらく女へしっぺ返しするリソースを投入する選択肢が正解だったろう。
拷問求婚する悪い女たちと被害者の私の双方が、笑って解決する方法は、拷問求婚そのものが刑事裁判になるから、最初からなかったんだろう。
私のことを知らない人は心配するだろうけど、親が街で歩けなくなるような、そんな暴挙を息子の私は選ばない。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
私は病気休学前の入学時に東大卒の心理カウンセラーへ「バイオ女からのセクハラ被害があること」を訴えた。
東大卒は
「そうかもしれないけれども、あなたの気のせいかもしれないね。
あなたの見たもの感じたもの、そのすべて全部何もかもが、あなたの気のせいだよ。」でまとまった。
その東大卒は何年も後で私に関しての質問を教授会に呼び出されて証言した時、
私がセクハラ被害の相談をしたことを隠し、私があたかもストーカーであるという不利になるでっち上げ情報を発信し続けていた。
大勢の女たちが私に手書き筆跡、クセ字の住所電話番号を渡した事実があるのに、
東大卒は「あんなストーカー（坊ちゃん）に女が連絡先を渡すわけがない。」と詐欺師を見破るヒントを出しているのに、
共同体の構成員は詐欺師を詐欺師だと気が付かないもんだから、少なくとも2人、複数の詐欺師が登場するゲーム展開になった。
閉鎖された共同体で、詐欺師が2人以上信用ある人物として丁重に扱われ、途中から真相を調査する部外者から見て謎を解く鍵が失われて「解決策なし」が成立した。
部外者から見て「解決策なし」になったから、組織は自己浄化能力を失い、おそらく第三者の詐欺師や新参の詐欺師まで利得を集めるボーナスステージになったことだろう。
詐欺師御用達のリゾート地になることで、帝京科学大学理工学部が廃学部になる遠因になったと私は思う。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
不良たちの縄張りにいる女たちが、ケンカの弱い坊ちゃんへ拷問求婚してくる。
前述で、仮に彼女たちが私と結婚しても、彼女たちが産んだ子供は私立大学に進学させられるほどの養育はほぼ不可能だ。
私は暴挙女たちや取り巻きからチクられるリスクもある中、暴挙女たちへ少ない説明リソースをやりくりして説明したが、
暴挙女たちは私への態度が高圧的で悪いし、私へ批判的で攻撃的に拷問求婚してくる。
暴挙女たちは軽率で、人前で女性器を向けてくる刑事法抵触等々をして私へ結婚強要してくる。
人間関係の説明が難しいんだけど、異常事象で破滅に向かう雲行きが、坊ちゃん側が暴挙女たちへ嫌な顔をする程度の軽コスト拒絶で勉強実験可能な環境が取り戻せるなら、
この不良の縄張りにいる女たちと結婚できる可能性はとっとと捨てた方が良いと私は思う。
不良や教授が坊ちゃんを攻撃する準備を始めてしまう危機的段階に変わったら穏便に収拾させるのはもう不可能なので、
軽率な女たちのその軽率行動を逆手に取って自衛する必要があると私は思う。
私の経験上、話し合いは女や周囲の取り巻きにチクられる危険やストーカー濡れ衣の口実になる可能性があるので、お勧めしない。
危機的段階になる前でも、異常事象の証拠を押さえていいとも私は思う。
坊っちゃんが間抜け面をして、女の軽率行動、人前の女性器のロードシス反射の再実行を促して、その異常事象を小型防犯機器などで記録する。
私の学生時代の1990年代前半はドライブレコーダーも超小型防犯カメラもなかったので、私の人生は詰んでいた。
別記の「中瀬ゆかりさん作戦」や「大久保佳代子さん作戦」を卒業後に思いついたが。
その文明の利器で証拠を押さえて警察へ飛び込む。暴挙女の人生が変わるだろうが、それが大人の責任だ。
警察へすがる前に、帝京科学大学の総務課で内部解決できるかどうか証拠を見せて、1回だけごく軽く探りを入れる。証拠を破壊されないよう最大限の警戒をする。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
軽率行動女が軽率行動をしなくなって不良や教授が坊ちゃんへの攻撃準備を始めると、異常事象の証拠を押さえられなくなるなり、
坊ちゃんは人前で女性器を向けられてる被害者なのにストーカー濡れ衣を着せられ、理系なのに勉強実験する権利を奪われる一方なので、
早い段階に、カモ人間である弱者の腕の見せ所だ。
帝京科学大学側の立場は、バイオ女が人前で坊っちゃんへ女性器を出す行為をやめれば問題解決とする。帝京科学大学は正義の実現なんか全く考えてない。
そうなると坊っちゃんは異常事象の一つの「女が人前で女性器を出す」という分かりやすい刑法違反の証拠を取ることはほぼ不可能になり、
不良や教授、東大卒の心理カウンセラーが坊っちゃんを攻撃する準備を始めて、外堀を埋めて坊っちゃんを女につきまとう極悪ストーカーに仕立て上げる。
帝京科学大学側もストーカー濡れ衣の悪事に全面協力して、弁護士を呼ぶなりして坊っちゃんをパージする。
だから帝京科学大学に相談すれば必ず解決するとは思わないほうがいいし、
軽率行動女が軽率行動をしなくなる前に早めに証拠固めに動く。
悪い女の行動が予測しにくいんだけど、
「不良の縄張りに居座りながら、同時に、不良よりもケンカの弱い別人の男と結婚したがる夢を追ってる狂人だ。」と分かれば、
狂人として何を行動するのか細かいことはわからなくてもだいたいの大まかな方向性は読みやすくなる。
この狂気はLGBTに近い世界で、他者へ伝えるのに表現方法で困るこの狂気にお説教をするのは大きなお世話だ。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
「不良の縄張りに居座りながら、同時に、不良よりもケンカの弱い別人の男と結婚したがる夢を追ってる女」は私の頭を混乱させる。今となってみればLGBTに対する態度で置き換えれば整理できる。
LGBTは「私はその趣味ないよ」で終わる。
頭が混乱してモノを考えられなくなる私にとってLGBTメタファーはありがたく、それと同じで、一部の悪いバイオ女たちに出会って「私は不良側の女とお付き合いする変態趣味ないよ。」で終わる。
次に、帝京科学大学は狭い世界で逃げ場はないから、法律で身を守ろうとなる。法律で身を守るなら、証拠固めをしようとなる。
証拠確保にリソースを投入する範囲が「軽率行動で法を犯す一部のバイオ女たち」となる。
一部の悪いバイオ女は人生の電車のレールから外れるけどしょうがないねと気持ちの整理がつくようになる。
https://bio20240213.blog.jp/archives/6986447.html
どこを縦読みすりゃいいんだよ