体重別スレッド80~89kg台 part13(ワ無し)最終更新 2023/11/15 02:161.名無しさん8hjGeHvWIP付きは委縮する人もいるので取りあえず普通に立ててみました。前スレ体重別スレッド80~89kg台 part10https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/体重別スレッド80~89kg台 part11(ワ無し)https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/体重別スレッド80~89kg台 part12(ワ無し)https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/*IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。出典 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/16871941242023/06/20 02:02:04177コメント欄へ移動すべて|最新の50件2.名無しさんX01qCテスト2023/07/10 22:37:003.名無しさん8ilmL書けるの?2023/07/10 22:55:284.名無しさんLwOOi皆さん、アルコールってどうしてます?断酒してますか?2023/07/11 02:11:455.名無しさんrNRQN移住してきました2023/07/11 06:08:246.名無しさんvdGSV朝食ってみんな何食べてる?2023/07/11 12:52:057.名無しさんm4dsV>>6朝食は1日の活力だからしっかりとってるよ普通にご飯、野菜、卵、魚、納豆の和食量は少なめだけどバランスは心掛けてる2023/07/11 13:53:238.名無しさんvdGSV>>7しっかり食べてますねやはり朝はしっかり食べて昼と夜が控えめがよさそうですね2023/07/11 23:41:339.名無しさんiEp4F昼の時間帯が一番代謝高いから本当は一番食べるなら昼がいい朝そこそこ 昼しっかり 夜控えめが正解ダイエット中はどの時間帯も普段よりカロリーを抑えた方が良いのは言うまでもない2023/07/12 07:56:4810.名無しさんJ1fp8昼飯ガッツリ食べると眠くなるんだよな2023/07/12 07:59:4911.名無しさん9Iysq一年以上このスレにいるわ。今年で卒業する2023/07/12 17:58:3412.名無しさん3O96v>>11今年と言わず今月と言えよw2023/07/12 19:58:2413.名無しさんVJll1やっと82キロ7月中に2キロ落ちるかなぁ2023/07/13 19:57:0014.名無しさんBraQi5月に89.9でここ来て俺も82kg台来月には卒業ペースだけど最近安心し過ぎで気が緩んでるの自分でも分かるヤバいw2023/07/14 08:07:3515.名無しさんeQSdkみんな偉いな俺は110スタートなので何となくこの水準で満足しちゃっているんだよなあ。気合い入れ直さないと。2023/07/14 11:55:1716.名無しさんeQSdk今計ったら、88.6だった。飯食った直後という点を考慮してもだめだよなあ。絶対に年内に卒業するわ。2023/07/14 11:57:3817.名無しさんR7yVtてすとです2023/07/14 16:10:2418.名無しさん1wfSH過疎っているからここを日記帳にするか。朝計ったら87.5。食事を絞って行けばあと1kgくらいは落ちるな。そこから脂肪を6.5kg落とす、か。9月中にはいける。2023/07/15 08:59:4819.名無しさんUd3S7テスト2023/07/15 09:44:2720.名無しさんUd3S7今日朝、計ったら82.0kg最近停滞気味だけど頑張るぜ…俺も日記帳にさせてください><気を付けてることは、朝1時間の散歩する食事は野菜、主食、ご飯の順番でゆっくりよく噛んで食べることほんとは深く眠りたいんだけど2時間寝て起きて2時間寝てとかが悩みです。2023/07/15 09:48:3821.名無しさん1wfSH俺は外食などせずひたすら納豆卵ご飯を食べるストイックな生活を続けるぜ小腹が空いたらプロテインでごまかす。それプラスウォーキングこれであと15落とす。2023/07/15 17:00:2522.名無しさんUd3S7>>21食物繊維とたんぱく質と炭水化物ちゃんとバランスよく取るのって大事みたいだぜユーはタンパク質と炭水化物はちゃんと取れてるからあとはサラダとかおすすめだぜだぜ一緒に頑張ろうぜ2023/07/15 17:23:5823.名無しさん1wfSH>>22サンキュ確かに書いてある内容だと繊維不足になるね。書いてはなかったが、麦4割入れた麦飯にしているあと野菜ときのこ類はなるべく食うようにしている。これは俺の中ではゼロカロリー扱いなので書かなかった。2023/07/15 17:33:3724.名無しさんUd3S7>>23余計なお世話だったみたいですね、安心したぜb2023/07/15 17:36:2125.名無しさん1wfSHいえいえで、この食事だと必須脂肪酸が不足気味なので時々、納豆の代わりにイワシ缶にしている。自炊だけど調理をしないとなるとこんな食事になる。完璧ではないが、食いまくっていた頃は、とんかつ、ラーメン、カレーなんかが多かったからそれと比べると遥かにマシになっている。2023/07/15 17:46:3226.名無しさん1wfSH野菜類はトマトが多いね。あとしめじ、エリンギをレンチンして焼き肉のタレをかけた食っている。ああ、長ネギは毎食食っているな。大した量ではないが、それでも週に4本くらいは食っている。料理らしい料理はしないからこんなもの。2023/07/15 18:02:1527.名無しさんUd3S7十分すぎるくらいの自炊能力、1人でそれだけできてるあなたなら絶対痩せることができると思いました。トマトはいいですねーうちでは家庭菜園で大玉、ミニトマト共に作ってます 母が…キノコ類もちゃんと取ってるのが素晴らしいと思いました。俺は母が生きてるうちに畑の管理を教えてもらわないと…別の話になっちゃいますが、俺はようつべで整体師の先生の動画など見て生活に取り入れてます、重要なのは股関節とか肩甲骨でそのほかにも顔とか、いろんな筋肉鍛えてるところです。2023/07/15 18:13:1828.名無しさん1wfSH自炊能力はないですねw納豆を混ぜて刻んだネギと卵を入れるだけですから。一回の食事の用意にかける時間は3分ないくらいですよ。筋トレは、腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズを気の向いたときにやる程度。最近プランクやってないな。今からやろう。2023/07/15 22:31:1229.名無しさん1UKRd一人芝居やって何が楽しいんだろ2023/07/16 04:31:4630.名無しさんfsVKY栄養に不安あるなら総合ビタミン剤もいいぞスーパーで売ってる奴とかは一ヶ月分入って1000円位だし2023/07/16 08:32:5931.名無しさんcVMZs今日は朝81.2kgだったよやったね!毎日記録付けてグラフ化してるそれをいろんな人に見てもらってるよやっぱ早寝早起き、適度な運動、バランスの取れた食事が大事だと思った3食きっちり食べてる間食はほぼ無しで1ヶ月に3kg~4kg落ちて行けば上出来皆様はストレスとか溜まって爆食いしたり、夜中にお菓子食べてないでしょうか?2023/07/16 08:57:0732.名無しさんSzSwm夜食は絶対に食べないようにしてる夜食で激太りしたからどうしてもって時はカカオ86%とかを1枚だけ齧ってる2023/07/16 09:30:4733.名無しさんLFxa8今朝も87.5だったわ。チッ夜でも腹減ったらプロテインを飲んでるよ。空腹のままだと寝付きが悪いしね。マルチビタミンも飲んでいるけど、それ抜きでも栄養が足りるやうにはしたい。>>29 過疎っているんだからお前も体重くらい書いておけよ。2023/07/16 09:55:5134.名無しさんcVMZs食事は3食 朝 昼 夕 を12時間以内にすることが大事らしいですよ内臓を休ませるために俺は朝6時 昼12時 夕5時に食べてます。プロテインはなんか嫌な気がするんだよね、ボディビルダーがあまり長生きしないってどこかで見たことあるだけだけど注意されたし間食するなら日中にしたほうよさげ寝る前はコーヒーもやめたよ良質な睡眠をとるために2023/07/16 10:05:0835.名無しさんLFxa8プロテインなんてただのたんぱく質だよ大豆から油を搾った粕やチーズを作った際の残り物別に特別なものではない2023/07/16 14:11:1436.名無しさんxU2oc朝500カロリー昼500カロリー夜500カロリーよりガッツリ1食1500カロリーがいい俺は夕方にガッツリ食ってるこれで100から82まで来たから結局は一日のカロリーが大事健康は別だろうけど便秘薬のコーラック飲まないとうんこしたくならない体になってるのはヤバいがw2023/07/17 08:46:5237.名無しさんtBZmm今朝は86.8だいたい>>18で見立てた通りだ。ここからが本番。2023/07/17 09:30:5938.名無しさんs4JcF>>36やばいなwきちんと3食に分けて取ったほうがいいと思うよ接種カロリーは一緒だけど血糖値とか夕方にすごい上昇して、健康的にもやばいし、痩せにくい体になってると思うよ身体がやったえさだ飢餓状態だから、貯めこまなくちゃってなるから余計なお世話だったらごめんだけど、ちょっと心配 ダイエットは継続できるものにしたほうがいいと思う100~82はすごい努力だけどリバウンドしたときやばいと思う2023/07/17 09:42:2039.名無しさんdXW9B今日は81.1kgだった><微増頑張って家事して動こうと思う2023/07/18 07:30:0240.名無しさんYIarNうおーついに80キロー朝一測定だから水分抜けてるだけだろうが80キロ切りが見えてきた2023/07/18 08:09:3941.名無しさんIbsk7やるぞやるぞやるぞ!海行ってもこんな体じゃ恥ずかしくて上脱げないからな 2023/07/18 09:10:3942.名無しさんXFpanみんな順調のようだな。80後半は俺くらいか。80前半になるのは来月になるが、その頃にはみんな卒業しそうだな。70kgスレで待っていてくれ。2023/07/18 13:24:1543.名無しさんYIarN今日はストレスがグッとかかって米1合も食べちまったストレスかかると我慢出来なくなっていかん…2023/07/18 23:39:5644.名無しさんV36x4今朝は86.4kgストレスと暴食は相性がいいよな。俺はストレスがかかるとピーナツチョコを食ってしまう。こんなの食っていたら痩せられるわけないから80kg切るまで絶対禁忌にする。2023/07/19 04:44:2945.名無しさんmjeqh炭水化物は食わん方が良いよな 蕎麦食っちまった2023/07/19 07:46:5846.名無しさん5ZgEsケトジェニックでもやらない限りは極端に摂らないのも良くないソバは食物繊維やミネラル含まれてるから悪くない2023/07/19 09:05:3347.名無しさんV36x4逆だよね脂質とたんぱく質には摂取の上限に目安があるから残りは炭水化物で取る必要がある。2023/07/19 12:26:2548.名無しさん5pEJR>>47糖質にも目安はありますけど?2023/07/19 13:10:5849.名無しさんV36x4>>48あるの?聞いたことがないので教えて。2023/07/19 14:10:3050.名無しさんV36x4「炭水化物が直接ある特定の健康障害の原因となるとの報告は、後述するように、生活習慣病の一種としての糖尿病を除けば、理論的にも疫学的にも乏しい。そのため、炭水化物については推定平均必要量(並びに推奨量)も耐容上限量も設定しない。同様の理由により、目安量も設定しなかった。」厚労省の見解はこれだよ。2023/07/19 14:17:4751.名無しさんmjeqh美味しいおかずあるとついつい沢山お米食っちゃうからダメなんだな 1日茶碗1杯を目安にしときます2023/07/19 14:58:1452.名無しさんCOHqd>>50それはあくまで健康上でしょ?減量とは別問題で余った糖質は脂肪行きだいたいのダイエッターに当てはまる目安は体重×2.5〜4gで大きく外さないあとは個々人の生活習慣や仕事内容、運動頻度、運動強度を加味して微調整すれば最適化できる2023/07/19 20:26:2853.名無しさんV36x4>>52減量の問題なら総カロリーで考えないといけないから炭水化物だけ見ても意味がない2023/07/19 20:59:0454.名無しさん5ZgEs消費カロリー>摂取カロリーの関係にならないと人間は痩せることはない(いわゆるアンダーカロリー)その上で蓄積していくと脂肪に変わる糖質(炭水化物)をできるだけ減らすことが望ましい2023/07/19 21:20:2855.名無しさんV36x4>>54食べ過ぎたら太るのは脂質でもたんぱく質でも一緒じゃんそんな当たり前のことから言わないといけないのか?2023/07/19 21:31:2356.名無しさんMr4xtとりあえず「食うな!動け!」ってことで良いですよね? デブなんだから頭動かさず黙って体動かす2023/07/19 22:29:1157.名無しさん5pEJRおデブちゃん必死すぎる47の自分の書き込み見ろよ摂取量を言い出したのお前だぞ?ダイエットしてるんだからアンダーかろは当たり前だろう2023/07/19 22:44:4758.名無しさんV36x4アンダーカロリーなんて当然の前提だよ。当たり前じゃん。なんでこんな頭悪いやつに絡まれないといけないんだよ。偏差値50もなさそう…2023/07/19 23:18:2559.名無しさんV36x4>>57あーお前、>>48か。糖質の目安って何だよ。答えろよ。2023/07/19 23:24:2460.名無しさんaQzWo自炊メニューを考えてたら腹減るな サラダチキンばかりは嫌なの2023/07/20 06:42:0961.名無しさんEAhYA今日80.6kgそろそろこのスレも卒業かもしれんべリベリー順調に落ちて行ってる自炊メニューは 朝はバナナ 牛乳 ヨーグルト 納豆 卵 オクラ トマト 米飯でした今日は家事少ないから 散歩 買い物 ストレッチ 筋トレでもしようと考えてる2023/07/20 06:48:2162.名無しさん5nK98今朝は86.9kgまだ先は長い…2023/07/20 09:23:2663.名無しさんEAhYA焦る必要ないよ~無理なく続けられることをやっていけば結果は出る股関節や肩甲骨周りの筋肉を中心にほぐして可動域を広げたりしてる継続できるのが一番大事、あとストレスを何で発散してるかも大事かと2023/07/20 09:27:2664.名無しさん5nK982週間で1kg落ちれば十分だし、10日で1kg落ちたら大成功というペースでやるから、日々の数字にはそれほどこだわりはないよ。前日食べすぎてないかというチェックにはなるだろうが。>>37がスタートみたいなものだから、月末に85kg台にはしたいね。1の位数字が減るとテンションが上がる。2023/07/20 17:57:2365.名無しさんyGJKm今日は80.8kgでした。お勧め 美容整体 ゆう こちらの方はものすごく短時間で効果の出る 動画を多数上げてくれてます興味がある方はぜひやってみてください2023/07/21 03:17:2066.名無しさんpsnzN今朝は86.8kgそろそろ86前半に移行して欲しいのだが。2023/07/21 09:47:0767.名無しさんGszfxうおおおおおおー79.8kg80を切ってしまったぜ一足先に70台スレに行って待ってるぜb2023/07/22 05:40:1868.名無しさん0XpBK>>67また今夜な2023/07/22 07:13:1869.名無しさん24j4D今朝は87.0>>67おめでとう。また明日な2023/07/22 09:42:4470.名無しさんI5utV今朝は86.9あかん ちっとも減らん2023/07/23 10:16:1271.名無しさんVqTAV今朝は86.2いい感じだ。月内に85キロ台にいけるな。2023/07/25 07:03:1072.名無しさんNX3OAこんちは88.1朝昼食べる夜食べないでやってみます2023/07/25 09:25:3873.名無しさんX0JPN今朝は87.2昨日も節制していたはずなのに、随分増えてるな、解せない2023/07/26 09:37:0674.名無しさんrJuvp今朝は86.9昨日も節制していたし4キロほどジョグ混じりのウォーキングしたんだけどなあ2023/07/27 11:10:5775.名無しさん7qyc5なんか知らんけど、体重停滞するときあるよね…まぁそのうち抜けるから継続して運動 食事 睡眠に気を付けながら、ストレッチや筋トレ続けるしかないと思うよ大体の人は肩甲骨や股関節周りが固いようつべで柔らかくしたりする動画あるから自力でやってみるべし劇的に効くよ2023/07/27 11:19:3076.名無しさんrJuvp肩甲骨というのがよくわからないけど、アンダーカロリーのはずだからこのまま続けます。有酸素運動を多めにして。2023/07/27 18:04:1377.名無しさんrJuvp走ったり歩いたり、途中スクワットしたりしながら4キロほど汗だくだよ2023/07/27 23:48:0478.名無しさん1HV1P>>77お疲れ様です肩甲骨 ストレッチ 動画で検索してみるといいかとわたしも見様見真似なのでうまく説明できなくて申し訳ないですが私は朝の4時半ごろから歩きに出ています1時間ほど、その前にストレッチや筋トレを少しやっている感じです。この季節は大変ですね~脱水に気を付けてー2023/07/28 02:26:5379.名無しさん78vIo81kgで満足してしまった自分がいる100kgスタートからの一週間1kg減ペースだったのに止まったしばらくここの住民かな2023/07/28 09:43:0180.名無しさんNMshU今朝も86.9動かないなwストレッチですか。筋トレ前に軽くやってるのですがね。>>79満足が大敵だよね。俺も110あたりからのスタートなので80kg半ばでけっこう満足しちゃっている。鎖骨が見えるなんて長いことなかったから、それだけで嬉しい。最近、ようやく現状の腹が許せなくなったのでもう一段落とす。2023/07/28 11:15:3881.名無しさん1HV1P肩甲骨がはがれてなかったり、股関節周りの小さい筋肉が固くて身体自体が固まってると 基礎代謝 が低くなっちゃうんです。昔はたいしてなかったのですが、今はストレッチや筋トレやツボ動画が溢れているので参考までに無理せずに真似してます。食べ物とかにも、気を付けるようになったのですが、まぁ話すときりがないのですけどねw何が言いたいかというと、なんでも片っ端から試してみて、身体全体を柔らかくしたほうがいいんじゃないかなと思った次第です。目標はガリマッチョです。2023/07/28 18:52:0182.名無しさんe8pLl今朝は87.3>>18から2週間たつのに全く減らない。心が折れそう。2023/07/31 11:45:4183.名無しさん3Spyv今朝は87.0今週中は宴会があったり昨日は外でカツカレー食ったりして増えるかと思ったらそうでもない。なんか増えも減りもしないな。どうなっているんだよ2023/08/03 14:38:3084.名無しさんhXBHCこっちも70台と80台行ったり来たりしてるよ~最近ちょっと食べすぎてるからだけどね、なかなかするするとはいかんよね…2023/08/03 19:00:0785.名無しさんcYBkL1800キロカロリーを目安にしてやっていたが思ったように落ちないので今日から1400キロカロリーでやることにした。これなら落ちるだろ。さすがに。2023/08/04 13:54:2886.名無しさん3raY5今朝は86.5昨日は1300キロカロリーで4.5キロほどジョグアンドウォークこれだと1000キロカロリー近くのアンダーカロリー。さすがに落ちていくだろう。2023/08/05 11:02:4787.名無しさん3raY5>>84一本調子で落としていくのは難しいですよね。ボクサーみたいに試合までに間に合わせなければいけないというわけではないので、しばらく足踏みしてもその後からまた絞っていけばいいでしょうね。2023/08/05 11:06:0588.名無しさんpdiJx>>12そんな簡単に痩せれるわけねーだろバカ脳まで脂肪たっぷりなのか?2023/08/06 08:20:5089.名無しさんh6Vjq今朝は86.2なかなか86切れないな2023/08/07 10:47:5790.名無しさんh6Vjq>>88俺の代わりに突っ込んでくれてありがとうwあの時点では88kg近くあったので、月内は到底無理だった。2023/08/07 11:59:5091.名無しさんPjyU2水分抜けた状態で80kg丁度いったー朝はだいたい80.8kgくらい後1kg脂肪が消えたらここ卒業だけどなかなかキツイ2023/08/07 13:26:0992.名無しさんnKBux今朝は85.7ようやく1の位が変わった。摂取カロリーを1400キロカロリー程度に落とさないとすんなりは落ちてくれないようだ。2023/08/08 10:44:4793.名無しさんBzTDd80.2kgです。食生活を根本的に見直そうと思ってるんですよ朝 具無し味噌汁昼 玄米+具だくさん味噌汁となんか副菜夕 玄米+具だくさん味噌汁となんか副菜に今までは白米食べてたんですけど、玄米が 食物繊維 も取れていいんじゃないかと朝 具無し味噌汁なのは味噌と出汁さえとってれば昼まで持つからです。現実的には職場でお弁当なども食べるので全部こうとはいかないのですが、基本一汁一菜で食事の時まず味噌汁から飲んで内臓を温めて冷やさないようにするのがポイントだそうです皆さんも暑いからと言って、キンキンに冷えた物ばかり飲んでいませんか?あれは内臓に悪いそうです。2023/08/09 01:55:1394.名無しさんIyA2S今朝は85.5昨日、お客さんから洋菓子を頂いたので、1箱全部食ってしまった。増えているかと思ったら意外にも減っていた。嬉しいな。これなら月内に84切れそうだ。2023/08/09 11:31:0895.名無しさんIyA2S昨日から禁煙も始めて、ちょうど25時間たったなぜか普段より腹が減るなと思ったらタバコを吸っていないせいなのかな。2023/08/09 20:33:2896.名無しさんrpELl今日朝79.9kgキター明日も80kg切ってたら卒業やな2023/08/10 09:46:4397.名無しさんHRSrw今朝は86.7寝苦しくて、明け方に色々腹に入れたので増えているのは納得の結果>>96持つちょっとゆっくりせられい2023/08/10 11:13:4598.名無しさんfeG2s今日朝は79.7kg2日続けて80kg切りました\(^o^)/これは卒業ですダイエット6ヶ月目で今20kg減の目標まであと10kg減皆さんも頑張って下さい2023/08/11 08:21:2999.名無しさんBxsbH今朝は85.72023/08/11 10:38:52100.名無しさんg7pmo今朝は86.4禁煙4日目 やはり、減量と禁煙は相性がよくないねなぜか、減量を真面目にやろうとすると禁煙もしたくなるのがちょっとやっかい2023/08/12 10:43:06101.名無しさんUmM5l80.3kg おはようございます食事の内容に気を付けだしたよ、今朝はカットわかめ味噌汁 玄米+卵+納豆+黒すりごま+塩 昨日の残り物今から1時間散歩に行ってきます><2023/08/13 04:49:26102.名無しさんR5HCy俺は禁煙して一年過ぎた俺の禁煙理由は健康と税金払うの馬鹿らしくてタバコの七割位が税金なのがムカついたw2023/08/13 09:22:44103.名無しさんJT6cO今朝は85.5塩分を取りたくないから味噌汁はほとんど飲まないなあ。具だくさんの味噌汁は良さそうですね。2023/08/13 11:26:17104.名無しさんUmM5l今最後の一本に火を…俺も禁煙する…2023/08/13 11:35:41105.名無しさんJT6cO今日はだいぶ食べすぎてしまった。2400キロカロリーくらいかな。食ってしまったものは仕方ない。明日からまた頑張る2023/08/13 22:55:07106.名無しさん6gPof今朝は85.7そろそろ84キロ台を狙いにいこう2023/08/14 10:07:54107.名無しさんPCKgL今宵は85.71時間ほど歩いてきた。水分が汗で出たので、夜にしてはかなり低い数字がでた。嬉しくなったので記録懸垂が2回目できそうでぎりぎりできない。毎日やっていれば来週にはできるようになるだろう。2023/08/15 00:39:51108.名無しさんV9OlJ83kgから適当にダイエット始めた白菜のお浸しをポン酢で食べたりして主食代わりに6月末から始めたけど7月になっても効果がないので7月に4日間ファスティングをやったら80kg切ったよというわけでここは卒業2023/08/15 07:26:37109.名無しさんPCKgL今朝は85.885kg代になって1週間だ。そろそろもう一つ下に行きたいな。>>108おめでとう。ファスティングというのは断食かな。俺にはできないしやらないが、すごいなね。2023/08/15 09:14:53110.名無しさんV9OlJ>>109ファスティングは1日空腹を凌げはあとは続けられるただ無神経な家族が人の前でむしゃむしゃいつまでもダラダラ食べていたりするときついよ家族のせいで4日でギブアップ今はオートミールダイエットにしたよオートミールご飯にブロッコリーやゆで玉子を食べてるよ2023/08/15 10:35:04111.名無しさんdJMkrやべぇ70kgスレから戻ってきてしまった…最近食べ過ぎてた…今日は朝の飯は具無し味噌汁のみ、これからまたしばらくよろしくなttps://www.youtube.com/@ellybodymakeこの先生の動画がものすごく参考になる玄米食や具無し味噌汁やお茶など日々の食事ストレッチなどダイエットしてる方は取り入れれるものは取り入れてみたらいいんじゃないかと2023/08/16 04:29:22112.名無しさんdJMkr基本運動せずに基礎代謝を上げていくスタイルですこの先生は食事にはものすごくこだわりがあるようです詳しくは動画を見てみてください、皆さんは食べ物に気を付けてますか?食事制限やカロリー制限といったものではありません可能な限り無添加で身体に優しい生きた食材を食べられてます2023/08/16 04:34:40113.名無しさんdJMkrいくら運動しても、ジャンクフード食ってたり、添加物まみれの猛毒食ってりゃダメダメよ根本的に毎日の食生活をシンプルで簡単なものにして、昔から日本人が食べて物を食べるようにするべきだと思いました。2023/08/16 06:49:30114.名無しさんck6vf今朝は86.81週間目で禁煙のストレスが出て昨日は夜にそうめんをバカ食いした。未だに腹がパンパンだよ。>>111押すだけで勝手に痩せる、って・・・2023/08/16 10:00:43115.名無しさんcVPEJ暴食したい時はコンニャクそばモドキとか低カロリー食品がスーパーとかに売ってるそんなの大量に食ってもカロリーそんなにないすぐ飽きそうだけど2023/08/17 08:31:35116.名無しさんQXmYS今朝は86.6禁煙が続いているのがせめてもの救い・・・2023/08/17 11:54:58117.名無しさんuSf5mコロナになりましたこれから加速度的に痩せていくと思うので早くここの仲間になりたいです182㎝123kg2023/08/17 14:09:19118.名無しさんQXmYS死なないといいな。俺はコロナが流行り始めたときは110あったが、デブはコロナで死ぬと聞いて減量を始めたよ2023/08/17 20:17:36119.名無しさんPCkcS今朝は85.985kg代になったと同時に禁煙を始めたんだよな。この間、体重が増えていないだけマシと思うべきなのか。月末は84kg代になりたいな2023/08/18 10:12:59120.名無しさんWaxcA最近、小松菜ばかり食っている。今日は2束100円だったので2束買ってきた。1束食ったので残りは明日食う。刻んでイワシ缶と一緒にレンチンしておかずにして食っている2023/08/18 20:14:37121.名無しさんRIIwv生命保険の加入を断られてダイエット始めたよ糖尿病だからhba1cを下げなきゃね2023/08/18 22:20:27122.名無しさんVeWwu糖尿病は手強いな。減量がんばろうぜ。2023/08/19 01:21:25123.名無しさんXL1ya糖尿病になるとかどんだけ身体弱いのか加齢臭なのか気になるわ2023/08/19 07:35:43124.名無しさんVeWwu今朝は85.9最近1400キロカロリー以内に抑えられていない。2023/08/19 12:18:39125.名無しさん8zgpd>>123仕事の失敗で一年間凹んでいつも死にたい死にたいと思っていたら、寝てばかりで気づいたら糖尿病になってた2023/08/19 20:13:12126.名無しさんxi1wL>>125何だ甘えか2023/08/19 22:29:48127.名無しさんXuTDP2000カロリー以下キープしてるなら純リンゴ酢を併合するのオススメマジで体重減ります2023/08/20 12:06:08128.名無しさんnOOOY89→82まで減らしたけど盆休み毎日飲んだくれてたら84になった2023/08/21 02:05:48129.名無しさんXmmQC今朝は86.3そろそろ禁煙開始から2週間。一番きつい時期に体重が増えなかったことに満足しよう。だいぶ吸いたいという感覚もなくなったので体重を落とす方をがんばろう2023/08/21 09:54:32130.名無しさんlFCDe今朝は86.1はぁ…2023/08/22 10:15:21131.名無しさんLrwRw>>130身長は?2023/08/22 21:11:02132.名無しさん5rIbl夜のウォーキング終了。ゼーゼー>>1311762023/08/23 01:37:29133.名無しさん5rIbl今朝は85.7なんとか今月中に84kg代に落としたい。もうちょっと頑張らないと。2023/08/23 10:11:37134.名無しさんn4Zoo今朝は85.92週間前から変わってなくて泣きそう2023/08/24 11:36:19135.名無しさんEDcrU>>134食事メニュー書いてごらん2023/08/24 22:57:45136.名無しさんlr2CX痩せないのは単純に消費カロリー<摂取カロリーだからカロリー計算すればいいよ2023/08/25 23:53:32137.名無しさんNBRTJ>>135書いてごらんじゃねーよ気持ち悪い口調しやがって🤮2023/08/26 20:05:54138.名無しさんe3WH7ふー80.5kgになってしまった、なかなか減らんと1ヶ月横ばいだった真面目にやろう細い服がちゃんと着こなせるように朝 炊き込みご飯+ゆで卵+練り物+レタス昼 玄米ともち麦と白米のミックス+具だくさん味噌汁(予定)夕 適当夏だからと言って消化器官を冷やしてはいかんそうだよ?キンキンに冷えたサイダーとかラクトアイス飲んだり食べたりしてませんか?2023/08/27 08:21:46139.名無しさんlTlhV金曜から出張したりで体重計っていない。荷物担いで長時間移動したり、週末は裏山を歩き回ったりしたが、他方で普段より余計に食っていたから体重が増えていてもおかしくないな。>>135俺は110から落としてきているし、このスレに書き込み始めてからも落としているのでそういうのはいらないんだよ。趣味で一喜一憂してるだけだ。お前もデブなんだろうから、自分のことでも書いておけ。2023/08/28 14:32:42140.名無しさんdfyXu運動はあまり効果が期待できないから基礎代謝を上げることにこだわってるよ夏でもホットの飲み物 味噌汁とかブラックコーヒーとか白湯にレモン水とか足したり2023/08/28 17:02:31141.名無しさんlTlhV俺は暑がりだから冷たいものをガンガン飲んでるわ夏に熱いものを飲んだら気分悪くならない?2023/08/28 18:30:15142.sagelTlhV上がっていた。過疎板だしどうでも良いが2023/08/28 18:32:19143.名無しさんlTlhV間違えていた。もうヤダ2023/08/28 18:33:37144.名無しさんdfyXu確かに夏ということもあって飲みにくいけど消化器官や身体に悪いんだってさキンキン冷えたものは、最低でも常温できたら体温以上のものがいいらしいです飲み方も大事で一気飲みとか非常に悪いそうです詳しくは Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット 暇なときにでもどうぞ東洋医学をベースにした養生ダイエット動画です俺は朝一時間散歩してたのを止めて、食事から飲み物やらを先に直したほうがいいと考え方が変わりました。2023/08/28 18:37:12145.名無しさんlTlhV中国古典は好きですが、医学は西洋に限ると思っているので。2023/08/28 19:17:46146.名無しさんdfyXuそうそう普通そうなんだよね^^;西洋医学>>>>>>>>>>東洋医学って思い込んでる東洋医学はなんか胡散臭い大体、中華じゃんみたいな俺もそうでした^^;、でも両方やったほうがいいと思いますよb2023/08/28 19:40:10147.名無しさんdfyXuまぁ押し付けになっちゃうとあれなのでここまでにしておきます。2023/08/28 19:43:01148.名無しさんlTlhV誤解がないように言っておきますが私は中華文明は好きです。経書とか読むのは楽しいです。>> Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエットただね、これはちょっと見てみましたが、詐欺でしょうwww「飲むだけで老廃物がドバドバ出る」とか言ってますよw2023/08/28 20:57:10149.名無しさんdfyXuまぁ商売でやってる面もあるのはしょうが無いと思いますが俺が試してみて報告するようにしますね^^;商品は買わないつもりです。2023/08/28 21:07:45150.名無しさんvUm7M>>148それ見て黒豆茶とあずき茶を買ったよ2023/08/29 04:28:12151.名無しさん685dE朝に100%トマトジュースに純リンゴ酢スプーン1杯混ぜ青汁とヨーグルト昼食べない夜は弁当とカップ麺とかドカ食いこれで六ヶ月目100→77台まで来た簡単に痩せすぎこれはダイエットの黄金必勝方発見?w2023/08/29 08:41:42152.名無しさん6sGDb>>151リバウンドするから…2023/08/29 09:47:07153.名無しさん6sGDb100%だろうがジュースは止めたほうがいいよ、リンゴ酢はおk青汁はまぁありだけどヨーグルトはいまいち昼もしっかり食べましょう夜ドカ食いうーんバランス悪い、そのダイエットを止めたら急激に太ると思う今は水分が抜けて体重が落ちてるけど、脂肪は落ちてないんじゃないかな?2023/08/29 09:49:50154.名無しさん7Xt5H今までどんだけ食ってたんだって話前より食事量減らせば痩せれる2023/08/29 11:39:27155.名無しさん6sGDbというか日本人なんだから、玄米とみそ汁を中心に魚多め、肉少な目、一汁一菜を心がければ痩せていくだろう…タンパク質 脂質 炭水化物 ビタミン ミネラルとバランスよく取り続けたほうがいいよ変に偏らせると痩せにくい体が出来てしまう、普段から一生継続できるような食事にしたほうがいい2023/08/29 11:50:13156.名無しさんWBKOE今朝は85.9今日で禁煙3週間。禁煙しているのに増えていない俺えらい!ということにしようw>>151半年で23kgか。やるなあ。2023/08/29 13:19:10157.名無しさんWBKOE>>150ドバドバ出た?2023/08/29 13:21:31158.名無しさんJ51WJ>>157長期的に飲まないとわからないよ2023/08/29 18:50:26159.名無しさんWBKOE飲んでもわかんないと思うけどねw2023/08/29 22:42:36160.名無しさんyp822食事を玄米とみそ汁を中心にして1か月ぐらいたつけど、すこぶる調子がいいよ食べる事や飲むことを控えてるもの、砂糖、牛乳、ヨーグルト、果糖ブドウ糖液、ゴマドレッシング、納豆についてる質の悪い醤油やからし、肉類を3分の1ぐらいにして水煮サバ缶他にやってること、筋肉自体をかなり強めにもみもみしてほぐしてる、肋骨の下の肝臓を直接押してマッサージや鼠径部を押したりあばらわき腹を強めにさすったり体重が80.2kgこれからガンガン減る気がする2023/08/30 23:19:47161.名無しさんZSqYf腹減ったな我慢してウォーキングに出かけるか2023/08/30 23:20:09162.名無しさんZSqYf置く俺は肉類はほとんど食わないなぁあとサバでなくイワシ缶を食っている。結構食っているもの似ているかもね。あ、今朝はマックのなんとかバーガー食っちゃったよ。2023/08/30 23:22:48163.名無しさんZSqYf検索したらわかった。ソーセージエッグマフィンだ。ポテトなしにしたがそれでも、477キロカロリーもあるのか。減量前はメガマフィンのセットにさらにポテト追加とか食っていた。朝から1000キロカロリーオーバーだったよ。太るわけだよw2023/08/30 23:29:16164.名無しさんyp822太ももが太いのが悩みだったんですけど、歩きすぎだったみたいです、今は通勤だけにして散歩は止めて筋肉もみもみに変えました気持ち良すぎるよイワシ食べれるのうらやましい苦手だからサバ缶にしてます。2023/08/30 23:29:25165.名無しさんyp822あー安いハム、ベーコンやソーセージも食べなくなりました、あれはダイエットに向いてないというか、ガンになるのでまじやめたほうがいいかと参政党の吉野敏明先生の動画お勧めです。2023/08/30 23:31:25166.名無しさんZSqYfイワシもサバもというか魚はだいたい好きです加工肉は血圧を気にするようになってからは極力食わないようにしています。まあ、たまにはね。2023/08/30 23:46:22167.名無しさんZSqYfうん、参政党好きそうだなと思っていましたよ。あれはやばいね。小麦も食えないじゃんwww2023/08/30 23:46:36168.名無しさん7s168小麦はグルテンがね・・・ラーメンやパスタとかも避けるようになってしまいましたよ><全く食べないわけではないですけどベースとして玄米に味噌汁にサバ缶です。参政党やれいわを応援してますが、それはまた脱線しそうなのでやめておきます、ただ吉野先生の話は全国民が聞くべきだとは思いますw2023/08/31 00:15:59169.名無しさんfkghy油断した、ちょっと食べすぎて2kgも太った82.2kg卒業できない…チョコレートがいかんかった美味いけど2023/09/01 19:10:42170.名無しさんQ4WSf数kgは水分量の増減だから気にしなくていいってそれよりダイエットの意欲を継続しよう2023/09/06 02:06:20171.名無しさんBodeO今朝は86.1ここ10日ほど仕事が忙しかったりで生活が乱れて暴食などもしてしまった。タバコも1日1箱だけ吸った。今日からやり直し。2023/09/09 11:27:20172.名無しさんSt7rh104キロから落として80代になったからこのスレに書き込める権利得たで!よろしく!2023/09/10 18:08:20173.名無しさんhEJY0>>172何ヶ月かかったの?2023/09/10 20:04:52174.名無しさんqLOv9普通に生きてたら100kg超えとかありえないから聞く必要無し2023/09/10 22:16:57175.名無しさんmR0wM今朝は85.72023/09/12 09:04:04176.名無しさんDPCqt病気で2.3日寝込んでたら2kg痩せた(´・ω・`)2023/10/06 12:38:55177.名無しさんfTIf0>>176それウンコと水分な2023/11/15 02:16:24
【渡辺真衣被告】「何度、農薬やロープを持ち出したことか…」『頂き女子りりちゃん』に3800万円を騙し取られた50代男性「月給20万円」「自宅はゴミ屋敷」の困窮生活ニュース速報+1351969.92024/12/25 15:49:57
前スレ
体重別スレッド80~89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80~89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80~89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
*
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。
断酒してますか?
朝食は1日の活力だからしっかりとってるよ
普通にご飯、野菜、卵、魚、納豆の和食
量は少なめだけどバランスは心掛けてる
しっかり食べてますね
やはり朝はしっかり食べて昼と夜が控えめがよさそうですね
朝そこそこ 昼しっかり 夜控えめが正解
ダイエット中はどの時間帯も普段よりカロリーを抑えた方が良いのは言うまでもない
今年と言わず今月と言えよw
7月中に2キロ落ちるかなぁ
来月には卒業ペースだけど最近安心し過ぎで気が緩んでるの自分でも分かる
ヤバいw
俺は110スタートなので何となくこの水準で満足しちゃっているんだよなあ。
気合い入れ直さないと。
絶対に年内に卒業するわ。
朝計ったら87.5。食事を絞って行けばあと1kgくらいは落ちるな。
そこから脂肪を6.5kg落とす、か。9月中にはいける。
俺も日記帳にさせてください><
気を付けてることは、朝1時間の散歩する食事は野菜、主食、ご飯の順番でゆっくりよく噛んで食べること
ほんとは深く眠りたいんだけど2時間寝て起きて2時間寝てとかが悩みです。
小腹が空いたらプロテインでごまかす。
それプラスウォーキング
これであと15落とす。
食物繊維とたんぱく質と炭水化物ちゃんとバランスよく取るのって大事みたいだぜ
ユーはタンパク質と炭水化物はちゃんと取れてるからあとはサラダとかおすすめだぜだぜ
一緒に頑張ろうぜ
サンキュ
確かに書いてある内容だと繊維不足になるね。
書いてはなかったが、麦4割入れた麦飯にしている
あと野菜ときのこ類はなるべく食うようにしている。これは俺の中ではゼロカロリー扱いなので書かなかった。
余計なお世話だったみたいですね、安心したぜb
で、この食事だと必須脂肪酸が不足気味なので時々、納豆の代わりにイワシ缶にしている。
自炊だけど調理をしないとなるとこんな食事になる。
完璧ではないが、食いまくっていた頃は、とんかつ、ラーメン、カレーなんかが多かったからそれと比べると遥かにマシになっている。
ああ、長ネギは毎食食っているな。大した量ではないが、それでも週に4本くらいは食っている。
料理らしい料理はしないからこんなもの。
トマトはいいですねーうちでは家庭菜園で大玉、ミニトマト共に作ってます 母が…
キノコ類もちゃんと取ってるのが素晴らしいと思いました。俺は母が生きてるうちに畑の管理を教えてもらわないと…
別の話になっちゃいますが、俺はようつべで整体師の先生の動画など見て生活に取り入れてます、重要なのは股関節とか
肩甲骨でそのほかにも顔とか、いろんな筋肉鍛えてるところです。
納豆を混ぜて刻んだネギと卵を入れるだけですから。一回の食事の用意にかける時間は3分ないくらいですよ。
筋トレは、腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズを気の向いたときにやる程度。最近プランクやってないな。今からやろう。
スーパーで売ってる奴とかは一ヶ月分入って1000円位だし
それをいろんな人に見てもらってるよ
やっぱ早寝早起き、適度な運動、バランスの取れた食事が大事だと思った3食きっちり食べてる
間食はほぼ無しで1ヶ月に3kg~4kg落ちて行けば上出来
皆様はストレスとか溜まって爆食いしたり、夜中にお菓子食べてないでしょうか?
夜食で激太りしたから
どうしてもって時はカカオ86%とかを1枚だけ齧ってる
夜でも腹減ったらプロテインを飲んでるよ。空腹のままだと寝付きが悪いしね。
マルチビタミンも飲んでいるけど、それ抜きでも栄養が足りるやうにはしたい。
>>29 過疎っているんだからお前も体重くらい書いておけよ。
内臓を休ませるために俺は朝6時 昼12時 夕5時に食べてます。
プロテインはなんか嫌な気がするんだよね、ボディビルダーがあまり長生きしないってどこかで見たことあるだけだけど注意されたし
間食するなら日中にしたほうよさげ寝る前はコーヒーもやめたよ良質な睡眠をとるために
大豆から油を搾った粕やチーズを作った際の残り物
別に特別なものではない
よりガッツリ1食1500カロリーがいい俺は夕方にガッツリ食ってる
これで100から82まで来たから結局は一日のカロリーが大事
健康は別だろうけど
便秘薬のコーラック飲まないとうんこしたくならない体になってるのはヤバいがw
だいたい>>18で見立てた通りだ。ここからが本番。
やばいなwきちんと3食に分けて取ったほうがいいと思うよ接種カロリーは一緒だけど
血糖値とか夕方にすごい上昇して、健康的にもやばいし、痩せにくい体になってると思うよ
身体がやったえさだ飢餓状態だから、貯めこまなくちゃってなるから
余計なお世話だったらごめんだけど、ちょっと心配 ダイエットは継続できるものにしたほうがいいと思う
100~82はすごい努力だけどリバウンドしたときやばいと思う
微増頑張って家事して動こうと思う
朝一測定だから水分抜けてるだけだろうが
80キロ切りが見えてきた
70kgスレで待っていてくれ。
ストレスかかると我慢出来なくなっていかん…
ストレスと暴食は相性がいいよな。俺はストレスがかかるとピーナツチョコを食ってしまう。こんなの食っていたら痩せられるわけないから80kg切るまで絶対禁忌にする。
ソバは食物繊維やミネラル含まれてるから悪くない
脂質とたんぱく質には摂取の上限に目安があるから残りは炭水化物で取る必要がある。
糖質にも目安はありますけど?
あるの?
聞いたことがないので教えて。
厚労省の見解はこれだよ。
それはあくまで健康上でしょ?
減量とは別問題で余った糖質は脂肪行き
だいたいのダイエッターに当てはまる目安は体重×2.5〜4gで大きく外さない
あとは個々人の生活習慣や仕事内容、運動頻度、運動強度を加味して微調整すれば最適化できる
減量の問題なら総カロリーで考えないといけないから炭水化物だけ見ても意味がない
その上で蓄積していくと脂肪に変わる糖質(炭水化物)をできるだけ減らすことが望ましい
食べ過ぎたら太るのは脂質でもたんぱく質でも一緒じゃん
そんな当たり前のことから言わないといけないのか?
47の自分の書き込み見ろよ
摂取量を言い出したのお前だぞ?
ダイエットしてるんだからアンダーかろは当たり前だろう
なんでこんな頭悪いやつに絡まれないといけないんだよ。偏差値50もなさそう…
あーお前、>>48か。糖質の目安って何だよ。答えろよ。
自炊メニューは 朝はバナナ 牛乳 ヨーグルト 納豆 卵 オクラ トマト 米飯でした
今日は家事少ないから 散歩 買い物 ストレッチ 筋トレでもしようと考えてる
まだ先は長い…
股関節や肩甲骨周りの筋肉を中心にほぐして可動域を広げたりしてる
継続できるのが一番大事、あとストレスを何で発散してるかも大事かと
>>37がスタートみたいなものだから、月末に85kg台にはしたいね。1の位数字が減るとテンションが上がる。
お勧め 美容整体 ゆう こちらの方はものすごく短時間で効果の出る 動画を多数上げてくれてます
興味がある方はぜひやってみてください
そろそろ86前半に移行して欲しいのだが。
一足先に70台スレに行って待ってるぜb
また今夜な
>>67
おめでとう。また明日な
あかん ちっとも減らん
いい感じだ。月内に85キロ台にいけるな。
88.1
朝昼食べる夜食べないでやってみます
昨日も節制していたはずなのに、随分増えてるな、解せない
昨日も節制していたし4キロほどジョグ混じりのウォーキングしたんだけどなあ
継続して運動 食事 睡眠に気を付けながら、ストレッチや筋トレ続けるしかないと思うよ
大体の人は肩甲骨や股関節周りが固いようつべで柔らかくしたりする動画あるから
自力でやってみるべし劇的に効くよ
有酸素運動を多めにして。
汗だくだよ
お疲れ様です
肩甲骨 ストレッチ 動画で検索してみるといいかと
わたしも見様見真似なのでうまく説明できなくて申し訳ないですが
私は朝の4時半ごろから歩きに出ています1時間ほど、その前にストレッチや筋トレを
少しやっている感じです。この季節は大変ですね~脱水に気を付けてー
100kgスタートからの一週間1kg減ペースだったのに止まった
しばらくここの住民かな
動かないなw
ストレッチですか。筋トレ前に軽くやってるのですがね。
>>79
満足が大敵だよね。俺も110あたりからのスタートなので80kg半ばでけっこう満足しちゃっている。鎖骨が見えるなんて長いことなかったから、それだけで嬉しい。
最近、ようやく現状の腹が許せなくなったのでもう一段落とす。
身体自体が固まってると 基礎代謝 が低くなっちゃうんです。
昔はたいしてなかったのですが、今はストレッチや筋トレやツボ動画が溢れているので
参考までに無理せずに真似してます。
食べ物とかにも、気を付けるようになったのですが、まぁ話すときりがないのですけどねw
何が言いたいかというと、なんでも片っ端から試してみて、身体全体を柔らかくしたほうがいいんじゃないかなと
思った次第です。目標はガリマッチョです。
>>18から2週間たつのに全く減らない。心が折れそう。
今週中は宴会があったり昨日は外でカツカレー食ったりして増えるかと思ったらそうでもない。
なんか増えも減りもしないな。
どうなっているんだよ
最近ちょっと食べすぎてるからだけどね、なかなかするするとはいかんよね…
昨日は1300キロカロリーで4.5キロほどジョグアンドウォーク
これだと1000キロカロリー近くのアンダーカロリー。さすがに落ちていくだろう。
一本調子で落としていくのは難しいですよね。ボクサーみたいに試合までに間に合わせなければいけないというわけではないので、しばらく足踏みしてもその後からまた絞っていけばいいでしょうね。
そんな簡単に痩せれるわけねーだろバカ
脳まで脂肪たっぷりなのか?
なかなか86切れないな
俺の代わりに突っ込んでくれてありがとうw
あの時点では88kg近くあったので、月内は到底無理だった。
朝はだいたい80.8kgくらい
後1kg脂肪が消えたらここ卒業だけど
なかなかキツイ
ようやく1の位が変わった。摂取カロリーを1400キロカロリー程度に落とさないとすんなりは落ちてくれないようだ。
朝 具無し味噌汁
昼 玄米+具だくさん味噌汁となんか副菜
夕 玄米+具だくさん味噌汁となんか副菜
に今までは白米食べてたんですけど、玄米が 食物繊維 も取れていいんじゃないかと
朝 具無し味噌汁なのは味噌と出汁さえとってれば昼まで持つからです。
現実的には職場でお弁当なども食べるので全部こうとはいかないのですが、基本一汁一菜で
食事の時まず味噌汁から飲んで内臓を温めて冷やさないようにするのがポイントだそうです
皆さんも暑いからと言って、キンキンに冷えた物ばかり飲んでいませんか?あれは内臓に悪いそうです。
昨日、お客さんから洋菓子を頂いたので、1箱全部食ってしまった。増えているかと思ったら意外にも減っていた。嬉しいな。
これなら月内に84切れそうだ。
なぜか普段より腹が減るなと思ったらタバコを吸っていないせいなのかな。
明日も80kg切ってたら卒業やな
寝苦しくて、明け方に色々腹に入れたので増えているのは納得の結果
>>96
持つちょっとゆっくりせられい
2日続けて80kg切りました\(^o^)/
これは卒業です
ダイエット6ヶ月目で今20kg減の目標まであと10kg減
皆さんも頑張って下さい
禁煙4日目 やはり、減量と禁煙は相性がよくないね
なぜか、減量を真面目にやろうとすると禁煙もしたくなるのがちょっとやっかい
食事の内容に気を付けだしたよ、今朝はカットわかめ味噌汁 玄米+卵+納豆+黒すりごま+塩 昨日の残り物
今から1時間散歩に行ってきます><
俺の禁煙理由は健康と税金払うの馬鹿らしくて
タバコの七割位が税金なのがムカついたw
塩分を取りたくないから味噌汁はほとんど飲まないなあ。具だくさんの味噌汁は良さそうですね。
食ってしまったものは仕方ない。明日からまた頑張る
そろそろ84キロ台を狙いにいこう
1時間ほど歩いてきた。水分が汗で出たので、夜にしてはかなり低い数字がでた。嬉しくなったので記録
懸垂が2回目できそうでぎりぎりできない。毎日やっていれば来週にはできるようになるだろう。
白菜のお浸しをポン酢で食べたりして主食代わりに6月末から始めたけど7月になっても効果がないので
7月に4日間ファスティングをやったら80kg切ったよ
というわけでここは卒業
85kg代になって1週間だ。そろそろもう一つ下に行きたいな。
>>108
おめでとう。ファスティングというのは断食かな。俺にはできないしやらないが、すごいなね。
ファスティングは1日空腹を凌げはあとは続けられる
ただ無神経な家族が人の前でむしゃむしゃいつまでもダラダラ食べていたりするときついよ
家族のせいで4日でギブアップ
今はオートミールダイエットにしたよ
オートミールご飯にブロッコリーやゆで玉子を食べてるよ
今日は朝の飯は具無し味噌汁のみ、これからまたしばらくよろしくな
ttps://www.youtube.com/@ellybodymake
この先生の動画がものすごく参考になる
玄米食や具無し味噌汁やお茶など日々の食事ストレッチなど
ダイエットしてる方は取り入れれるものは取り入れてみたらいいんじゃないかと
食事にはものすごくこだわりがあるようです
詳しくは動画を見てみてください、皆さんは食べ物に気を付けてますか?
食事制限やカロリー制限といったものではありません
可能な限り無添加で身体に優しい生きた食材を食べられてます
根本的に毎日の食生活をシンプルで簡単なものにして、昔から日本人が食べて物を食べるようにするべきだと思いました。
1週間目で禁煙のストレスが出て昨日は夜にそうめんをバカ食いした。未だに腹がパンパンだよ。
>>111
押すだけで勝手に痩せる、って・・・
そんなの大量に食ってもカロリーそんなにない
すぐ飽きそうだけど
禁煙が続いているのがせめてもの救い・・・
これから加速度的に痩せていくと思うので早くここの仲間になりたいです
182㎝123kg
俺はコロナが流行り始めたときは110あったが、デブはコロナで死ぬと聞いて減量を始めたよ
85kg代になったと同時に禁煙を始めたんだよな。この間、体重が増えていないだけマシと思うべきなのか。
月末は84kg代になりたいな
刻んでイワシ缶と一緒にレンチンしておかずにして食っている
糖尿病だからhba1cを下げなきゃね
最近1400キロカロリー以内に抑えられていない。
仕事の失敗で一年間凹んでいつも死にたい死にたいと思っていたら、寝てばかりで気づいたら糖尿病になってた
何だ甘えか
純リンゴ酢を併合するのオススメ
マジで体重減ります
そろそろ禁煙開始から2週間。一番きつい時期に体重が増えなかったことに満足しよう。だいぶ吸いたいという感覚もなくなったので体重を落とす方をがんばろう
はぁ…
身長は?
>>131
176
なんとか今月中に84kg代に落としたい。もうちょっと頑張らないと。
2週間前から変わってなくて泣きそう
食事メニュー書いてごらん
カロリー計算すればいいよ
書いてごらんじゃねーよ気持ち悪い口調しやがって🤮
真面目にやろう細い服がちゃんと着こなせるように
朝 炊き込みご飯+ゆで卵+練り物+レタス
昼 玄米ともち麦と白米のミックス+具だくさん味噌汁(予定)
夕 適当
夏だからと言って消化器官を冷やしてはいかんそうだよ?キンキンに冷えたサイダーとかラクトアイス飲んだり食べたりしてませんか?
>>135
俺は110から落としてきているし、このスレに書き込み始めてからも落としているのでそういうのはいらないんだよ。趣味で一喜一憂してるだけだ。
お前もデブなんだろうから、自分のことでも書いておけ。
基礎代謝を上げることにこだわってるよ
夏でもホットの飲み物 味噌汁とかブラックコーヒーとか白湯にレモン水とか足したり
夏に熱いものを飲んだら気分悪くならない?
消化器官や身体に悪いんだってさキンキン冷えたものは、最低でも常温できたら体温以上のものがいいらしいです
飲み方も大事で一気飲みとか非常に悪いそうです
詳しくは Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット 暇なときにでもどうぞ
東洋医学をベースにした養生ダイエット動画です
俺は朝一時間散歩してたのを止めて、食事から飲み物やらを先に直したほうがいいと考え方が変わりました。
東洋医学はなんか胡散臭い大体、中華じゃんみたいな
俺もそうでした^^;、でも両方やったほうがいいと思いますよb
>> Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット
ただね、これはちょっと見てみましたが、詐欺でしょうwww
「飲むだけで老廃物がドバドバ出る」とか言ってますよw
俺が試してみて報告するようにしますね^^;商品は買わないつもりです。
それ見て黒豆茶とあずき茶を買ったよ
青汁とヨーグルト
昼食べない
夜は弁当とカップ麺とかドカ食い
これで六ヶ月目100→77台まで来た
簡単に痩せすぎ
これはダイエットの黄金必勝方発見?w
リバウンドするから…
青汁はまぁありだけどヨーグルトはいまいち
昼もしっかり食べましょう
夜ドカ食い
うーんバランス悪い、そのダイエットを止めたら急激に太ると思う
今は水分が抜けて体重が落ちてるけど、脂肪は落ちてないんじゃないかな?
前より食事量減らせば痩せれる
タンパク質 脂質 炭水化物 ビタミン ミネラルとバランスよく取り続けたほうがいいよ
変に偏らせると痩せにくい体が出来てしまう、普段から一生継続できるような食事にしたほうがいい
今日で禁煙3週間。禁煙しているのに増えていない俺えらい!ということにしようw
>>151
半年で23kgか。やるなあ。
ドバドバ出た?
長期的に飲まないとわからないよ
食べる事や飲むことを控えてるもの、砂糖、牛乳、ヨーグルト、果糖ブドウ糖液、ゴマドレッシング、納豆についてる質の悪い醤油やからし、肉類を3分の1ぐらいにして水煮サバ缶
他にやってること、筋肉自体をかなり強めにもみもみしてほぐしてる、肋骨の下の肝臓を直接押してマッサージや鼠径部を押したりあばらわき腹を強めにさすったり
体重が80.2kgこれからガンガン減る気がする
我慢してウォーキングに出かけるか
あとサバでなくイワシ缶を食っている。結構食っているもの似ているかもね。あ、今朝はマックのなんとかバーガー食っちゃったよ。
減量前はメガマフィンのセットにさらにポテト追加とか食っていた。朝から1000キロカロリーオーバーだったよ。太るわけだよw
散歩は止めて筋肉もみもみに変えました気持ち良すぎるよ
イワシ食べれるのうらやましい苦手だからサバ缶にしてます。
参政党の吉野敏明先生の動画お勧めです。
加工肉は血圧を気にするようになってからは極力食わないようにしています。まあ、たまにはね。
ベースとして玄米に味噌汁にサバ缶です。
参政党やれいわを応援してますが、それはまた脱線しそうなのでやめておきます、ただ吉野先生の話は全国民が聞くべきだとは思いますw
チョコレートがいかんかった美味いけど
それよりダイエットの意欲を継続しよう
ここ10日ほど仕事が忙しかったりで生活が乱れて暴食などもしてしまった。タバコも1日1箱だけ吸った。今日からやり直し。
何ヶ月かかったの?
それウンコと水分な