筋トレマラソン【Part1】

最終更新 2024/12/06 08:23

運動神経名無しさん

8ZEcajLy

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

出典 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1157637661

2006/09/07 23:01:01

208

すべて

最新の50件

運動神経名無しさん

tKgSw

お散歩0286歩
腕立て伏せパーシャル50/63
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/12 12:53:01

運動神経名無しさん

81CcI

お散歩0536歩
腕立て伏せパーシャル50/64
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/13 12:46:51

運動神経名無しさん

mDuLa

お散歩0847歩
腕立て伏せパーシャル50/65
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/19 13:52:23

運動神経名無しさん

Eemlg

お散歩0491歩
腕立て伏せパーシャル00/65
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/20 12:19:44

運動神経名無しさん

N1oPj

お散歩1849歩
腕立て伏せパーシャル50/65
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/23 12:55:06

運動神経名無しさん

URXA3

お散歩0582歩
腕立て伏せパーシャル50/66
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/24 19:50:27

運動神経名無しさん

53moG

お散歩4861歩
腕立て伏せパーシャル50/67
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/25 12:43:52

運動神経名無しさん

AVKkS

お散歩2000歩（ぴったり！）
腕立て伏せパーシャル50/69
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/26 11:19:59

10.

運動神経名無しさん

HqSAy

お散歩1157歩（ぴったり！）
腕立て伏せパーシャル50/70
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/27 11:32:10

11.

運動神経名無しさん

HqSAy

お散歩1157歩
腕立て伏せパーシャル50/70
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/27 11:32:38

12.

運動神経名無しさん

BFZ89

お散歩2100歩
腕立て伏せパーシャル50/71
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/28 18:09:38

13.

運動神経名無しさん

nhVnG

お散歩0836歩
腕立て伏せパーシャル50/72
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/07/29 13:42:06

14.

運動神経名無しさん

3i8yF

お散歩0430歩
腕立て伏せパーシャル50/75
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/01 13:03:00

15.

運動神経名無しさん

F32rC

お散歩4741歩
腕立て伏せパーシャル00/75
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/02 12:52:25

16.

運動神経名無しさん

5dA8O

お散歩4264歩
腕立て伏せパーシャル50/78
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/06 14:15:40

17.

運動神経名無しさん

ATKij

お散歩0804歩
腕立て伏せパーシャル50/81
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/09 20:50:13

18.

運動神経名無しさん

dHH2r

お散歩4210歩
腕立て伏せパーシャル50/82
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/11 12:07:25

19.

運動神経名無しさん

NrIug

2023-08-12
お散歩1681歩
腕立て伏せパーシャル50/82
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/13 11:18:46

20.

運動神経名無しさん

NrIug

お散歩0828歩
腕立て伏せパーシャル50/82
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/13 13:08:18

21.

運動神経名無しさん

mtDzt

お散歩0000歩
腕立て伏せパーシャル51/82
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/14 12:14:03

22.

運動神経名無しさん

3Eg0p

お散歩0768歩
腕立て伏せパーシャル50/86
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/15 17:23:41

23.

運動神経名無しさん

rH6XE

お散歩0000歩
腕立て伏せパーシャル50/86
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/16 12:01:48

24.

運動神経名無しさん

7Nkhq

お散歩0633歩
腕立て伏せパーシャル50/87
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/19 11:40:42

25.

運動神経名無しさん

7VY1C

お散歩1656歩
腕立て伏せパーシャル50/88
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/20 15:56:03

26.

運動神経名無しさん

wZmWZ

お散歩1130歩
腕立て伏せパーシャル50/92
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/21 13:14:35

27.

運動神経名無しさん

MdU0q

お散歩2600歩
腕立て伏せパーシャル50/93
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/22 13:58:48

28.

運動神経名無しさん

wgctz

お散歩0000歩
腕立て伏せパーシャル20/94
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/28 14:03:54

29.

運動神経名無しさん

7zmpT

お散歩1683歩
腕立て伏せ21/95
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/29 13:24:14

30.

運動神経名無しさん

ycbeH

お散歩5253歩
腕立て伏せ22/96
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/08/30 15:16:55

31.

運動神経名無しさん

PEBmo

お散歩0695歩
腕立て伏せ25/97
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/01 16:49:15

32.

スポーツ好きさん

tevMp

お散歩0196歩
腕立て伏せ20/98
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/04 12:07:03

33.

スポーツ好きさん

dL42i

お散歩2344歩
腕立て伏せ23/99
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/06 12:29:47

34.

スポーツ好きさん

SdFk3

お散歩1001歩
腕立て伏せ21/100
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/07 12:12:41

35.

スポーツ好きさん

hFVAP

お散歩0749歩
腕立て伏せ21/101
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/13 13:23:33

36.

スポーツ好きさん

VBceH

お散歩3138歩
腕立て伏せ21/102
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/17 08:17:37

37.

スポーツ好きさん

qoW4V

お散歩9136歩
腕立て伏せ21/103
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/09/25 13:12:21

38.

スポーツ好きさん

Tf8aB

お散歩0150歩
腕立て伏せ21/103
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/02 12:29:13

39.

スポーツ好きさん

RVfaI

お散歩0780歩
腕立て伏せ21/105
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/05 16:48:27

40.

スポーツ好きさん

J1EMT

お散歩1872歩
腕立て伏せ00/105
ハンドグリップ00
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/07 19:10:37

41.

スポーツ好きさん

JXPjM

お散歩1383歩
腕立て伏せ21/106
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/08 21:20:53

42.

スポーツ好きさん

0WjgG

お散歩0518歩
腕立て伏せ21/107
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/09 21:30:12

43.

スポーツ好きさん

zcBdu

お散歩0802歩
腕立て伏せ21/108
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/10 14:30:48

44.

スポーツ好きさん

zaxH5

お散歩1147歩
腕立て伏せ21/109
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/11 15:46:40

45.

スポーツ好きさん

qolHc

お散歩4415歩
腕立て伏せ21/110
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/13 09:15:08

46.

スポーツ好きさん

xyxcW

お散歩5200歩
腕立て伏せ21/111
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/14 08:44:42

47.

スポーツ好きさん

kfSl8

お散歩4335歩
腕立て伏せ21/113
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/16 13:29:55

48.

スポーツ好きさん

AhvBQ

お散歩3601歩
腕立て伏せ21/114
ハンドグリップ20

2023/10/18 09:15:00

49.

スポーツ好きさん

nOdGM

お散歩0522歩
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/20 19:43:19

50.

スポーツ好きさん

lvTjs

お散歩0802歩
腕立て伏せ21/115
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/21 17:44:00

51.

スポーツ好きさん

cWHcG

お散歩0746歩
腕立て伏せ21/115
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/23 17:19:18

52.

スポーツ好きさん

cWHcG

お散歩0746歩
腕立て伏せ21/116
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠20秒
真向法第二体操長坐20秒
真向法第三体操股割20秒
真向法第四体操割坐20秒
後ろ手廻し20秒

2023/10/23 19:00:45

53.

スポーツ好きさん

MAXaV

お散歩2604歩
腕立て伏せ21/117
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/10/25 13:12:28

54.

スポーツ好きさん

ApSDt

お散歩3485歩
腕立て伏せ21/118
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/10/27 11:41:35

55.

スポーツ好きさん

8yUeE

お散歩1314歩
腕立て伏せ21/119
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/10/28 13:11:04

56.

スポーツ好きさん

srcOQ

お散歩2034歩
腕立て伏せ21/120
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/10/29 15:52:07

57.

スポーツ好きさん

1YR5R

お散歩3022歩
腕立て伏せ21/121
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/10/30 17:06:46

58.

スポーツ好きさん

fULAy

お散歩0755歩
腕立て伏せ21/122
ハンドグリップ20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/10/31 11:50:09

59.

スポーツ好きさん

v2UPn

お散歩4274歩
腕立て伏せ21/123
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/02 16:11:33

60.

スポーツ好きさん

WWdab

お散歩7778歩
腕立て伏せ21/123
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/04 10:28:21

61.

スポーツ好きさん

8sypD

お散歩7778歩
腕立て伏せ21/124
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/04 11:23:14

62.

スポーツ好きさん

HFRtf

お散歩4729歩
腕立て伏せ21/125
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/06 13:31:55

63.

スポーツ好きさん

Be5Kt

お散歩0943歩
腕立て伏せ21/126
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/07 14:15:15

64.

スポーツ好きさん

JHacF

お散歩1283歩
腕立て伏せ21/127
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/11 12:44:01

65.

スポーツ好きさん

xdcDD

お散歩4904歩
腕立て伏せ21/128
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/14 03:41:14

66.

スポーツ好きさん

uJ7D0

お散歩4088歩
腕立て伏せ21/129
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/15 15:26:16

67.

スポーツ好きさん

S1i9B

お散歩1782歩
腕立て伏せ21/130
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/16 11:08:26

68.

スポーツ好きさん

S1i9B

お散歩1782歩

2023/11/16 11:09:17

69.

スポーツ好きさん

w3YtZ

お散歩0683歩
腕立て伏せ21/130
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/17 13:37:57

70.

スポーツ好きさん

pKOMh

お散歩3108歩
腕立て伏せ21/130
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/18 09:57:21

71.

スポーツ好きさん

hVpx8

お散歩1608歩
腕立て伏せ21/134
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/22 13:04:19

72.

スポーツ好きさん

yC52y

お散歩1013歩
腕立て伏せ21/135
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/24 11:23:36

73.

スポーツ好きさん

EXSnB

お散歩0606歩
腕立て伏せ21/136
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/25 14:15:07

74.

スポーツ好きさん

97l3i

お散歩1019歩
腕立て伏せ21/136
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/26 14:27:18

75.

スポーツ好きさん

nhwZY

お散歩0305歩
腕立て伏せ21/136
ハンドグリップ左右20

2023/11/27 16:26:09

76.

スポーツ好きさん

FeBMw

お散歩0886歩
腕立て伏せ21/136
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/28 12:26:46

77.

スポーツ好きさん

DcI3n

お散歩2003歩
腕立て伏せ21/138
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/11/30 12:35:02

78.

スポーツ好きさん

1k4Ld

お散歩0735歩
腕立て伏せ22/139
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/01 16:39:31

79.

スポーツ好きさん

Uu6vQ

お散歩1918歩
腕立て伏せ22/140
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/04 21:06:19

80.

スポーツ好きさん

mVOoY

お散歩2350歩
腕立て伏せ22/141
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/05 14:10:14

81.

スポーツ好きさん

AGGWO

お散歩6920歩
腕立て伏せ22/142
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/09 22:46:45

82.

スポーツ好きさん

Nvhqo

お散歩4971歩
腕立て伏せ22/143

2023/12/15 16:47:40

83.

スポーツ好きさん

Thk95

お散歩1281歩
腕立て伏せ22/143
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/17 21:05:16

84.

スポーツ好きさん

w5pjs

お散歩0000歩
腕立て伏せ22/144
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/18 16:16:50

85.

スポーツ好きさん

fLB2y

お散歩2041歩
腕立て伏せ22/145
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/20 16:51:59

86.

スポーツ好きさん

fLB2y

お散歩2041歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/145
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/20 16:53:45

87.

スポーツ好きさん

WOZ3e

お散歩0280歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/146
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/21 15:30:42

88.

スポーツ好きさん

egC8R

お散歩2678歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/147
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/25 17:15:04

89.

スポーツ好きさん

7fyha

お散歩2714歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/145

2023/12/28 15:52:39

90.

スポーツ好きさん

WinOn

お散歩1583歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/148
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/29 13:16:26

91.

スポーツ好きさん

aKSp5

お散歩1723歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/149
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2023/12/31 16:15:10

92.

スポーツ好きさん

Ffuhu

お散歩2452歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/150

2024/01/02 20:54:36

93.

スポーツ好きさん

Uadlp

お散歩0000歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/150
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/04 21:46:36

94.

スポーツ好きさん

JI0bU

お散歩2719歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/150
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/05 15:54:51

95.

スポーツ好きさん

JI0bU

お散歩2719歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/151
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/05 15:55:19

96.

スポーツ好きさん

w9rMT

お散歩1006歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/152
ハンドグリップ左右20

2024/01/06 20:26:29

97.

スポーツ好きさん

TvpEN

お散歩1063歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/152
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/11 19:00:00

98.

スポーツ好きさん

PGs8A

お散歩4477歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/153
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/12 13:18:31

99.

スポーツ好きさん

Dz72F

お散歩1313歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/154
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/14 15:06:21

100.

スポーツ好きさん

kHZwp

お散歩0921歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/155
ハンドグリップ左右20
スクワット10
腹筋運動10
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/16 10:09:41

101.

スポーツ好きさん

o8zIa

お散歩4327歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/157
ハンドグリップ左右20
スクワット10
腹筋運動10
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/23 12:20:58

102.

スポーツ好きさん

fEf33

お散歩1324歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/159
ハンドグリップ左右20
スクワット10
腹筋運動10
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/28 12:21:22

103.

スポーツ好きさん

f2DID

お散歩4670歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/160
ハンドグリップ左右22
腹筋運動10
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/29 20:04:16

104.

スポーツ好きさん

gx5te

お散歩6165歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/161
ハンドグリップ左右20
腹筋運動10
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/30 17:16:08

105.

スポーツ好きさん

Q8Tl4

お散歩1822歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/153
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/01/31 18:01:31

106.

スポーツ好きさん

lVNRm

お散歩1185歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/154
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/01 18:45:19

107.

スポーツ好きさん

8GbO9

お散歩2054歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/165
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/03 12:28:17

108.

スポーツ好きさん

JsJ40

お散歩4559歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/166
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/07 16:41:33

109.

スポーツ好きさん

tBhi1

お散歩0829歩
腕立て伏せ22/167

2024/02/08 17:31:28

110.

スポーツ好きさん

2DSto

お散歩0334歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/168
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/09 19:11:12

111.

スポーツ好きさん

vYNU2

2024-02-10土曜日
お散歩1250歩
腕立て伏せ22/169

2024/02/11 17:38:06

112.

スポーツ好きさん

ZvwC6

お散歩0084歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/169
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/13 13:52:22

113.

スポーツ好きさん

YTes6

お散歩0799歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/170
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/17 22:20:17

114.

スポーツ好きさん

63nlA

お散歩4626歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/174
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/02/25 18:40:20

115.

スポーツ好きさん

V9QgG

2024-02-27火曜日
お散歩0750歩
腕立て伏せ22/173

2024/02/27 15:52:52

116.

スポーツ好きさん

fcaPr

2024-02-27火曜日
お散歩0542歩
腕立て伏せ24/177

2024/02/28 17:44:40

117.

スポーツ好きさん

5gPaV

お散歩1011歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/180
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/02 14:45:54

118.

スポーツ好きさん

1NVSW

お散歩3427歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/181
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/04 11:22:39

119.

スポーツ好きさん

KJSvY

お散歩0866歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/185
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/18 13:55:06

120.

スポーツ好きさん

F0YsA

お散歩1662歩
腕立て伏せ24/186

2024/03/21 15:42:10

121.

スポーツ好きさん

F0YsA

お散歩1662歩
腕立て伏せ24/181

2024/03/21 15:56:19

122.

スポーツ好きさん

KtDaf

お散歩1053歩
腕立て伏せ24/183

2024/03/24 18:18:45

123.

スポーツ好きさん

52kHh

お散歩0037歩
腕立て伏せ24/188

2024/03/25 14:30:34

124.

スポーツ好きさん

mKMPV

お散歩0734歩
腕立て伏せ24/189

2024/03/26 13:24:18

125.

スポーツ好きさん

kN6dF

お散歩0896歩
逆手懸垂1
腕立て伏せ22/185
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/27 19:21:53

126.

スポーツ好きさん

2NOXD

お散歩0000歩
逆手懸垂1
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ22/189
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/29 16:39:59

127.

スポーツ好きさん

hOkiB

お散歩1680歩
腕立て伏せ24/191

2024/03/31 14:49:00

128.

スポーツ好きさん

hOkiB

お散歩1680歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/191
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/31 14:53:28

129.

スポーツ好きさん

hOkiB

お散歩1680歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/191
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/03/31 14:55:05

130.

スポーツ好きさん

aeyt0

お散歩3257歩
腕立て伏せ22/192

2024/04/02 01:05:39

131.

スポーツ好きさん

skOFa

お散歩0689歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ22/198
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/04/08 13:26:19

132.

スポーツ好きさん

ZDaGG

お散歩13427歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/202
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/04/12 12:11:54

133.

スポーツ好きさん

sWxdW

お散歩08516歩
逆手懸垂0（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ25/203
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/04/13 12:37:56

134.

スポーツ好きさん

XCPgw

お散歩04017歩
腕立て伏せ25/203

2024/04/16 16:23:33

135.

スポーツ好きさん

XCPgw

お散歩04017歩
腕立て伏せ25/204

2024/04/16 16:24:19

136.

スポーツ好きさん

zJNtd

お散歩02634歩
腕立て伏せ25/205
ハンドグリップ左右20

2024/04/17 10:50:10

137.

スポーツ好きさん

5cZyS

お散歩00600歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/203
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/04/18 13:06:41

138.

スポーツ好きさん

yIJfC

お散歩00208歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/209
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/04/27 11:18:54

139.

スポーツ好きさん

0QDSF

お散歩03836歩
腕立て伏せ25/213

2024/05/03 15:28:56

140.

スポーツ好きさん

jVARP

お散歩02693歩
腕立て伏せ25/214

2024/05/04 12:07:48

141.

スポーツ好きさん

1gz0X

お散歩01242歩
腕立て伏せ25/217

2024/05/07 19:05:32

142.

スポーツ好きさん

88woN

テスト

2024/05/10 10:31:21

143.

スポーツ好きさん

krpzd

お散歩04366歩
腕立て伏せ25/218

2024/05/21 17:59:26

144.

スポーツ好きさん

K1lyz

お散歩04726歩
腕立て伏せ25/219

2024/05/24 19:21:36

145.

スポーツ好きさん

BkRdC

お散歩01245歩
腕立て伏せ25/228

2024/05/26 04:14:30

146.

スポーツ好きさん

FkVBJ

お散歩03742歩
腕立て伏せ25/229

2024/05/28 18:22:18

147.

スポーツ好きさん

FkVBJ

お散歩00742歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ25/229
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/05/28 18:23:41

148.

スポーツ好きさん

Y4gco

お散歩05516歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/237
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/06/06 18:51:48

149.

スポーツ好きさん

3WpOZ

お散歩00536歩
腕立て伏せ25/214

2024/06/07 21:38:44

150.

スポーツ好きさん

3WpOZ

お散歩00856歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/214
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/06/07 21:40:45

151.

スポーツ好きさん

VFbcZ

お散歩00606歩
腕立て伏せ25/214

2024/06/23 11:58:34

152.

スポーツ好きさん

vQ8qz

お散歩03359歩
腕立て伏せ25/215

2024/06/29 12:14:03

153.

スポーツ好きさん

9qsnb

お散歩03476歩
腕立て伏せ25/216
ハンドグリップ左右20

2024/07/01 20:56:42

154.

スポーツ好きさん

vVcJu

お散歩00241歩
腕立て伏せ25/214
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/07/09 16:40:14

155.

スポーツ好きさん

bdFii

お散歩01071歩
腕立て伏せ26/254
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/07/16 20:58:47

156.

スポーツ好きさん

Re1b1

お散歩03503歩
腕立て伏せ26/255
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/04 17:45:37

157.

スポーツ好きさん

Re1b1

お散歩03503歩
腕立て伏せ26/257
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/04 17:52:29

158.

スポーツ好きさん

MhFpm

お散歩02945歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/258
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/07 21:57:43

159.

スポーツ好きさん

ZkKpH

お散歩00000歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、
３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/269
ハンドグリップ左10右11計21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/12 20:31:31

160.

スポーツ好きさん

nMtX5

お散歩00393歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/264
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/14 12:38:28

161.

スポーツ好きさん

nMtX5

お散歩00393歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/264
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/14 12:39:18

162.

スポーツ好きさん

Wh5iN

お散歩02160歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/267
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/19 19:05:24

163.

スポーツ好きさん

xndG5

お散歩00654歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/268
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/20 18:23:18

164.

スポーツ好きさん

fKUWw

お散歩0525歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/269
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/21 13:34:54

165.

スポーツ好きさん

zC8iS

お散歩01366歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/271
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/23 17:31:19

166.

スポーツ好きさん

cBqQf

お散歩11421歩
腕立て伏せ26/262
ハンドグリップ左右21

2024/08/26 17:30:18

167.

スポーツ好きさん

hfOzB

腕立て伏せ26/277
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/05 11:21:56

168.

スポーツ好きさん

hfOzB

お散歩03378歩
腕立て伏せ26/277
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/05 11:22:32

169.

スポーツ好きさん

C1VIM

お散歩03460歩

ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/06 09:04:53

170.

スポーツ好きさん

C1VIM

お散歩03460歩
腕立て伏せ26/279
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/06 10:49:44

171.

スポーツ好きさん

Vmk7I

お散歩00282歩
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/280
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/07 07:53:13

172.

スポーツ好きさん

m72RB

お散歩003625歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/281
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/09 09:53:16

173.

スポーツ好きさん

m72RB

お散歩03625歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/282
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/09 11:17:01

174.

スポーツ好きさん

aQQtn

お散歩01419歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/283
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/10 09:47:23

175.

スポーツ好きさん

82zaV

お散歩04751歩
ハンドグリップ左右20+21

2024/10/12 11:43:59

176.

スポーツ好きさん

S7skR

お散歩02028歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/284
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/13 23:14:41

177.

スポーツ好きさん

i9njm

お散歩04962歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/285
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/14 09:05:05

178.

スポーツ好きさん

5dd2V

お散歩00867歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/286
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/15 12:35:18

179.

スポーツ好きさん

J3Ulx

お散歩04770歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/287
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/16 09:12:51

180.

スポーツ好きさん

LjzUP

お散歩1677歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）

2024/10/18 08:31:13

181.

スポーツ好きさん

kbywJ

お散歩01386歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/288
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/21 14:55:58

182.

スポーツ好きさん

nQIve

お散歩01171歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/289
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/22 10:56:19

183.

スポーツ好きさん

zsKxU

お散歩07409歩
ハンドグリップ左右21

2024/10/23 12:15:29

184.

スポーツ好きさん

JJLEn

お散歩00981歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/290
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/24 09:18:41

185.

スポーツ好きさん

vixKk

お散歩01513歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/25 08:33:23

186.

スポーツ好きさん

ZXSpI

お散歩01321歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/27 10:09:40

187.

スポーツ好きさん

bND8P

お散歩00710歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/28 08:54:37

188.

スポーツ好きさん

1LYtU

お散歩00929歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/03 17:48:44

189.

スポーツ好きさん

9i9yF

お散歩01819歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/04 10:39:54

190.

スポーツ好きさん

tF9sE

お散歩00468歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/09 21:56:04

191.

スポーツ好きさん

rSBTy

お散歩00156歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/10 14:06:22

192.

スポーツ好きさん

7mmwZ

お散歩01049歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/11 09:39:27

193.

スポーツ好きさん

wg2cj

お散歩03551歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/13 16:16:36

194.

スポーツ好きさん

nci5M

お散歩04116歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/20 10:05:27

195.

スポーツ好きさん

fbrNZ

お散歩01964歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/22 08:14:42

196.

スポーツ好きさん

i8tpq

お散歩02509歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/23 09:26:09

197.

スポーツ好きさん

UWqhg

お散歩02699歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/24 10:57:07

198.

スポーツ好きさん

nMG9n

お散歩01080歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/26 09:38:05

199.

スポーツ好きさん

nMG9n

お散歩01080歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/26 12:41:58

200.

スポーツ好きさん

BtY8I

お散歩06012歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/27 05:48:40

201.

スポーツ好きさん

ssafi

お散歩05290歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/28 07:59:42

202.

スポーツ好きさん

bNmmT

お散歩01872歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/30 05:27:34

203.

スポーツ好きさん

eCZNN

お散歩03762歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/01 10:09:35

204.

スポーツ好きさん

OVTk5

お散歩01619歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
腕立て伏せ26/292
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/02 05:14:51

205.

スポーツ好きさん

LMxDO

お散歩01720歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
腕立て伏せ26/293
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/03 05:30:26

206.

スポーツ好きさん

RluRt

お散歩04839歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/12/04 13:11:51

207.

スポーツ好きさん

Macw5

お散歩01745歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/294
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/05 09:39:14

208.

スポーツ好きさん

EfvrW

お散歩01447歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/295
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/06 08:23:43

筋トレマラソン【Part1】

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