筋トレマラソン【Part1】

最終更新 2024/12/06 08:23

運動神経名無しさん

8ZEcajLy

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

出典 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1157637661

2006/09/07 23:01:01

208

すべて

最新の50件

159.

スポーツ好きさん

ZkKpH

お散歩00000歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、
３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/269
ハンドグリップ左10右11計21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/12 20:31:31

160.

スポーツ好きさん

nMtX5

お散歩00393歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/264
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/14 12:38:28

161.

スポーツ好きさん

nMtX5

お散歩00393歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/264
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/14 12:39:18

162.

スポーツ好きさん

Wh5iN

お散歩02160歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/267
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/19 19:05:24

163.

スポーツ好きさん

xndG5

お散歩00654歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/268
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/20 18:23:18

164.

スポーツ好きさん

fKUWw

お散歩0525歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/269
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/21 13:34:54

165.

スポーツ好きさん

zC8iS

お散歩01366歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/271
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/23 17:31:19

166.

スポーツ好きさん

cBqQf

お散歩11421歩
腕立て伏せ26/262
ハンドグリップ左右21

2024/08/26 17:30:18

167.

スポーツ好きさん

hfOzB

腕立て伏せ26/277
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/05 11:21:56

168.

スポーツ好きさん

hfOzB

お散歩03378歩
腕立て伏せ26/277
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/05 11:22:32

169.

スポーツ好きさん

C1VIM

お散歩03460歩

ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/06 09:04:53

170.

スポーツ好きさん

C1VIM

お散歩03460歩
腕立て伏せ26/279
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/06 10:49:44

171.

スポーツ好きさん

Vmk7I

お散歩00282歩
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/280
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/07 07:53:13

172.

スポーツ好きさん

m72RB

お散歩003625歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/281
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/09 09:53:16

173.

スポーツ好きさん

m72RB

お散歩03625歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/282
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/09 11:17:01

174.

スポーツ好きさん

aQQtn

お散歩01419歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/283
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/10 09:47:23

175.

スポーツ好きさん

82zaV

お散歩04751歩
ハンドグリップ左右20+21

2024/10/12 11:43:59

176.

スポーツ好きさん

S7skR

お散歩02028歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/284
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/13 23:14:41

177.

スポーツ好きさん

i9njm

お散歩04962歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/285
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/14 09:05:05

178.

スポーツ好きさん

5dd2V

お散歩00867歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/286
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/15 12:35:18

179.

スポーツ好きさん

J3Ulx

お散歩04770歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/287
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/16 09:12:51

180.

スポーツ好きさん

LjzUP

お散歩1677歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）

2024/10/18 08:31:13

181.

スポーツ好きさん

kbywJ

お散歩01386歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/288
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/21 14:55:58

182.

スポーツ好きさん

nQIve

お散歩01171歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/289
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/22 10:56:19

183.

スポーツ好きさん

zsKxU

お散歩07409歩
ハンドグリップ左右21

2024/10/23 12:15:29

184.

スポーツ好きさん

JJLEn

お散歩00981歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/290
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/24 09:18:41

185.

スポーツ好きさん

vixKk

お散歩01513歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/25 08:33:23

186.

スポーツ好きさん

ZXSpI

お散歩01321歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/27 10:09:40

187.

スポーツ好きさん

bND8P

お散歩00710歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/28 08:54:37

188.

スポーツ好きさん

1LYtU

お散歩00929歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/03 17:48:44

189.

スポーツ好きさん

9i9yF

お散歩01819歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/04 10:39:54

190.

スポーツ好きさん

tF9sE

お散歩00468歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/09 21:56:04

191.

スポーツ好きさん

rSBTy

お散歩00156歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/10 14:06:22

192.

スポーツ好きさん

7mmwZ

お散歩01049歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/11 09:39:27

193.

スポーツ好きさん

wg2cj

お散歩03551歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/13 16:16:36

194.

スポーツ好きさん

nci5M

お散歩04116歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/20 10:05:27

195.

スポーツ好きさん

fbrNZ

お散歩01964歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/22 08:14:42

196.

スポーツ好きさん

i8tpq

お散歩02509歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/23 09:26:09

197.

スポーツ好きさん

UWqhg

お散歩02699歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/24 10:57:07

198.

スポーツ好きさん

nMG9n

お散歩01080歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/26 09:38:05

199.

スポーツ好きさん

nMG9n

お散歩01080歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/26 12:41:58

200.

スポーツ好きさん

BtY8I

お散歩06012歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/27 05:48:40

201.

スポーツ好きさん

ssafi

お散歩05290歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/28 07:59:42

202.

スポーツ好きさん

bNmmT

お散歩01872歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/11/30 05:27:34

203.

スポーツ好きさん

eCZNN

お散歩03762歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/01 10:09:35

204.

スポーツ好きさん

OVTk5

お散歩01619歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
腕立て伏せ26/292
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/02 05:14:51

205.

スポーツ好きさん

LMxDO

お散歩01720歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21
腕立て伏せ26/293
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/03 05:30:26

206.

スポーツ好きさん

RluRt

お散歩04839歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/12/04 13:11:51

207.

スポーツ好きさん

Macw5

お散歩01745歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/294
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/05 09:39:14

208.

スポーツ好きさん

EfvrW

お散歩01447歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/295
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/12/06 08:23:43

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