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105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい
・インヴェガ：9mg
・リスペリドン液：2.5ml
特に後者だよなあ
俺はてっこりレキサルティの影響かと思ってたが
確かにリスパ増やしてから体重増えたな
頓服でも液体の飲むし
俺もダイエット中だよ
レキサルティは太りにくいんじゃなかったっけ
・5日のうち3日、3分割の全身筋トレ後クレアチンとプロテイン
・毎日体重はかる
・毎週日曜体組成計で体の数値をはかって記録
・毎月1日に胸囲、左右二の腕、ウエスト、ヒップ、左右太ももをはかる
・毎朝青汁とイージーファイバー混ぜて飲む
・健康にいいコーヒーとカフェインサプリ
・酒以外の糖分の入った飲み物はめったに飲まない
・自分の金で買った間食の個数とカロリーを毎日記録
・1日4食(夜遅くの暴食を防ぐため20時台にお茶漬けを食べる)
・体の薬→レグテクト、ウルソデオキシコール酸、フェブキソスタット、ベザフィブラートSR
・他サプリ→マルチビタミン、マルチミネラル、ブルーベリー
・酒の種類、パーセント、量、飲み始めた時刻(基本21時)、飲み終わった時刻を毎日記録
これだけやってるのに痩せない
10キロ以上太った
大麻医薬品とか薬局とかで買えるようになる
ついでに言うと俺もアル症
なので抗酒剤飲んでます
これを飲んでるといざ酒飲むってなった時動悸が激しくなりとても美味しく酒なんか飲めないから試してみ
ただ欠点があってビールやワインや日本酒とかはそうなるんだけど
甘い味がついた酎ハイや緑茶ハイなんかは余裕で飲めてしまう（ストロング系は試した事は無いが…）
そこは気を付けよう
ここはアングラな5ちゃんねるではないですからね。女性もいいのではないでしょうか
私はインヴェガ9mgとリスペリドン液2.5ミリです
失礼
ダイエット始めました。詳しくはYoutubeで検索して観てください。
あすけん、というダイエットアプリも併用してます。
女44歳。158cm/59.1kg/体脂肪32%
体重にとらわれず、体脂肪率と服のサイズを落とすのが目標です。
ハロペリドールは太る薬ではないと思ってます。よろしくお願いします。
よろしくお願いします
今日はもち麦入り玄米ごはんをまとめて3合炊いて、一食分120gづつ小分けにして冷凍しました。
明日の朝食べる食パンを、全粒粉入り食パンにしました（一食分は6枚切り1枚）。
あと、ビタミンを摂取するためにプルーンとキウイを買って置きました。
今日の歩数は6135歩。激しい運動は無し。とりあえず今日このへんで。
努力されてますね。お互いがんがりましょう
がんがりましょう(^^)
起床後、トイレを済ませた後の朝の体重、体脂肪率は58.6kg/32.3%。体重は減り体脂肪率が微増。
たぶん体重は水分等が抜けただけ。
今日は、57.9kg/31.1%。昨日の歩数は7409歩。
昨日はお通じが一日中何度もあって、内容物みんな出た感じ。
体重軽くてうらやましい
俺はここに書けないほどひどい
歩数もあなたほど多くない
もともと飲んでる薬のハロペリドールが太る薬でないから、私は運がいいのです。女で158cmだから、痩せてはないです。
ステッパーをメルカリで買ってみました。今日、こちらは雪で外出控えました。
雪が積もってる中何度も滑って怖かった
明日は背中の筋トレだ
昨日の歩数は1031歩。
歩数少ないと戻るね。
体重は昨日より400グラム増か
昨日の歩数は3676歩。
ステッパー届いたので30分踏んだけど、微増ですね。
筋トレは脚と胴体と上腕二頭筋を3セットずつ鍛えました
アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが下回っている）を維持し続ければ体脂肪は減ると信じて淡々といきましょう。
もっとも土日は好きなもの食べると決めているので、週平均で調節ですけどね(^^;)
>>31
お互いファイト！
がんばろう！
Youtubeの、くどう@体脂肪を落とす専門家という人を信じてある程度痩せるまでは、私は筋トレはしない派です。
でも今日は思いがけなく9000歩以上歩きました。
たくさん歩いても、カロリーオーバーの一日でした。
今日は踏み台昇降を25分くらい演る予定です
連休中はあすけんの食事記録が埋まりません。平日になったらまたがんばります(ｰ ｰ;)
今日は背中の筋トレの予定です
昨日は背中のトレーニングと上腕三頭筋のトレーニングをやりました。今日は体調が悪くて踏み台昇降を7分しか出来ませんでした
いやいやカロリーオーバーです。たくさん歩いても体重体脂肪共に上昇に転じてます。好きに食べる日も、記録はなるべく付けるようにしよう。データ取る。
自分で買った間食だけ飲み物含めカロリー記録してます
例えば、昼ごはんを食べた後に1時間してくらいにジュースを飲んだとかは記録してないですが
あすけん、というダイエットアプリでカロリーを出してます。
市販品だけなら無料でカロリーを計算することができますよ。
私は手料理の材料の分量から入力したいので有料のコースに入っています。
あのアプリは入れてみましたが即アンインストールしました
そうでしたか
今日は脚と体幹のトレーニングを合計12セットやりました
昨日は狙ってカロリー控えめにしました。続いて使える手ではありませんが、モチベーションアップしました。
痩せてくると体組織計で出る内臓脂肪の数値も落ちてくるので、書いてみることにしました。体重より体脂肪率重視です。
今日は胸の筋トレを8セット、肩の筋トレを4セットやりました
やっぱり歩数も伸ばさないとダメですかね。コテハンつけます。
今日の体重は103.2kg。昨日の歩数は7134歩です
今日は踏み台昇降をやる予定です
今日の体重は102.6kg、昨日の歩数は2572歩、今日は背中の筋トレを4セット、二の腕の筋トレを8セットやりました
むう。体脂肪率がジリジリ上がる(ｰ ｰ;)
この動画を見て欲しい。倍速でもいい
https://www.youtube.com/watch?v=b62_1d_MlUY
https://www.youtube.com/watch?v=xZAT1Jjz0Qw&pp=ygUT44GP44Gp44GGIOS9k-iEguiCqg%3D%3D
私のダイエットの神はこの人です…。お互い異教徒ではありますが、共に理想を目指してがんばりましょう(^^)/
あざます
できることを淡々と(^^)
今日の体重は103.6kg、昨日の歩数は6727歩でした
筋トレの休養日が2日で3分割で2日のうち1日が脚トレの翌日なので、筋トレ3分割踏み台昇降一日、一日完全休養日になるかもしれません
メンヘラのダイエットだと、鬱気味や疲れやすさも関係してきますね。
私は日常的に寝過ぎです。ほぼ9〜10時間寝る日々です。
今日は歩数が少ない上にプリンを食べる予定なので、夕方帰宅してから時間の余裕があればステッパーを踏むつもりです。
私も統合失調症の陰性に入ったすぐは11時間半くらい寝てましたね
今回はプリンを楽しんでもらって、洋菓子を和菓子に変えていくだけで劇的な効果がありますよ
和菓子は脂質ほぼないですから
おはようございます。今日は58.1kg/31.3%、内臓脂肪の数値は5.5、昨日は2,802歩。
食事で脂肪分を調整してのプリンでした。和菓子も好きですね(^^)
昨日は結局ステッパーは踏めなかった。
2月1日が105kgでウエスト113.5cm、今日が103.4kgでウエスト106cmでした
体重が1.6kgしか落ちてないのにウエストが7.5cm小さくなった、筋トレもしてるのでなかなかいい感じじゃないかと
いい感じですね(^^)
さてと今日は57.4kg/31.1%、内臓脂肪の数値は5.5。昨日は108歩。
昨日は出かけなかった。今日も昼近くまで寝てたから、体重減った分は水分か内容物でしょう。最近やる気ダウンしてます。でも記録は続けます。
>>72
ありがとうございます
今日はピザをホールで食べたりワインを飲んだりやりたい放題です。明日の体重は覚悟をしましょう>_<
昨日は主に脂肪分でカロリーオーバーしてたわりには、体重増えてない。もうちょっとがんばろうかなとモチベーションアップ(^^)
とりあえず今日は朝ごはん直後の二度寝をやめます。明日の数字に反映されるか実験。
今日の体重は103.8kg、昨日の歩数は2697歩でした
ほんとに過食症が酷い人じゃないと出せないでしょうね
１７８cm１１５Ｋｇの巨デブだけど、無理かな？
それくらいなら薬を変えるだけで2桁まで痩せられるんじゃないですか？
頑張ってみるよ。
昨日は朝ごはん直後の二度寝は回避したものの、昼ごはん後に昼寝をしてしまいました。
要は、食べてすぐ寝るのをやめたい。なるべく、なるべくしないようにする。これからは。
おだいじに。無理なさらないでくださいね。
コテハンも外しました。ありがとうございます
一人で書き込みをしていきます。ダイエット参加希望者は随時ご自由に書き込みしてください。
カーフレイズやめたらどちらも楽ちんになった
有酸素少しでもやるならカーフレイズはやめたほうがいいな
筋トレメニューを組み直してばかりだ
お疲れ様でした
めったに落ちない板だと思うので、気長にダイエット情報を書き込んでいきましょう
トホホ
必死すぎるな
今日57.4kg/31.4%の後、コップ半分の水で薬を飲んでからまた体重はかってみたら57.5kg/31.5%になってた。
体重はだいたい57.1〜57.8で横ばい。体脂肪率は30.4〜31.7をジグザグ。
玄米食べたりあすけんで記録付けたりしてるけど、止めたらまた60kg台かと思うと
体重減らなくてもやめられない。続けても減るわけでもない。前門の虎、後門の狼みたいな（なんか違う）
運動するといいぞ
運動足りてないですね、確かに
あなたが一日合計20分歩く距離を追加するだけで60kcal消費、1年で21900kcal消費する
脂肪1kgを燃やすのに7200kcal必要なので、これだけで1年に3kg痩せられるぞ
更にスクワットとかの筋トレを加えればメリハリのあるボディになれるし基礎代謝も上がる
菜々緒もスクワットしてるぞ
かっこいい上半身してる
俺にもそういう時期があったから、筋トレ頑張ってたよ
身長は152cm。
エビリファイ飲み始める前までは45,6kgくらいだった
今はエビリファイとジブレキサやめて60kg台くらい。
もう少し落としたいけど運動してないから仕方ないかな
痩せるイメージあった。
明らかに薬も影響が出てると思う
一度の診察でなんですね！
体重増加、発疹がないやつかいいです！
ありがとうございます
参考にします！
ずっと寝ててやっと起き上がってウォーキングしてますが、全然です。
薬は糖尿病になったのでハロペリドールに変えました。
筋トレやるといいよ
朝起きてトイレ行って水分摂ったら、スクワットを10回やる。これを毎日
これだけでも全然違う
10回でいいならできるかもです！
体が固くなって中々動きにくい！
スクワットの疲れが溜まってたらスクワット休んで全然いいからね
はい！今日起きてからしました！
いいね！
体重より身体のサイズを測って記録を取ろう
体重なんてただの数字でしかない
筋肉は脂肪より重い
体重が増えたからと言って悲しむことはなく、筋肉がついて脂肪が減ったのかもしれない
体重が減ったからと言って喜んでばかりも居られず、筋肉だけが減ったのかもしれない
いずれにせよ、サイズや見た目が変わっていないならダイエットの効果は出てない
BMIなんて気にしなくていい。ただの数字
それより、膝つき腕立て伏せ10回とスクワット10回を毎日やるといい
他には1日3,000歩いかないくらいのダルダルの歩行のみ。
とりあえず今日もスクワット10回。はいー終わりー。
いい習慣だね
余裕がでてきたら、上に書いたけど一日10回の膝つき腕立て伏せも一緒にやるとなお良い
四十肩で肩は安静にするよう整形外科医に言われてる。
でもスクワットに慣れてきたら、他の運動もしたくなるかもね。
じゃあ弱いトレーニングチューブでリハビリとかいいかもしれないね
まず四十肩を治す感じかな
YouTubeで四十肩で検索すれば動画はあると思う
そしてたまーに1回増やす感じでやっていって、例えば20回余裕となると、
そのくらいの回数になると、気力で全然回数が変わってきてしまう
そこで2セットに増やすのもいい。セットとセットの間を60秒から120秒休憩にする
そしたら、スクワットは2日に1回でいいよ
夕方のスクワット5回。
なるほどねー。ありがとう。
ダイエット以外にもいろいろととっ散らかって、何から手をつければいいかわからず
結局何もしない日々だったから、暇つぶしにやってみるよ。マイペースで。
カエル足腹筋ってのも見たら良さそうだけど、プランクの方がシンプルで全体的に効くよ
1日30秒とか決めてやってもいい。たまにでもいいけど。30秒とても無理ってんなら膝つきでやってもいい
どうにも肩が痛いのよ（四十肩）ボールも投げられない。
医者が言うには自然治癒を待つしかないと。
肩に関しては、仰向けに横になって両手で肩幅の長さの棒の両端をを握って、両手を一緒にラジオ体操のように右回り左回り大きく回して可動域を広げるリハビリしかできない。
医者を変えたほうがいいんじゃないか？
評判の良い医者で、遠方からわざわざ来る患者もいるんだって。
レントゲン撮ったら、肩の骨にトゲが出来てるとも言われた。加齢で出来るものらしい。
医者が何もできないからもう通ってないよ。
上のリハビリは病院のリハビリ専門のスタッフに教えてもらったんだけど、肩関節じゃなくて肩甲骨を動かすのも良いとYouTubeでは言っててさ、今は軽いストレッチぐらいだね、肩は。
そんなに深刻なんだ……
なんとか痛みが軽くなるといいね
ありがとう。昼のスクワット12回
カエル足腹筋15回
エアコン効いてるけど体熱くなる
1日10回から、3セット3日に1回にレベルアップ。
フルボトムスクワットを8回2セット、10回1セット。思ったより楽ちんだな。一応また2日空けてみる。
確か肩を痛めてるんだっけ
早く治るといいね
1年くらいかかるらしい。気長に待ちます^^;
カエル足腹筋15回
カーフレイズもいいよ
レジ待ちしながらカーフレイズ
また1日10回1セットからスタート。体がなまりました。
別に回数減らさなくてもいいよ。無理に増やす必要もないし
テキトーでいいよ。3年続けると思ってみて。3年続けるにはキツすぎてもダメだし、ストイック過ぎてもだめだ
ある程度楽じゃないと続かない
ジムと契約して1年間続けられる人は全体の4%だよ
本当はメロンパンが食べたかった。
夫が帰ったら普通に夕ごはんを食べそう。
今日はそんな日。
たまにはそんな日があってもいい
https://www.youtube.com/shorts/rvcrVT_c58o
最近筋トレ含めてやる気がない。
精神病者にありがちな体調の波なのか、栄養バランスが悪いゆえの異変なのかわからない。
数年かけて最終的にはベジタリアンに移行していきたいので、できればお肉食べてハッスルハッスル路線はとりたくない。
今日はとりあえずソイプロテイン飲んで夕食を待っているけど（今日の夕食はお肉使った冷凍食品）
なんだか悲しいというか、しょんぼりした気持ち。
ベジタリアンなんて早死にするぞ
命をあやめて、命をいただく。それが大自然の美だぞ
今すぐにベジタリアンやるわけじゃない。今でもマクドナルドにも行くし、今週末は焼肉の予定。
長生きより、死ぬ前の数年は長年の夢だったベジタリアンですごして、枯れていきたいだけだよ。
やや肉類控えてる今が一番健康的なはずなのに、何でって気持ち。
私はストイックにダイエットしてるつもりは無いけど、岡田斗司夫がレコーディングダイエットしてる時
菓子パン売り場の前で大の男が泣いたというエピソードがあってね。
ダイエットとかベジタリアンという言葉にただ囚われているのか（精神的な問題）、実際肉体的に問題が起きているのかどっちなんだろか？
わがままボディーになったとか言ってたw
死ぬまで自重筋トレしろ
ほいきた。スクワット10回2セット12回1セット。
ちょっとスッキリ
肩を痛めてる人だっけ？
そうです。四十肩主婦45歳
カエル足腹筋10回2セット
自分が本当にデブなのか、デブではなく筋肉が足りないだけなのか、人に聞いたほうがいいと思う
あと、体重はただの数字。大事なのはサイズと見た目だよ。ウエストのサイズを定期的に測るといい
ありがとう
アイスかな、アイスクリームかな
シャーベット状のアイスなら低カロリーだから全然OK。ガリガリ君みたいなの
ジャイアントコーンを食べてしまったよ
今度からはガリガリ君にするよ。ありがとう
爽もカロリー低いよ
そうなんだ。ありがとう
申し訳ないけど、その考え方だとダイエットはつらいし、やめてもリバウンドはしてしまう
「ダイエットは一生するもの」って思うといい
ダイエットは一定期間頑張って体重下げてまたもとの生活に戻るものじゃない
俺らがなぜ太っているのかというと、生活習慣が太る生活習慣だからだ
だったら生活習慣を健康なものにする。それだけで自然に痩せる。そして、痩せたら終わりじゃなく、一生健康的な生活習慣を続けること
わかったよ。何度もリバウンドしてるし食生活を改めるよ。ありがとう
いえいえ
あと、筋トレとウォーキングは必ずした方が良いよ
足がせんそくになり不自由になり運動ができないんだよね。もし足が治ったらやるよ
ごめんなさい
ゲームに飽きたら再び歩かなくなった
バス利用と自転車に乗る日々。たくさん歩くと足首が痛くなるくらい太ってしまった
昨日も食事制限無しと3000歩で今日500g減ってたから、食事制限プラスでまた数100g減るはず。
気持ちが挫けた
食べなさすぎると代謝が落ちて痩せにくくなるらしいぞ
味噌汁、麦飯100g、もやし200g、豆腐150gを夕ご飯にするだけだから、食べなさすぎではなかったと思うんだけどな。
食事制限と運動はダイエットの両輪だと思う。運動から攻めないとやはりダメか。
運動も無酸素の筋トレと有酸素があるけどさ、美しく痩せたいなら筋トレは必須だよ
いつぞや、スクワットの仕方を教えてくれた名無しさんですか？
私はベジタリアンになりたかったアラフィフ主婦です。ベジタリアンになるのはまあ諦めたのです。
あの頃よりさらにボリュームアップしてこのスレに来てしまいました。
多分そうですね
スクワットに余裕が出てきたら、膝つき腕立て伏せにも挑戦してみるといいですよ
毎日、膝つき腕立て伏せを10回やるだけでいいです
今は気分の浮き沈みの谷のほうの日々でして^^;
上向きの波に乗ったらその時は頑張ります。
教えていただいたことは忘れません。
ただ、今は頑張れない^^;
そう言うときは休むのが1番の治療ですね
お大事に……
二日連続で運動できた。明日も家族に家から離れた所に車で送ってもらって、そこから帰ってくることで強制的に運動。
バスに乗ってしまっても、バス停までは歩く。
我ながら地を這う虫のようだが、いつか蝶になるんだ。
エアコン効いた室内で運動だけど、マシンに汗が落ちるくらい大汗かく。
傾眠 47.3 %, 易刺激性 37.2 % 睡眠障害 22.3 % 興奮 21.4 %高プロラクチン血症 18.1 %
その他 悪性症候群 0.2 % 原因不明の突然死 0.1 %
あれ？体重増加だったか食欲亢進があったような……