向精神薬服薬者のダイエット

最終更新 2026/05/12 17:51

優しい名無しさん

2YTLg

筋トレ3種目×3セット、インターバル90秒、これを3分割で頑張ってます
105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい

2023/12/05 22:16:23

209

すべて

向精神薬服薬者のダイエット

最終更新 2026/05/12 17:51

優しい名無しさん

2YTLg

筋トレ3種目×3セット、インターバル90秒、これを3分割で頑張ってます
105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい

2023/12/05 22:16:23

209

すべて

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優しい名無しさん

2YTLg

今飲んでる薬で太るやつっす

・インヴェガ：9mg
・リスペリドン液：2.5ml

特に後者だよなあ

2023/12/05 22:17:12

優しい名無しさん

lZ5Bs

リスパ太るのか
俺はてっこりレキサルティの影響かと思ってたが
確かにリスパ増やしてから体重増えたな
頓服でも液体の飲むし
俺もダイエット中だよ

2023/12/05 23:48:36

優しい名無しさん

lZ5Bs

てっこりじゃなくてっきり　ごめん誤字った

2023/12/05 23:49:02

優しい名無しさん

rzNw9

>>3
レキサルティは太りにくいんじゃなかったっけ

2023/12/06 00:23:02

優しい名無しさん

rzNw9

アルコール依存症で今は酒の量は多めくらいだけど

・5日のうち3日、3分割の全身筋トレ後クレアチンとプロテイン
・毎日体重はかる
・毎週日曜体組成計で体の数値をはかって記録
・毎月1日に胸囲、左右二の腕、ウエスト、ヒップ、左右太ももをはかる
・毎朝青汁とイージーファイバー混ぜて飲む
・健康にいいコーヒーとカフェインサプリ
・酒以外の糖分の入った飲み物はめったに飲まない
・自分の金で買った間食の個数とカロリーを毎日記録
・1日4食(夜遅くの暴食を防ぐため20時台にお茶漬けを食べる)
・体の薬→レグテクト、ウルソデオキシコール酸、フェブキソスタット、ベザフィブラートSR
・他サプリ→マルチビタミン、マルチミネラル、ブルーベリー
・酒の種類、パーセント、量、飲み始めた時刻(基本21時)、飲み終わった時刻を毎日記録

これだけやってるのに痩せない

2023/12/06 01:08:27

優しい名無しさん

NFm0U

ジェイゾロフトとアルプラゾラム
10キロ以上太った

2023/12/07 08:32:38

優しい名無しさん

50AR3

医療大麻改正したぞ
大麻医薬品とか薬局とかで買えるようになる

2023/12/08 15:49:02

優しい名無しさん

InPlI

俺もレグテクト飲んでる
ついでに言うと俺もアル症
なので抗酒剤飲んでます
これを飲んでるといざ酒飲むってなった時動悸が激しくなりとても美味しく酒なんか飲めないから試してみ

ただ欠点があってビールやワインや日本酒とかはそうなるんだけど
甘い味がついた酎ハイや緑茶ハイなんかは余裕で飲めてしまう（ストロング系は試した事は無いが…）
そこは気を付けよう

2023/12/09 18:52:32

10.

優しい名無しさん

a2RbZ

栄養士に血糖値コントロールしようって言われて、定時で食事するようにしただけで17キロ減った。ヘルニアになったので筋トレとか出来ない。飲んでる薬はロナセン、リボトリール

2024/01/22 00:13:54

11.

優しい名無しさん

bylg1

女だけどダイエット加わっていい？ハロペリドール27mg／1日。44歳

2024/02/02 20:40:53

12.

優しい名無しさん

aAGRU

>>11
ここはアングラな5ちゃんねるではないですからね。女性もいいのではないでしょうか
私はインヴェガ9mgとリスペリドン液2.5ミリです

2024/02/02 20:57:26

13.

優しい名無しさん

aAGRU

あ、上の方に書いてあったわ
失礼

2024/02/02 20:57:50

14.

優しい名無しさん

OKP7r

ありがとうございます。Youtubeで、くどう@体脂肪を落とす専門家という人を知って、その理論で
ダイエット始めました。詳しくはYoutubeで検索して観てください。
あすけん、というダイエットアプリも併用してます。

女44歳。158cm/59.1kg/体脂肪32%
体重にとらわれず、体脂肪率と服のサイズを落とすのが目標です。
ハロペリドールは太る薬ではないと思ってます。よろしくお願いします。

2024/02/02 21:37:09

15.

優しい名無しさん

aAGRU

>>14
よろしくお願いします

2024/02/02 21:46:16

16.

優しい名無しさん

OKP7r

食事改善メインのダイエットなので、栄養バランスが整うついでにもっと活動的に日々を送れたらとも思っています。

今日はもち麦入り玄米ごはんをまとめて3合炊いて、一食分120gづつ小分けにして冷凍しました。
明日の朝食べる食パンを、全粒粉入り食パンにしました（一食分は6枚切り1枚）。
あと、ビタミンを摂取するためにプルーンとキウイを買って置きました。

今日の歩数は6135歩。激しい運動は無し。とりあえず今日このへんで。

2024/02/02 21:48:13

17.

優しい名無しさん

aAGRU

>>16
努力されてますね。お互いがんがりましょう

2024/02/02 22:08:38

18.

優しい名無しさん

odTXI

>>17
がんがりましょう(^^)
起床後、トイレを済ませた後の朝の体重、体脂肪率は58.6kg/32.3%。体重は減り体脂肪率が微増。
たぶん体重は水分等が抜けただけ。

2024/02/03 11:01:00

19.

優しい名無しさん

5Dsq1

おはようございます。今日は、59.3kg/31.6%初めて体脂肪率が下がりました。昨日の歩数は4468歩。

2024/02/04 05:59:31

20.

優しい名無しさん

5ktQb

誰もいない(´・ω・`)
今日は、57.9kg/31.1%。昨日の歩数は7409歩。

昨日はお通じが一日中何度もあって、内容物みんな出た感じ。

2024/02/05 08:03:55

21.

優しい名無しさん

ecj1k

>>20
体重軽くてうらやましい
俺はここに書けないほどひどい
歩数もあなたほど多くない

2024/02/05 08:10:30

22.

優しい名無しさん

GSlNf

>>21
もともと飲んでる薬のハロペリドールが太る薬でないから、私は運がいいのです。女で158cmだから、痩せてはないです。

ステッパーをメルカリで買ってみました。今日、こちらは雪で外出控えました。

2024/02/05 20:50:14

23.

優しい名無しさん

ecj1k

今日は精神科行って7300歩ちょっと歩いたわ
雪が積もってる中何度も滑って怖かった
明日は背中の筋トレだ

2024/02/05 21:26:09

24.

優しい名無しさん

GBHdO

おはようございます。今日は58.5kg/31.4%
昨日の歩数は1031歩。

歩数少ないと戻るね。

2024/02/06 07:54:34

25.

優しい名無しさん

Cm3H5

昨日は間食としてはカロリー多すぎな、担々麺食べたんだった
体重は昨日より400グラム増か

2024/02/06 08:13:44

26.

優しい名無しさん

G4ITB

おはようございます。今日は58.3kg/30.6%
昨日の歩数は3676歩。

2024/02/07 07:33:10

27.

優しい名無しさん

NTWVz

こんにちは。今日は58.4kg/31.4%。昨日の歩数は2820歩。
ステッパー届いたので30分踏んだけど、微増ですね。

2024/02/08 11:19:08

28.

優しい名無しさん

tosRW

こんにちは。昨日の歩数は6683歩です

2024/02/08 11:27:58

29.

優しい名無しさん

iK61p

こんにちは。今日は58.7kg/31.5%、昨日の歩数は6859歩です。

2024/02/09 16:57:05

30.

優しい名無しさん

ankjy

こんにちは。近所に歩いて買い物に行っただけの昨日の歩数は2679歩
筋トレは脚と胴体と上腕二頭筋を3セットずつ鍛えました

2024/02/09 17:54:01

31.

優しい名無しさん

pnIlZ

おはようございます。今日は、58.2kg/31.3%。昨日は5776歩とステッパー30分。

アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが下回っている）を維持し続ければ体脂肪は減ると信じて淡々といきましょう。
もっとも土日は好きなもの食べると決めているので、週平均で調節ですけどね(^^;)

2024/02/10 10:49:36

32.

優しい名無しさん

ek8qp

今日は胸と肩の筋トレやったよ！

>>31
お互いファイト！

2024/02/10 11:31:11

33.

優しい名無しさん

pnIlZ

>>32
がんばろう！
Youtubeの、くどう@体脂肪を落とす専門家という人を信じてある程度痩せるまでは、私は筋トレはしない派です。
でも今日は思いがけなく9000歩以上歩きました。

2024/02/10 18:40:47

34.

優しい名無しさん

77V7i

おはようございます。今日は58.9kg/31.7%、昨日は9082歩。

たくさん歩いても、カロリーオーバーの一日でした。

2024/02/11 05:01:35

35.

優しい名無しさん

notAM

おはようございます。今日は103.6kg。昨日は2509歩歩きました
今日は踏み台昇降を25分くらい演る予定です

2024/02/11 06:40:33

36.

優しい名無しさん

rw8YA

おはようございます。今日は58.7kg/31.2%、昨日は4579歩。

連休中はあすけんの食事記録が埋まりません。平日になったらまたがんばります(ｰｰ;)

2024/02/12 05:42:10

37.

優しい名無しさん

obIVy

おはようございます。今日の体重は103.8kg。昨日は5844歩歩きました
今日は背中の筋トレの予定です

2024/02/12 06:42:27

38.

優しい名無しさん

A2Qdf

今日の体重は103.6kg。昨日は2535歩歩きました
昨日は背中のトレーニングと上腕三頭筋のトレーニングをやりました。今日は体調が悪くて踏み台昇降を7分しか出来ませんでした

2024/02/13 14:26:18

39.

優しい名無しさん

NCXjK

こんにちは。今日は59.2kg/31.6%、昨日は11,128歩。

いやいやカロリーオーバーです。たくさん歩いても体重体脂肪共に上昇に転じてます。好きに食べる日も、記録はなるべく付けるようにしよう。データ取る。

2024/02/13 15:04:55

40.

優しい名無しさん

A2Qdf

>>39
自分で買った間食だけ飲み物含めカロリー記録してます
例えば、昼ごはんを食べた後に1時間してくらいにジュースを飲んだとかは記録してないですが

2024/02/13 16:00:05

41.

優しい名無しさん

WY919

>>40
あすけん、というダイエットアプリでカロリーを出してます。
市販品だけなら無料でカロリーを計算することができますよ。
私は手料理の材料の分量から入力したいので有料のコースに入っています。

2024/02/13 17:14:50

42.

優しい名無しさん

A2Qdf

>>41
あのアプリは入れてみましたが即アンインストールしました

2024/02/13 17:48:22

43.

優しい名無しさん

EBoHa

>>42
そうでしたか

2024/02/13 20:18:12

44.

優しい名無しさん

jHQjE

こんにちは。今日は58.9kg/31.0%、昨日は3190歩。

2024/02/14 12:03:53

45.

優しい名無しさん

JTuhh

こんにちは。今日は103.6kgで、昨日の歩数は2801歩、
今日は脚と体幹のトレーニングを合計12セットやりました

2024/02/14 12:10:26

46.

優しい名無しさん

Py7Pj

おはようございます。今日は58.6kg/30.4%、昨日は3192歩。

昨日は狙ってカロリー控えめにしました。続いて使える手ではありませんが、モチベーションアップしました。

2024/02/15 05:59:35

47.

優しい名無しさん

WsYdR

おはようございます。今日の体重は104kg、昨日の歩数は7060歩です

2024/02/15 08:10:49

48.

優しい名無しさん

FG3U2

こんばんは。今日は58.3kg/30.7%。内臓脂肪の数値は5.5。昨日は4867歩。

痩せてくると体組織計で出る内臓脂肪の数値も落ちてくるので、書いてみることにしました。体重より体脂肪率重視です。

2024/02/16 17:09:26

49.

優しい名無しさん

Y8w7R

こんばんは。今日の体重は104kg。昨日の歩数は4839歩
今日は胸の筋トレを8セット、肩の筋トレを4セットやりました

2024/02/16 18:22:48

50.

女44歳158cm

lmaw2

おはようございます。今日は58.3kg/30.8%、内臓脂肪の数値は5.5。昨日は4109歩。

やっぱり歩数も伸ばさないとダメですかね。コテハンつけます。

2024/02/17 05:10:44

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2026/06/22 11:20:02

優しい名無しさん

2YTLg

今飲んでる薬で太るやつっす

・インヴェガ：9mg
・リスペリドン液：2.5ml

特に後者だよなあ

2023/12/05 22:17:12

優しい名無しさん

lZ5Bs

2023/12/05 23:48:36

優しい名無しさん

lZ5Bs

てっこりじゃなくてっきり　ごめん誤字った

2023/12/05 23:49:02

優しい名無しさん

rzNw9

>>3
レキサルティは太りにくいんじゃなかったっけ

2023/12/06 00:23:02

優しい名無しさん

rzNw9

2023/12/06 01:08:27

優しい名無しさん

NFm0U

ジェイゾロフトとアルプラゾラム
10キロ以上太った

2023/12/07 08:32:38

優しい名無しさん

50AR3

医療大麻改正したぞ
大麻医薬品とか薬局とかで買えるようになる

2023/12/08 15:49:02

優しい名無しさん

InPlI

2023/12/09 18:52:32

10.

優しい名無しさん

a2RbZ

2024/01/22 00:13:54

11.

優しい名無しさん

bylg1

女だけどダイエット加わっていい？ハロペリドール27mg／1日。44歳

2024/02/02 20:40:53

12.

優しい名無しさん

aAGRU

>>11
ここはアングラな5ちゃんねるではないですからね。女性もいいのではないでしょうか
私はインヴェガ9mgとリスペリドン液2.5ミリです

2024/02/02 20:57:26

13.

優しい名無しさん

aAGRU

あ、上の方に書いてあったわ
失礼

2024/02/02 20:57:50

14.

優しい名無しさん

OKP7r

2024/02/02 21:37:09

15.

優しい名無しさん

aAGRU

>>14
よろしくお願いします

2024/02/02 21:46:16

16.

優しい名無しさん

OKP7r

2024/02/02 21:48:13

17.

優しい名無しさん

aAGRU

>>16
努力されてますね。お互いがんがりましょう

2024/02/02 22:08:38

18.

優しい名無しさん

odTXI

2024/02/03 11:01:00

19.

優しい名無しさん

5Dsq1

おはようございます。今日は、59.3kg/31.6%初めて体脂肪率が下がりました。昨日の歩数は4468歩。

2024/02/04 05:59:31

20.

優しい名無しさん

5ktQb

誰もいない(´・ω・`)
今日は、57.9kg/31.1%。昨日の歩数は7409歩。

昨日はお通じが一日中何度もあって、内容物みんな出た感じ。

2024/02/05 08:03:55

21.

優しい名無しさん

ecj1k

>>20
体重軽くてうらやましい
俺はここに書けないほどひどい
歩数もあなたほど多くない

2024/02/05 08:10:30

22.

優しい名無しさん

GSlNf

2024/02/05 20:50:14

23.

優しい名無しさん

ecj1k

今日は精神科行って7300歩ちょっと歩いたわ
雪が積もってる中何度も滑って怖かった
明日は背中の筋トレだ

2024/02/05 21:26:09

24.

優しい名無しさん

GBHdO

おはようございます。今日は58.5kg/31.4%
昨日の歩数は1031歩。

歩数少ないと戻るね。

2024/02/06 07:54:34

25.

優しい名無しさん

Cm3H5

昨日は間食としてはカロリー多すぎな、担々麺食べたんだった
体重は昨日より400グラム増か

2024/02/06 08:13:44

26.

優しい名無しさん

G4ITB

おはようございます。今日は58.3kg/30.6%
昨日の歩数は3676歩。

2024/02/07 07:33:10

27.

優しい名無しさん

NTWVz

こんにちは。今日は58.4kg/31.4%。昨日の歩数は2820歩。
ステッパー届いたので30分踏んだけど、微増ですね。

2024/02/08 11:19:08

28.

優しい名無しさん

tosRW

こんにちは。昨日の歩数は6683歩です

2024/02/08 11:27:58

29.

優しい名無しさん

iK61p

こんにちは。今日は58.7kg/31.5%、昨日の歩数は6859歩です。

2024/02/09 16:57:05

30.

優しい名無しさん

ankjy

こんにちは。近所に歩いて買い物に行っただけの昨日の歩数は2679歩
筋トレは脚と胴体と上腕二頭筋を3セットずつ鍛えました

2024/02/09 17:54:01

31.

優しい名無しさん

pnIlZ

2024/02/10 10:49:36

32.

優しい名無しさん

ek8qp

今日は胸と肩の筋トレやったよ！

>>31
お互いファイト！

2024/02/10 11:31:11

33.

優しい名無しさん

pnIlZ

2024/02/10 18:40:47

34.

優しい名無しさん

77V7i

おはようございます。今日は58.9kg/31.7%、昨日は9082歩。

たくさん歩いても、カロリーオーバーの一日でした。

2024/02/11 05:01:35

35.

優しい名無しさん

notAM

おはようございます。今日は103.6kg。昨日は2509歩歩きました
今日は踏み台昇降を25分くらい演る予定です

2024/02/11 06:40:33

36.

優しい名無しさん

rw8YA

おはようございます。今日は58.7kg/31.2%、昨日は4579歩。

連休中はあすけんの食事記録が埋まりません。平日になったらまたがんばります(ｰｰ;)

2024/02/12 05:42:10

37.

優しい名無しさん

obIVy

おはようございます。今日の体重は103.8kg。昨日は5844歩歩きました
今日は背中の筋トレの予定です

2024/02/12 06:42:27

38.

優しい名無しさん

A2Qdf

2024/02/13 14:26:18

39.

優しい名無しさん

NCXjK

2024/02/13 15:04:55

40.

優しい名無しさん

A2Qdf

2024/02/13 16:00:05

41.

優しい名無しさん

WY919

2024/02/13 17:14:50

42.

優しい名無しさん

A2Qdf

>>41
あのアプリは入れてみましたが即アンインストールしました

2024/02/13 17:48:22

43.

優しい名無しさん

EBoHa

>>42
そうでしたか

2024/02/13 20:18:12

44.

優しい名無しさん

jHQjE

こんにちは。今日は58.9kg/31.0%、昨日は3190歩。

2024/02/14 12:03:53

45.

優しい名無しさん

JTuhh

こんにちは。今日は103.6kgで、昨日の歩数は2801歩、
今日は脚と体幹のトレーニングを合計12セットやりました

2024/02/14 12:10:26

46.

優しい名無しさん

Py7Pj

2024/02/15 05:59:35

47.

優しい名無しさん

WsYdR

おはようございます。今日の体重は104kg、昨日の歩数は7060歩です

2024/02/15 08:10:49

48.

優しい名無しさん

FG3U2

2024/02/16 17:09:26

49.

優しい名無しさん

Y8w7R

こんばんは。今日の体重は104kg。昨日の歩数は4839歩
今日は胸の筋トレを8セット、肩の筋トレを4セットやりました

2024/02/16 18:22:48

50.

女44歳158cm

lmaw2

おはようございます。今日は58.3kg/30.8%、内臓脂肪の数値は5.5。昨日は4109歩。

やっぱり歩数も伸ばさないとダメですかね。コテハンつけます。

2024/02/17 05:10:44

101.

優しい名無しさん

1JYP2

今日から朝食食べる。軽くだけど
筋トレメニューを組み直してばかりだ

2024/03/07 07:57:35

102.

女44歳158cm

uB5Zp

私も脱落します。

2024/03/11 07:41:42

103.

優しい名無しさん

OdBlB

>>102
お疲れ様でした

めったに落ちない板だと思うので、気長にダイエット情報を書き込んでいきましょう

2024/03/11 09:30:31

104.

優しい名無しさん

LX7sj

ウエストも体重も落ちないのに顔がシュッとしてきた
トホホ

2024/03/13 09:06:46

105.

優しい名無しさん

zcYyi

内臓脂肪に効くってサプリとうとう買ってしまった
必死すぎるな

2024/03/15 21:58:16

106.

優しい名無しさん

0kABV

朝起きて、トイレの後にTシャツとパジャマズボンで体重はかるんだけど、
今日57.4kg/31.4%の後、コップ半分の水で薬を飲んでからまた体重はかってみたら57.5kg/31.5%になってた。

体重はだいたい57.1〜57.8で横ばい。体脂肪率は30.4〜31.7をジグザグ。
玄米食べたりあすけんで記録付けたりしてるけど、止めたらまた60kg台かと思うと
体重減らなくてもやめられない。続けても減るわけでもない。前門の虎、後門の狼みたいな（なんか違う）

2024/03/16 09:39:44

107.

優しい名無しさん

jePD5

>>106
運動するといいぞ

2024/03/16 09:50:00

108.

優しい名無しさん

0kABV

>>107
運動足りてないですね、確かに

2024/03/16 10:11:26

109.

優しい名無しさん

jePD5

>>108
あなたが一日合計20分歩く距離を追加するだけで60kcal消費、1年で21900kcal消費する
脂肪1kgを燃やすのに7200kcal必要なので、これだけで1年に3kg痩せられるぞ
更にスクワットとかの筋トレを加えればメリハリのあるボディになれるし基礎代謝も上がる
菜々緒もスクワットしてるぞ

2024/03/16 10:35:24

110.

優しい名無しさん

jePD5

かわいいと言われてる女性タレントで筋トレしてると有名なのは王林ちゃんだな
かっこいい上半身してる

2024/03/16 10:37:05

111.

優しい名無しさん

oY2Bv

やっぱ抗精神病薬多めに飲んでると痩せるのは無理かなあ

2024/03/19 12:03:59

112.

優しい名無しさん

kxMsr

毎日眠くて長時間寝てしまい、歩く時間が取れない。

2024/03/19 17:33:49

113.

優しい名無しさん

oY2Bv

>>112
俺にもそういう時期があったから、筋トレ頑張ってたよ

2024/03/19 19:35:51

114.

金魚◆961aTav2y2

r1pmT

エビリファイとジブレキサのせいで最高80kg台までいったな
身長は152cm。
エビリファイ飲み始める前までは45,6kgくらいだった
今はエビリファイとジブレキサやめて60kg台くらい。
もう少し落としたいけど運動してないから仕方ないかな

2024/06/02 02:25:23

115.

優しい名無しさん

z37E7

エビリファイ太るのか。
痩せるイメージあった。

2024/07/25 06:14:48

116.

優しい名無しさん

vHHTO

食欲が強すぎる気がするけど、それにしても食べてる量に比べて今の100kgちょっとって体重はおかしい
明らかに薬も影響が出てると思う

2024/08/07 09:57:26

117.

優しい名無しさん

3bmrQ

食欲なんとかしてくれ

2024/08/09 09:07:36

118.

優しい名無しさん

haB2y

柳がよいです。がてんがいく。

2025/01/15 09:55:44

119.

優しい名無しさん

NcKB9

躁うつ病で？外食しすぎて体重も減らないし金もなくなる……

2025/01/15 10:04:38

120.

優しい名無しさん

yKCuB

リーゼという抗不安薬は３０日以上服用してはいけないのですか？それに変わるお薬はありますか？体重増加と湿疹、糖尿病の心配のないのでお願いします！

2025/04/25 00:53:21

121.

優しい名無しさん

s6RCm

抗不安薬は30日分を超えて一度の診察で出せないんだっけ？

2025/04/25 08:15:33

122.

優しい名無しさん

Rcg9X

>>121
一度の診察でなんですね！

2025/04/25 17:51:54

123.

優しい名無しさん

Rcg9X

リーゼという薬は副作用で調べたら数値の上昇がいっぱい書いてあって不安なのでコンスタンという薬に変えてもらおうと思ってます。これでいいんでしょうか？

2025/04/25 17:55:49

124.

123

Rcg9X

コンスタン、ワイパックス、メイラックスで迷ってます。

2025/04/25 17:57:47

125.

123

Rcg9X

ある薬で糖尿病になり副作用に敏感です、
体重増加、発疹がないやつかいいです！

2025/04/25 17:59:42

126.

優しい名無しさん

s6RCm

ChatGPTに聞いたら、ワイパックスを勧められたよ

2025/04/25 21:56:13

127.

123

9S4cI

>>126
ありがとうございます
参考にします！

2025/04/26 00:32:04

128.

優しい名無しさん

9S4cI

ちなみにリスペリドンとオランザピンで30キロ太りました。
ずっと寝ててやっと起き上がってウォーキングしてますが、全然です。
薬は糖尿病になったのでハロペリドールに変えました。

2025/04/26 01:00:21

129.

優しい名無しさん

mZNBM

>>128
筋トレやるといいよ
朝起きてトイレ行って水分摂ったら、スクワットを10回やる。これを毎日
これだけでも全然違う

2025/04/26 01:14:16

130.

優しい名無しさん

9S4cI

>>129
10回でいいならできるかもです！
体が固くなって中々動きにくい！

2025/04/26 02:06:21

131.

優しい名無しさん

mZNBM

>>130
スクワットの疲れが溜まってたらスクワット休んで全然いいからね

2025/04/26 08:01:26

132.

優しい名無しさん

7oo88

>>131
はい！今日起きてからしました！

2025/04/27 01:00:38

133.

優しい名無しさん

tZ7rr

>>132
いいね！

2025/04/27 08:32:06

134.

優しい名無しさん

9msjY

明日からダイエット真面目にする！！

2025/05/11 20:12:41

135.

優しい名無しさん

AIiDa

1.5kgだけ痩せた

2025/06/08 20:11:19

136.

優しい名無しさん

3wf9Y

>>135
体重より身体のサイズを測って記録を取ろう

2025/06/08 21:21:23

137.

優しい名無しさん

AIiDa

サイズは何も変わってない

2025/06/08 21:25:50

138.

優しい名無しさん

3wf9Y

>>137
体重なんてただの数字でしかない
筋肉は脂肪より重い
体重が増えたからと言って悲しむことはなく、筋肉がついて脂肪が減ったのかもしれない
体重が減ったからと言って喜んでばかりも居られず、筋肉だけが減ったのかもしれない

いずれにせよ、サイズや見た目が変わっていないならダイエットの効果は出てない

2025/06/08 22:18:36

139.

優しい名無しさん

uA4a5

でもとりあえずBMI下げたい、、

2025/06/09 05:58:27

140.

優しい名無しさん

O9Yw3

>>139
BMIなんて気にしなくていい。ただの数字
それより、膝つき腕立て伏せ10回とスクワット10回を毎日やるといい

2025/06/09 08:15:14

141.

優しい名無しさん

uA4a5

運動まじむり

2025/06/09 12:30:29

142.

優しい名無しさん

cf1v6

talkで1日10回のスクワットを勧められ、始めた。
他には1日3,000歩いかないくらいのダルダルの歩行のみ。
とりあえず今日もスクワット10回。はいー終わりー。

2025/08/01 17:39:07

143.

優しい名無しさん

DUzpY

>>142
いい習慣だね
余裕がでてきたら、上に書いたけど一日10回の膝つき腕立て伏せも一緒にやるとなお良い

2025/08/01 18:03:24

144.

優しい名無しさん

JQXJF

>>143
四十肩で肩は安静にするよう整形外科医に言われてる。
でもスクワットに慣れてきたら、他の運動もしたくなるかもね。

2025/08/02 03:37:32

145.

優しい名無しさん

JQXJF

夜中のスクワット10回終わり

2025/08/02 03:44:40

146.

優しい名無しさん

96ofT

>>144
じゃあ弱いトレーニングチューブでリハビリとかいいかもしれないね
まず四十肩を治す感じかな
YouTubeで四十肩で検索すれば動画はあると思う

2025/08/02 09:39:45

147.

優しい名無しさん

96ofT

スクワット10回が余裕になってきたら、11回やってもいいよ
そしてたまーに1回増やす感じでやっていって、例えば20回余裕となると、
そのくらいの回数になると、気力で全然回数が変わってきてしまう
そこで2セットに増やすのもいい。セットとセットの間を60秒から120秒休憩にする
そしたら、スクワットは2日に1回でいいよ

2025/08/02 09:42:38

148.

優しい名無しさん

3aj6T

>>147
夕方のスクワット5回。
なるほどねー。ありがとう。
ダイエット以外にもいろいろととっ散らかって、何から手をつければいいかわからず
結局何もしない日々だったから、暇つぶしにやってみるよ。マイペースで。

2025/08/02 16:49:00

149.

優しい名無しさん

3aj6T

今日はカエル足腹筋も10回やってみた。はぁー疲れたゴロリゴロリ（尻をボリボリかく）

2025/08/02 17:23:13

150.

優しい名無しさん

96ofT

>>149
カエル足腹筋ってのも見たら良さそうだけど、プランクの方がシンプルで全体的に効くよ
1日30秒とか決めてやってもいい。たまにでもいいけど。30秒とても無理ってんなら膝つきでやってもいい

2025/08/02 17:35:22

201.

優しい名無しさん

1iZzf

夕ごはんもやしと豆腐にしても痩せん！
気持ちが挫けた

2026/01/29 15:26:30

202.

優しい名無しさん

1zUyS

>>201
食べなさすぎると代謝が落ちて痩せにくくなるらしいぞ

2026/01/29 16:46:58

203.

優しい名無しさん

1ZD1z

>>202
味噌汁、麦飯100g、もやし200g、豆腐150gを夕ご飯にするだけだから、食べなさすぎではなかったと思うんだけどな。

食事制限と運動はダイエットの両輪だと思う。運動から攻めないとやはりダメか。

2026/01/30 01:23:26

204.

優しい名無しさん

4XmCb

>>203
運動も無酸素の筋トレと有酸素があるけどさ、美しく痩せたいなら筋トレは必須だよ

2026/01/30 01:43:55

205.

優しい名無しさん

iohzd

>>204
いつぞや、スクワットの仕方を教えてくれた名無しさんですか？
私はベジタリアンになりたかったアラフィフ主婦です。ベジタリアンになるのはまあ諦めたのです。
あの頃よりさらにボリュームアップしてこのスレに来てしまいました。

2026/01/30 09:21:27

206.

優しい名無しさん

4XmCb

>>205
多分そうですね
スクワットに余裕が出てきたら、膝つき腕立て伏せにも挑戦してみるといいですよ
毎日、膝つき腕立て伏せを10回やるだけでいいです

2026/01/30 10:45:58

207.

優しい名無しさん

zJioG

>>206
今は気分の浮き沈みの谷のほうの日々でして^^;
上向きの波に乗ったらその時は頑張ります。
教えていただいたことは忘れません。
ただ、今は頑張れない^^;

2026/01/30 16:14:04

208.

優しい名無しさん

4XmCb

>>207
そう言うときは休むのが1番の治療ですね
お大事に……

2026/01/30 17:34:36

209.

優しい名無しさん

sKq7V

自主減薬してちょっと気分良くなって来た。とりあえず午前中に軽い運動10分が今のリハビリ。
二日連続で運動できた。明日も家族に家から離れた所に車で送ってもらって、そこから帰ってくることで強制的に運動。
バスに乗ってしまっても、バス停までは歩く。

我ながら地を這う虫のようだが、いつか蝶になるんだ。

2026/05/12 17:51:46