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ちなみに昨日深夜5時に寝て今6時に起きました
今は夏休みだからあまり支障はないけどこのままだと親に迷惑かけてしまうなと思います。
太陽から隔離された環境下で自然に生活すると、寝付く時刻と目が覚める時刻が1日ごとに約1時間ずつ遅れていく。
起床後2時間30分以内に太陽の光を浴びると、光の刺激が網膜から脳へ伝えられ、体内時計が24時間へ修正される。
これを逆手にとって入眠時刻を1日1時間ほど遅らせていけば、10日後には午後3時に、16日後には午後9時に眠れるようになるでしょう。
今日から試してみますね！
特にゼロゼロ年代以前の田舎は本当にやばい
かなりの不良も含めた♂にパコられ槍逃げされてるケースがあり
その結果としてヒトパピローマウイルスに感染している
ほして子宮頸癌になる
このやり方は他でも見たことがある
専門家が説明していたはず
1時間ずつ遅らせたらいいと