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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
やっぱり最寄り駅まで15分なのがデカい。つーか地味にきつい
平均6600歩ならまずまずじゃないですか
標準体型は保っているの？
脂肪も筋肉も多くて巨漢プロレスラーみたいな強そうな身体です……
ある程度筋肉がついているならあとは脂肪を落とせばいいのか
食生活と有酸素運動両方ですねえ
私は出た腹を凹ませたいです
今日は自転車で3駅先の街まで行けたら行って、ヒトカラしてきたいです
3駅先までチャリか、すごいね
カラオケもカロリー消費につながるかな？
結局電車で行っちゃったよ
7000歩くらい歩いたかな？
それでもテニスプレイヤーの利き腕の体脂肪率が低いなど多用する部位に脂肪がつきにくいことは知られてる
なのでちょっとやそっと腹筋したぐらいじゃ腹へへこまないが毎日腹筋数するのを年単位で続けたら腹が凹むかもしれん
もちろん腹の脂肪が別の部位に移るだけでトータルの体脂肪が減るわけじゃないよ
それは食事制限しないと無理
夕飯前に少し歩くかな
俺は7000歩いってないくらいだ
最寄り駅が遠いからな
実際、俺は通ってるとこの最寄り駅徒歩1分に日高屋が出来て太ったわ……
日高屋で太るって何食べてるの？
ただ麺類一品だけの事もあるけど、例えば野菜たっぷりタンメンが800キロカロリー以上あったはず
ピリ辛味噌らーめんなんて1000キロカロリー以上あるからなあ
まあ美味しいと足を運んじゃうこともあるよね
自炊がやっぱコントロールしやすいよ
さすがに疲れたわ
もっと歩かねば
習慣を変えるのがいいらしい
例えばチャリで駅へ行ってるのを徒歩に変えるとか、いつも使ってるスーパーを遠い安いのに変えて歩くとか
あとは階段を使う、電車で座らない
読書したいのにわざわざ立つことないよ
バス停を二つ前で降りて歩いてますがそんな感じでいいんでしょうか？
最高最高。素晴らしい。頑張ってるね
一駅歩いての今日の食事と、歩かなかった場合での今日の食事では、プラマイでの摂取カロリーは大幅に減る
意味はある
ウォーキングダイエット以外に食事によるダイエットをおススメする
結果はついてくるはず
いや、2週間に1回くらいはご褒美デー作らないとストレスでやけ食いして逆に太るぞ
トータルではダイエット達成できてるの？
月1kgくらいだね。筋トレガッツリやって筋肉も落とさないようにしてるけど
ストイックにダイエットしすぎるのはホントに良くない。たいていリバウンドする
1kgの脂肪が増えるには7200kcalの超過が必要
ラーメン大盛りとか食べて2kgくらい体重が増えてしまうのは、麺が水分をよく吸うから
そして、ラーメンの塩気で喉が乾いて水分をたっぷり摂るので体内の麺が水分を含んで何キロにもなる
1週間もすれば元通り
ラーメンなんて二郎系でもせいぜい2000kcalだからな
半年ごとに痩せたり太ったりすることにする
週1とかでご褒美デー作るといいよ
ダイエットを頭に置きつつ、好きなものを食べて良い日
少なすぎる
ラーメン食ったら明日も歩いたほうがいいかもね
週5日くらい電車乗ってるわ
最寄り駅まで往復徒歩30分だからいい運動に鳴る
>最寄り駅まで往復徒歩30分
きちっとした姿勢とテンポで歩けばいい運動になるね
夏場は大変そうだけど
夏は買い物ですらつらいね
一番近い店はドラッグストアで徒歩5分もないんだが、それじゃ運動にならない
一番近いスーパーは駅直結だからな
まともなスポーツ用の防寒具持ってないのが理由だけどｗ
暑さに関してはどうしようもないから訓練して慣らすしかない
ワークマンええらしいよ