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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
ただ激しすぎる運動は糖新生が起きるし食欲がなくなるから食事が楽しめなくなるのでほどほどでいいよ
梅雨の前にできるだけ歩いておきたい
この動画が詳しいから、載ってるんじゃないかな。簡単に言えば、一日5分のウォーキングでも効果はあるよ
https://www.youtube.com/watch?v=DNLDRQzg69U
ありがとうございます
一日トータル8000～10000歩の散歩ですか
継続することが重要なんですね
スマホアプリで万歩計があるからいれるといい
思ってるよりカロリー消費すごいよ、ウォーキングは
男だからわからないな
男はほとんどの人が服のポケットにいれるから
もっといっぱい歩かないとダメだな
最寄り駅に週4くらいで歩くくらいでも結構歩数稼げるのでは
駅徒歩10分以内の立地に住んでる人ってそんなに多くないだろう
それに、駅に着いてからも、階段の上り下りをしたり、ホームや列車内で座らなかったりするとダイエットにいい
駅はエスカレーターを使わず階段を使って
でも電車内は座ってしまう
腰痛持ちだし座る時間は貴重な読書タイムなので
腰痛持ちなら無理しなくていいよ
家の中でなにかしら運動をしなくちゃ
これ良さそう
https://www.youtube.com/watch?v=CPxEwGCfMLw
結構汗かいた
おつかれ
今日は3駅先の街で靴屋と一人カラオケとラーメン行って7000歩弱だわ
3駅も歩くなんて凄いね
靴屋ではウォーキングシューズを買ったのですか？
いや、3駅先までは電車だよ。じゃないと7000歩なんてことない
靴屋ではホーキンスのサンダルを買ったよ
冬でも意外と寒くないし
みんなどんな靴で歩いてるの？
個人的に全く問題ない
足腰に負担がかかりそうだけど平気なものなんだねえ
あるとは思えん
リュックに水のペットボトル入れて重くして背負ったほうが効果ありそう
痩せないけどふくらはぎがマッチョになるかも
それだったら普通にカーフレイズやればタダなのにな
スクワットだな
でも1％を侮っちゃいかんぜよ
スクワットは大事だけど腹筋ローラーもかなりいい
わいは3ヶ月で腹筋割れた
一生懸命歩いてもその後ビール飲んでりゃダイエットなんてできないよな
腹筋割れるの前の段階で腹回りにぜい肉がついているんだけど
どうやったらお腹周りがすっきりするかねえ？
やっぱスクワットとローラー？
食事制限とスクワットとウォーキングだよ
食事制限も、キツイのをやらないとと思わなくていいんじゃね
コーラ好きだったらゼロコーラに変えるとか、ポテチ食べないとか、洋菓子が好きなら和菓子に変えるとか
いつ止むんだろうか
食事管理しながら毎日腹筋するといいよ
筋トレしたからと言って劇的に痩せることはないけどよく使う部位に脂肪がつきにくいというデータはある
脂肪が消えるわけじゃなくて他の部位に移動するんだけどｗ
テニスプレイヤーの利き腕は体脂肪率が低いと言われる
腹の出てる大工さんでも腕周りだけ引き締まってたりな
https://www.youtube.com/shorts/RYjDZ70L5eA
辛いからと腹筋から逃げたらだめだ
毎日アブローラーやってたら体脂肪率15％超えてても割れて見えるからな
ちゃんと筋トレしてる人ならちょっとお腹が出るぐらい太っても割れてるから豊満パイナップルになる
それは腹筋しか鍛えてないか腹筋すら鍛えてないかの場合な
多くの人は胸、肩、背中、脚と大きな筋肉を鍛える
そうすれば腹筋なんて鍛える必要性がない
そもそも腹筋が割れたのを苦手な女性が結構いるのに、わざわざ鍛えてボコボコにするのは意味がない
そんな労力は身体をデカくする方に使うほうが遥かにコスパがいい
筋トレやってるやつならわかるはずだ
バカは腹筋やりまくればいいんじゃね？
ウエストが太くなるだけだけどな
調子よく絞れた時は65ぐらい腹筋やりたくなくて逃げてる人は腹筋でウエストが太くなるとかそういうガセネタまでぶっこんできてたちが悪い
むしろ腹筋はウエストが細くなる
経済産業省のデータだけど20代男性の平均腹囲は72.9センチ、40代男性の平均腹囲は85.4センチ
このことから鍛えてバルクアップしたとしても肥満かどうかのほうがはるかに影響力がデカい
腹筋なんて仮に2倍のバルクになってもウエスト1センチ変わるかどうかじゃね
男性は体重1キロでウエスト1センチ変わるから基本的に腹が出てたら肥満を疑う
10年全身筋トレしたらどれだけカッコいい身体になれるか
無駄な努力したな